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スイム練

今日は朝活はお休み〜
昨日のハーフ走の疲労で臀筋痛が・・・・



なので、午前中は溜まった雑事を片付けてました
なんだか、職場でも家も同じようなことやってるな〜と思ったりしてw




後回しにしたがる性格に鞭打って、真面目に物事に取り組むと、まぁ時間が足りない、足りない・・・・
結局、ジムに行く時間がのびのびになり、本日のトレ時間1:30がマックスとなりましたw



お尻が決まっているんだから、ちゃんとスタートすればいいのにねぇwww






アップ                    400
蹴伸びキック&スイム           50×4
スカーリング&スイム           50×4
プルブイ                   200
板キック                   200

スイム                    50×6    −1’10

ドリル  シングルアーム&スイム    50×4

プルブイ                   600
スイム                    50×4


計                        2500m





今日はスイムだけだから、頑張って3000m超えしたかったけど時間が足りず・・・・



だいぶ水には慣れてきましたが(レベル低っw)−1’10が辛いwww



54、54、56、58、62、59戻りくらいだったでしょうか・・・・



サークルで泳ぐのが嫌いでw(苦しいので)、ずーっと避けてきたので、現実はこれですw
ちゃんとやりますよ、はい、はい。。。。





で、最後のプルブイで泳いでいるときに、距離チェックで止まったら、支配人のIコーチが来てくれて


「ストローク数を20くらいになるように泳いでみて」 って。


この前、あまりに泳ぎたくなくてボヤいた時にw、ストローク数を数えておくようにアドバイスもらったので
その続き的な感じ



最近は仕事の時間の関係と私のやる気の問題と寒さでwww、スクールに全然出ておらず
よって、コーチ陣との接触も少なく・・・
アドバイスを乞うこともなく・・・・いたので、実に久しぶりのアドバイスをいただきました




ほんと、ここのジムはいろんなコーチが見ていてくれてアドバイスをくれるのでありがたいですね〜





掻くことよりも伸びることを意識するようにアドバイスをもらい、いざスタート


50×4



行きの25mは19
帰りの25mは18



でした。(右左で2回のカウント)





あー、腕の乗せて行く感覚を思い出したーーーーー!





またひとつ、眠っていた記憶が呼び起こされましたw



コーチからは「上々」と合格点をいただきました
続きもちゃんと用意してあるからねってwww





レッスンに復帰するまではこの方式で教えていただこうwww






ゴーグルの跡くっきりのまま、無理矢理化粧をしてw、仕事へ
軽い残業をこなして、帰宅






明日からは学校弁も復活です





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サザエさん

今日は我が家にゲストを招いてのバレンタインチョコ作りw





ゲストはこの方w
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年に1回だけ来るので、我が家のワンコ達に猛烈に吠えられるっていうwww















ゲストが何を作ったかはまだ非公開ですがw
ちえマンボウが作ったのはこちら・・・・
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いちごの蒸しパンと黒糖レーズンの蒸しパン 


バレンタインバージョンでチョコのデコレーションです
日頃お世話になっている方々へ・・・・









で、夕方からジムへ


意外に筋肉痛だった今日w
昨日のハーフマラソンの影響はそれなりに体に残っておりました


偏頭痛も気になるし、筋肉痛もほぐしたいのでスイムをば






アップ         200

プルブイ        500
グースイム左右     50×2     ×3
スイム         50

板キック        50×3



合計          2000m




グースイム後のストロークは19〜20
前回より1掻き減りました




うん、今度コーチに聞いてみよう







そして、帰りにスーパーへ




お会計時に気づく・・・・・・





そう、私はサザエさん




雪の中を家とスーパーの往復泣





実は先日も書類を出しに吹雪の中出かけたのに、書類を忘れたことに気づいて
40分以上ロスをするという失態を犯したばかりw



なんだかなぁ。。。。





大きな失敗をして人様に迷惑をかけないように気をつけなくっちゃw







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煩悩スイム25m Ver.

今朝は長女が部活のため、普通に起床
そのまま雪のちらつく中MTBを水洗いw




久しぶりにゆっくり家にいる日曜日の朝でした





昼過ぎからはジムのお仲間の皆さんと煩悩スイム!!




3年目かな?






25m×108 1分サークル






かなりのんびり目ですが、泳いでいないので有難いw




大体25~30秒以内で戻ってくるペース






それでも20本目からは25秒以内をキープすることを目標にペース固定






30本目からは20秒以内



これはなかなか大変で、ポロポロこぼしました(;▽;)






40本目からまた30秒ペースに落として





こうやってると、中だるみしがちな中盤も頑張れますw







50本目から25秒以内





ところが、58本終えたところで!右下腿が攣りそうになりまして、、、





やむ無くプルブイへ変更






キックが出来ないと、腕で頑張る負荷が辛い
それでも25~30秒以内で泳ぐようにして




これだけの本数泳ぐので、色々意識してみました!




色々思い出しましたゎwww




入水の時の手首の力みの癖まで思い出しました
すっかり忘れてたーw








108本終えて、余興でリレー







50mを全力で泳ぎましたw
もうね、あと10mからが腕パンで上がらない( ¯−¯ )






出し切って満足してたら、なんと2回泳ぐと!!
聞いてなかったーー( ;∀;)







今日イチ頑張りました







終了後記念撮影







で、距離合わせにちょっと泳いで





3000m








久しぶりの割に頑張れました








その後はサガミさんへ






これにて、しばらくは外乗り封印ですw
ローラーで頑張るぞー٩(ˊᗜˋ*)و






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ひっさびさにスイム練

先月は多分1回くらいしかスイムをしていない気がしますwww
覚えていないくらい・・・・



潟鉄のマーメイドちゃんから「水曜日の水泳部、なかなかハードだから来てみてください」とのお誘いを受け
行ってきました



水泳部のコーチは数か月前に変わってきたコーチで、レッスンを受けるのは今日が初



大きな声で、テンポよく、次々指示が出ます
テンポがいいので、レストが少ない・・・・・



25m単位のドリルも多かったのですが、次々くるので、結構ヒーヒーwww



それでも、水のとらえ方とか、呼吸の仕方とか、分かっていてもやれていないことを
分かりやすく教えてくれるので、凄く良かった!!!




私は、どうも手のひらで掻こうとしているようで、肘から先を面として押すことができていないようです
ふむふむ




けのび&スイム     50×3
片手クロール&スイム 100×3
プルブイドリル      50×3
スイム(右呼吸、左呼吸、自由) 25×6×3セット


あと忘れたwww





あまりに久しぶりすぎて、コーチや皆さんたちから「お、久しぶり~」のご挨拶ばかりw
11月から真面目にがんばるぞーー。





今日はよく動いた一日でした
    
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ようやくトレ再開・・・っていうか、水慣れw

すっかりお弁当ブログ化しているこのブログwww


月曜日のフルマラソンのダメージは大きく、やはり痙攣した部分はしつこく痛みが残っています
それでも、今朝はずいぶん痛みが軽減してきたので、今日はスイム練することに。



ところが、昼から仕事に駆り出され・・・・・
そのまま7時までの残業祭り・・・・・



夜のジムに久しぶりに行ってきました




今日のスイムレッスンは「初めてのプール」&「ピンポイント」
初めての・・・・は初心者向けの中でも超初心者向け・・と聞いて出るのを辞めようかと思ったのですが
コーチが「ためになるかも」って言ったので参加することに。




村上トラ以降のスイムw




最初の伏し浮きもすぐに沈んでしまいました・・・・

今日は「バタ足」がテーマ
プールサイドに腰かけて、キックをし、水に浮かんでいるボールをより遠くへ運ぶもの


これがなかなか難しいwwwwwwwwwwwwwwww
なかなかボールが動きません



つまり、推進力がない



私のキックが遅い原因がここに集約されているような結果でした




押し出すようなキック・・・・・



さらに、左足のキックが壊滅的に出来ていないことも判明
課題がどんどん増えていきますょ




その後のピンポイントは「平泳ぎ」
平泳ぎも苦手なので参加してみることに。



すると、先オフシーズンで指摘されていたタイミングの間違いを指摘される




手が伸びると同時に脚も伸びてる



タイミングを掴めばきっと簡単に治るんでしょうけどね~
とりあえず、これも直さなくっちゃ





レッスン後、プルブイスイム  500m



最近、ランにしてもバイクにしても、キーワードは「重心」
特にMTBを始めてから、分かってなさが浮き彫りとなりまして・・・・・
頭の中はそればっかりです




そしたら、スイムでも「重心」の話が出てきた――――――





ほんと、私の心が重いです・泣





トライアスロンのオフシーズンとなり、来季へ向けての課題整理をしたいところです




あぁ、でも・・・もう眠い・・・・
明日もやりたいこと、山積みです



おやすみなさーい






久しぶりにトライアスロンバナーが貼れるw
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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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