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お誕生日パーリーの合間のスイム練

明日は次男のお誕生日
外食より家飯が好きな次男くん
当然、リクエストは家飯・・・



手抜きとかしたら、軽く傷つく繊細なお坊っちゃまなので、クリパ並みに頑張ります
外食で喜ぶ長男とは正反対ですwww






リクエストにお答えした品々
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チキンと野菜のオーブン焼き  バルサミコ味
                    照り焼き味

ハンバーグケーキ

ラザニア

グリーンサラダ

生春巻き

オムライス

フルーツ盛り合わせ

ケーキ




マーベル作品をこよなく愛す次男
ならば・・・・と14歳になるのですがw、キャラ料理をばw





これいいですよねw
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中身はハンバーグ
マッシュポテトでコーティングしてます
かまぼこを食紅で青くしています












これダメですよねw
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どうにも似せられなかったわけです
画力の問題です泣





でも、次男はとても喜んでくれたので良しとしましょうwww






トレの方は、昼間にジムへ行ってサクッとスイムのみ
2日位だが空いてしまったのと、準備運動なしでいきなりのスイムだったので、100mやった時は
かなりきつかったです



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100m×5本




なんとなく、わかってきたことがあるような気がします




44秒台で泳げた時にも感じたこと



動作はもっと早い段階で終わっているwww
体のもっと前でおきている



つまり、遅いのではなかろうか・・・と。
プッシュのタイミングとかも



そんなことを感じて泳いだら、48秒出たし・・・
間違ってはいない気づきのようです




残りは泳ぎの確認して、プルブイで。


合計  1500m



そうそう、佐渡トラの記録集と完走証が送られてきましたね〜
ちえマンボウは女子で24位でしたが、なんと、30位以内の女子でランが5時間台なのは一人だけwww



あちゃーって感じですが・・・・



課題がわかりやすくていいとポジティブに考えましょうw



さて、村上トライアスロンはどうなることやら・・・ですね〜
ビーチランに変更も有りうるか・・・
ビーチランとか、足が終わる気配しかしませんが、、、、




お天気に気を揉んでも仕方ないので、考えないようにしていますw






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作り置きレシピ

今日はトレオフ


トレオフで月曜日とくれば・・・・・
やることは一つw





作り置き

どーん!
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我が家の作り置きの場合、冷蔵庫にあるもので勝負ですw
わざわざ買い物には行きません
冷蔵庫の整理を兼ねて・・・・





で、先日の話

某ギリギリさんから「レシピを教えてくれ」とwww

インスタント調味料を駆使していることがバレてしまうので気が乗りませんがwwwwwww

今日は使っていないのでお教えしましょう










ブロッコリーとゆで卵のサラダ
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ゆで卵とゆでたブロッコリーを混ぜるだけw
卵は手で豪快に割りましょう

味付けはマヨネーズと塩コショウとお好みで砂糖を少々

















パプリカとピーマンのじゃこ炒め
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パプリカ(1/2個)とピーマン2個を6、7mm程度の幅で細切り
フライパンにゴマ油を引いて、炒める
ちょっと馴染んできたら、お酒をジョジョっと
じゃこ投入
砂糖をお好み量(大さじ0、5)
炒め過ぎない程度で火が通ったら、お醤油ジョッ、ジョッと


味付けの分量が目分量のため難しいですが、要はきんぴらとかを作るときの味付けでw
じゃこを入れることで旨みを増す感じです












塩麹のきんぴら
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きんぴらごぼうを作る要領で材料を準備

味付けが酒と塩麹と砂糖というだけ
塩麹で甘みが出ますが、物足りなければ砂糖も加えて。

















これは、ごった煮w
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だし汁、酒、砂糖、醤油、みりんで味付け


ちょっと調べ物してたらすっかり忘れて、芋系が煮崩れましたわwww












オニオンスライス
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ミョウガと生ハムを混ぜてみただけw





ちなみに、オニオンスライスはキューピーのイタリアンドレッシングに醤油をちょっと混ぜてかけるのも
オススメの味付けです







と、まぁ、こんな感じwww

凝った調味料が登場することもなく・・・・・
多国籍な味付けとかもなく・・・・




意外にこんなもんです



誰かのお役に立てれば幸いです







5/28
学校弁
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長女弁
サラダ弁当




次男弁
唐揚げ、パプリカとなすの素揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、エビグラタン、さつまいもの天ぷら、ちくわの明太磯辺揚げ、明太子









今日は散々食べたし、ノートれ出し、明日からまた頑張りますw
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張り詰めてた糸が切れる

今日が祝日であることをすっかり忘れていた私・・・


特にトレの予定もなかったのですが、一人主婦状態のため、朝はのんびり寝ていられず
リリーの朝の散歩とか、ゴミ出しとか、送迎とか、主婦業をこなすw



それにしても、体がすごく疲れている
昨日も一昨日もトレオフだし、早寝していたのに。。。。。





それで、考えてみたら、思い当たりましたw





メインレースのはなももマラソンが終わり、長女の海外研修も終わり、長男の引越しも無事に終わり、安堵で張り詰めていた糸が切れたんだろう。。。と。
特に長男の引越しは気を使ったので、反動も大きく、、、、


食欲もモリモリ倍増してるw←関係ない?どさくさ?




なので、1日、2日のトレオフくらいでは足りなかったのかも・・・
ということで、今日はひたすら寝てみました
こんなに寝たのはいつぶりだろう・・・・
お昼まで寝て、お昼食べて、また寝て・・・・
もう夜寝れないかもとか、考えず、寝ることに集中



15時まで、しっかりと寝ましたwww




で、さすがに寝ることにも疲れたので、ジムに行こうか、スーパー銭湯にでも行こうかと
考えたものの、とにかく動かないことを選択し、今日で完全に疲れを抜く作戦に。





なので、ここは明日につながる作り置き活動をば・・・・
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*人参のラペ
*グリーンサラダ
*オクラ
*ブロッコリー
*ほうれん草とえのきのおひたし
*切り干し大根の煮物
*塩麹のきんぴらごぼう
*ガーリックポテト
*白滝と明太子のソテー
*ピーマン千切り
*青ネギの小口切り
*ゆで卵
*シーザーサラダ















ま、角度を変えてみたところで、代わり映えもないですがwww
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これで、明日からまた食生活を元に戻し、トレも再開し、頑張って行こうと準備ができました
あとは寝る前にアバンド飲んでかなw




心配していた夜の睡眠も取れそうな気がしますw






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トレオフの日曜日

昨日は土曜日の30km走の疲労抜きと東京マラソンの観戦と長女の買い物の付き合いと・・・





つまり、トレオフw







マラソン観戦は10km地点でウトウトしてしまい、起きたら日本新記録が出ていたって言う・・・・ねw











その後は気を取り直して、自分時間を楽しむ
自分時間と言っても、結局は家事なんだけどw
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グリーンサラダ
サラダチキン
鶏肉のカレーマリネ
パプリカのマリネ
ナスのきんぴら
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
揚げナスの煮浸し
ほうれん草ともやしとえのきのお浸し
ブロッコリーと玉ねぎのオイル和え
おつまみきゅうり
かぼちゃの煮物
人参のラペ
ズッキーニとパプリカとシーチキンのソテー
もやしのナムル用下茹で



この作り置き作業は冷蔵庫がスッキリするし、気持ちもスッキリするしで、ハマってますw






その後は長女と買い物へイオンへ
今週末から海外研修旅行へ行くので、あれこれと買わされる感じw








マンボウ人気くるか????
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犬だと思われるけど・・・・





帰宅したら22時近く・・・・・
あっという間のトレオフなんだけど、ハードな一日終了でしたw







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2017 クリスマスパーリー

Merry Xmas !!!!




2017 クリスマスパーリー

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ローストビーフ ←お歳暮
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マッシュルームご飯
生春巻き
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これが家族に大好評!!!

















牛肉のパイ包み焼き
チーズフォンデュ
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グリーンサラダ
チキンキエフ
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ホタテとグレープフルーツのカルパッチョ←デパ地下
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カンパーニュ
何と言っても、昨日はカンパーニュが神った!!!!!!!
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中程度の加水っていうレシピ
しっかりクープも開いたし、家族にも大好評で、まるまる1個即売り切れw
んーーー、毎回こう焼けたらいいな〜















今年はケーキもtopsのケーキにw
直前まで焼こうと思っていたのですが、なんとなく面倒臭くなりwww
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デパ地下へ行くと、ほんと創作意欲を奪われますねw
だって、ものすごく美味しそうなお惣菜がたっくさん売ってるんだもの。。。。





ま、とりあえず、このクリパを楽しみにしている子供たちが家にいるうちは頑張ろうと思っています
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さぁ、残すは大掃除と年賀状ですヨーーーー!!




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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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