Entries

怠惰な一日をごまかす夜マスターズ練

今日は予定が何もない日w
でも、外は暴風雪・・・というか風が凄い
こんな日に出かける気にもなかなかなれず、本当は体育館でランしたいと思いつつ
体育館寒いから外ラン準備並みの装備が必要・・・・と面倒くさがってました


免許証の書き換えに行く予定も立てていましたが、風が強くて(笑)気が重く・・・・



結局、ウトウト・・・・ウトウト・・・・
お昼は長男がいたのでご飯の支度して、一緒に食べて、またウトウト・・・・ウトウト・・・・



よくぞこんなに眠れるもんだ。。。と思いながら「最低な過ごし方だ・・」と反省しつつも、そこから抜け出せず



ありません?こんな怠惰な日wwww



こんな日に限って、ママンがご飯作ってくれるって言うし、どんどんやらなくてはいけないことがなくなり(笑)
みんなお仕事がんばって、トレーニング頑張っているのになぁ・・って、朝からものすごい量のチョコレート食べちゃってることも相まって、自己嫌悪MAX




結局、夕方の子供の送迎からエンジンをかけて、作り置きをちょっとして、夕飯食べて、片づけして・・・・
たら・・・・



まさかの・・・・




負傷
fc2blog_20170221220403ff4.jpg




洗い桶の中にあった包丁の向きが逆さまで、茶碗を取ろうと入れた手にブスッと・・・・
ぶわぁぁぁって血が滲んできたので、あぁぁ・・・・スイムすらできなくなるんか・・・と思い焦りましたが
しっかり圧迫止血したら、割とすぐに止まってくれました




これで心折れて、トレミは止め、スイムだけすることに・・・









アップ         200
プルブイ       25×10
バタフライ&クロール   100
背泳ぎ&クロール     100
平泳ぎ&クロール     100
クロール&バタフライ    50
クロール&背泳ぎ      50
クロール&平泳ぎ      50
クロール&クロール     50
ドリル             50×4

レッスン後          50×3

合計             1300m




バタフライとか普段やらないだけに悲惨な泳ぎですがwww






今日はほんと、寝てばかりの怠惰な一日でした
ごめんなさいw
明日はしっかり大人として(笑)ちゃんとした生活をしようと思いましたwwww





そんな日もあるよってワンクリックお願いしますw
  

にほんブログ村

 



人生初の長水路で泳いできました

今日は塾の送迎後、潟鉄のスイム練に参加してきました

潟鉄のスイム練は実は初!
正式にはF(t)との合同w
っていうか、たけイルカプレゼンツwww


たけイルカ、おっびえ師匠、TNB君、ブンちゃん、シグナスさん、鉄女ママの6名が集まりました






ガタテツ参上www
fc2blog_20170218215118baa.jpg








メイワサンピアの長水路プールを借りての練習です
鉄女ママ、長水路は人生初!




この日のために、たけイルカの呼びかけで水中カメラも準備
いやー、色々勉強の材料がそろいましたよwww



ちょっとアップするには勇気と整理がいるので、後日・・・・
(FBでいつもアドバイスくださる方限定で先行公開しました・笑)



それにしても、長水路、長い!!!!!
軽い気持ちで泳ぎ始めたら最後、50mだし(笑)
戻ってくるためには100m泳がなければいけないし(泣)


ただ、慣れてくると、25mごとに折り返すのは大変だな~と思うようになりました




メニューは・・・・

アップ   100×2
伏し浮き
スイム   400TT  7:30あたり・・・

この後はクイックターンの練習したり、飛び込みやってみたり、フィン付けてキックしてみたり
寒くなって、採暖室でスイム談義したり・・・・



あと、1コースを2人で泳いだり、真ん中を追い越してもらったり、横2人並んで楯3列で泳いでみたり・・・・
あの、泳ぎにくさがまさに本番に再現されるんですよね~
これはいい練習でした




まぁ、皆さん速いので、ラン練でもバイク練でも同様ですが、千切れますw
プールで千切れるってことはないんですけど、みんな速いのです


今年はバイク練でもなるべくお待たせしなように付いて行きたいというのが目標
潟鉄練はレベルが高くてありがたいっす(泣)



最後にまた100測ってみたりして

1本目     1:52
2本目     1:48





すごくためになる練習会でした!
今日はあいにく参加できなかったメンバーもいるので、また第2回を開催したいな~と思いました




帰りは、塾の送迎まで時間がちょっとあったので、カーブドッチによってパンを購入~
帰りの車の眠いこと、眠いこと・・・・




帰宅後はうとうとしてしまいました



さぁ、アドバイスを元にまた練習がんばるぞーーー






ポチッと応援クリックお願いしまーす
  

にほんブログ村

SWOLF初計測&速くなってる気がする件w

今日の夜は、初めてのスイムレッスンに参加してきました~


レッスン前にSWOLFを測ってみることに・・・



ものの見事に、25mを30秒で泳ぐ
ストロークは(左右で1)8~8.5回


何度やっても37~38
これでもかって位同じ数字を叩き出しましたwww


で、ふと気づいたのです
キックって普通でよくないか?


鉄女ママ、まだ2ビートができません
なのに、ひたすら2ビートで泳いでました

なので、試しに普通にキックしてストローク数を数えてみると


なんと最高6ストロークを叩きだしました!!!!
平均的には7ストロークですけど



なーーーーーーんだーーーー、できるじゃないのぉぉぉぉwwww




そこでSWOLFを測ってみると、
25mは25秒
ストローク数は7回

つまり、「32」という数字になりました




さて、レッスンです


アップ    150
スイム    400

メイン    50×10   -1’30

12.5mダッシュ   25×8



さぁさぁさぁさぁーーーーー!
今日の表題の件ですよw



50×10本のタイムですが・・・・・


48、47、46、45、45、46、45、46、46、46


ね?ね?ね?
速くなってるんですよwwwwwww
こんなタイムで10本も泳げたことなーーい



確かにサークルは1’30で、レストはたっぷり取れるのですが、落ちなかったことが嬉しい




さすがにラスト2本は腕が辛かったですが、それ以外は呼吸が辛いくらいで・・・
しかも前半5本まではそれもあまりなくwwwww
原因の一番は、先頭じゃなかったから(笑)


わりと、先頭で泳ぐことが多かったり、一人でコース独占して泳いでいるので、こんなにドラフティング効果が
あるとはびっくりw



そんなちょっとズルもあるもののーーーーーー
鉄女ママ的には嬉しい嬉しいタイムとなりました



あ、SWOLFについてはハルさんのブログに詳しく書いてあります!
そして、ナイスタイミングでるみおかんさんも計測されてました!
鉄女ママとは雲泥の差wwwwwwww


いいの。追いかける背中があるのはありがたいことです(笑)




結果が出てくると楽しくなるのは何でも同じw
でも、スイムで結果が変わってきたのは嬉しいです♪




がんばってるね!ってワンクリックお待ちしております
  

にほんブログ村

ストローク数を減らしたい。。。

今日は朝からパン焼きしました
昼にジムに行くと、どうしても時間的にパンを焼くタイミングが作れず、焼きたいパンがあるのに
焼けない日々が続いておりました

なので、今日は朝から取り掛かってみることに。。。



ずーーーーーと焼いてみたいと思い続けていたパン「ベーコンチーズエピ」
fc2blog_20170210184542184.jpg
チーズが焦げてしまいましたが、初めてにしてはすごいんでないの????w






エピ、パン屋さんで見かけることはあっても、買ったことがありませんでした
なので、食べるのも初だし、作るのも初


成型時にはさみを使うのですが、これが難易度高そうで躊躇していました


が・・・・・



この作業・・・・・



面白いwwwwwww




fc2blog_20170210184522e03.jpg
すごく簡単でした(笑)



焼き上がりもパリッとしておいしかったです
家族にも好評~



ブラックペッパーを効かせて、はちみつとかかけたいかもw←デブの素






夕方に書類の提出があったのと、塾の面談があったので、ジムに行けるのは午後の2時間か夜か。。。。
長女がスキー教室から帰ってくるし、夜は止めておこうと思い、隙間時間でジムへ





今日もスイム~



今日の課題は「ストローク数」
いわっさんからアドバイス頂いたので、挑戦



ちなみに、前回数えた時は21~23回



目標は16回
伸びを感じるように・・・・
左の腕が下がるので、意識して、キープ



キャッチアップの要領で・・・・



一番少なくて17回/25m
疲れてくると21回/25m
16回以下にできる気がしないwwwww



ゆっくり掻くことで、いかに左が沈むかがよく分かります
呼吸の時に、身体を回転させずぎてるかも・・・




ストローク数を意識的に少なくしようと試みると、遅くなるのかな~と思いきや、ちゃんと50~50秒くらいで
泳げました
やっぱり、がむしゃらに掻いても進まないってことですね




アップ          200
けのび&スイム    50×4
スカーリング&スイム 50×4
片手ドリル 左右   50×4
板キック         25×4 -1’00
プルブイ         50×2


板キックは35秒で戻る感じ
一向に速くなりませんが、いつかコツがつかめるかな~???



後半はスイム


50×10  ー1’10

ストローク数は前述の通り


1本目だけ50秒戻り
以降は55秒~57秒戻り
1分を超えることはなかったので、良しw
どこかで、数え間違えて1分サークルで回したのが1回あったみたい
どうりで苦しい時があったはずだwwww



腕の掻きや肘の位置は意識がいくのですが、全く意識が届かないのが


お腹


ここを引っ込めるような意識で体幹を意識するっていうんだけど・・・・
だる~~~んって重力のなすがまま、浮力のなすすべ無し



肘の使い方を自分なりにマスターしたので、次は体幹にこだわってみようと思っています
もちろん、ストローク数も!!!!




3分レスト入れて、残り時間20分



もう1回



50×10  -1’10


さすがに後半2本くらい1分の時がありましたが、大体57、8秒戻り



2セットできたのは進歩かな????




合計  2000m





こんなにスイムに集中できるのは怪我の功名かもw
脚の方は痛みも感じないので、来週からウォーキング始めてみようと思います






覚えてますか?エピw
おいしそうって思ったらポチッとお願いしまーす
   

にほんブログ村


 


ちょっとづつ変わってきた気がするスイム練

今日は長女がスキー合宿中につき、学校弁はお休み~
2泊3日、楽しんでいることでしょうw


今日は午後からジムへ
まずは筋膜リリースと筋トレ
あまり足は使っていないと思うのですが、筋膜リリースで悶絶箇所ちらほら・・・
肩周りについては、声が出るほどw


連日のスイム練で肩周りが筋肉痛。。。
筋肉痛なのか、炎症の始まりなのかは不明確ですが、正しいフォームで泳ぐと痛みが出ないので
痛みを基準にフォーム確認する感じ(笑)


ちょっとお疲れモードもあって、今日は緩めに泳ぐ計画で。
ゼロポジション着用


アップ      200
スカーリング&スイム  50×2
片手ドリル   50×4
板キック    25×8  -1’00


ここで、コーチから
「プレッシャーかけちゃおうっかな~♪」
と、なおクジラの昨日800mのタイムを教えられる(笑)



速い・・・・




私は来週が計測日w
なおクジラパイセンの記録を目標にがんばりますょwwwww
*なおクジラには昨年のOWSで11秒差で負けております



かなりのプレッシャーを頂き(笑)、残り時間は30分泳


ゆっくり泳ぐ計画をコーチに伝えると、1300~1200mは泳げますよと言われる
なんとなく、今日はプレッシャー祭りw



泳ぎ出しの25mは本当に最高!
これが保てたらどんなにいいだろう。。。と思いつつ、折り返して既に変わる自分の水感・・・(泣)
ただ、連日のスイム練での片手ドリルと意識づけが功を奏してか、左のストロークが自分でも絶対改善されていると
思うのです


水がしっかりかけている感じがわかる
迷っていた軌道も自然とイメージ通りに描けていると思う
25mでは、大体21~23回のストローク数(左右合計)


ただ、後半はやっぱりだんだんこのリズム感が狂ってしまいます・・・
筋力が足りないこともあるみたいだし・・・
修行、修行



30分    1400m



おっ!予想より泳げてた
ちょっと前半頑張ったこともあったしなぁw
後半も頑張ったらいよいよ1500m泳げるようになってるかなぁww




ダウンがてら、IM50×4×2(バッタは25mづつ休憩しながらw)


合計    2500m





だいぶスイム練の距離に対する抵抗はなくなって来て、2000mオーバーは苦痛じゃな無くなりました
これをランが始まってもキープすることが重要ですけどね。。。




ラントレができない焦りも感じつつ、泳ぎまくる鉄女ママに
応援クリックお願いしまーす
 

にほんブログ村









Appendix

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア

Extra

プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

最新記事

FC2カウンター

カレンダー

01 | 2017/02 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 - - - -