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灼熱火曜組とブリックラン

日、月と学校の代休を利用して、夢の国で次男孝行をして来ましたw
東京の暑さは半端なく・・・・
しかも、並ぶっていう行為の辛さ・・・・


次男は熱中症気味になり、初日はダウン気味
16時にはホテルに戻るというwww
弱過ぎwww




それでも、長男(初日)や友達家族と楽しんでくれたようで、何よりです




さて、今日は火曜日、火曜組の日
旅行明けではありますが、緩めで。。。とお願いしておいたので参加w






撮影者の店長入れて5人
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リュージの素晴らしいペースメイクの元、ノンストップで胎内到着w
帰路は牽くというよりは、自分のペースで進む感じで、好き勝手に走らせてもらい、
シンドくなってペースが垂れてくると絶妙のタイミングでリュージが牽いてくれる!!!!
さすがです




が、しかしwwwww
真木山で限界点に達したちえマンボウとなおクジラはピタリと頑張るのをやめる


と、リュージが「来いよ!来いよ!」と言わんばかりに、手を回して煽って来ますw




「お前の嫁とは20以上も違うんじゃ〜(←なおクジラがw)」と小さな声で言ってみたwww







その後の田んぼ道はニセコの話を色々おしゃべりしながらダウンサイクリング





帰宅後は着替えてブリックランへ



暑いけど、なんだか今日は走れる
考えてみれば2日間トレオフだったしwww







いいペースでした♪
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そこからシャワーして、仕事へ・・・・
定時に終われて助かりました







7/10
学校弁
長女弁
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サラダ弁当ですが、おかずもガンガン詰めております












次男弁
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肉豆腐、とうもろこし揚げ、卵焼き、ウインナー、ほうれん草と舞茸のソテー、梅干し、ミニトマト







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火曜組&ブリックラン

今日も猛暑の新潟、火曜日、火曜組〜♪


集合場所に向けて1時間前に家を出たのに、バイパスの事故渋滞?鬼混み・・・
1区間で30分かかり、遅刻決定


今日はO字往復とのことだったので、先に行ってくださいと店長に連絡
15分遅れで集合場所へ





すると、皆さん待っていてくださった!!!





しかも、こういう日に限って、大人数かつ初めましての方々も・・・・
すいません(汗
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遅れてきて、センター・・・・癖ですwww
すいません(汗汗








で、慌てて車からバイク下ろしたら、マフラーで脛をジュッ
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薄皮がペロンと剥けて、ヒリヒリ痛い・・・・
マフラーって危ないのね






で、スタート
ちょっとねー、分かる人には分かると思うんだけどwww
面子なーw



日曜日に初しんじれんに参加したわけですが、そういうのに参加してる人が
数名いるもんだから、やっつけられるよねーw








ね、前半見てよw
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40km/hとかちょいちょいちょい超えるし・・・・
38km/hくらいでずっといく




O字のUターンで一休みかと思いきや、ノンストップ・・・・
水飲む暇なし





過去最強に辛い402TT
おかげさまで、QOM取りましたよw




しかし、もう新川の信号で止まったが最後、心がボッキリ折れて、そこからは一人旅をチョイス
自分のレース強度でいくことに。




でも、信号で追いついて、また離れての繰り返し
最後まで集団に残る力はなし





その後、貴平にかき氷を食べに行くことに♪
るんるんしてたけど、かき氷食べたさのたけイルカが40km/h近く出して先導する・・・・
大休憩の後のこのスピードは、足がギューーンってなって苦しい泣










久しぶりの貴平のかき氷❤️
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帰路は平和に戻るw







かーらーのー、もとくんとブリックラン
当初は5km程度の予定だったのですが、もとくんと走るといつもペースが上がり、ランの練習強度が上がるw
そして、頑張れる不思議・・・






キロ6分の予定が・・・・
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途中、ニセコの調整練帰りのリュージに会って、おしゃべりラン
リュージ自転車、こちら二足歩行
ペースを強制的に上げられる感じwww

おかげでいいトレができました!!



ちょっと疲労が溜まってきたのか、左のハムにヘルニア痛・・・・
早めの対処で牽引してきました




仕事も平和に終わり、今日も良き一日でした






7/3 学校弁

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メカジキのカレー味フライ、エビフライ、マグロの竜田揚げ、卵焼き、ほうれん草と菊のおひたし、ミニトマト、ウインナー、梅干し



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クジラ練

今日はなおクジラとバイク練
行き先は三川


2人だと、甘えるのはクジラw、鞭打つのはマンボウです
そして、鞭打たれてやる気を出したクジラにあっさり千切られるマンボウですwww



新発田方面に向けて出発
最初は大声おしゃべりライドw
でも、赤谷に向かう1本道からは、「ここから頑張る!」宣言をして
出しの風っていうやつ、しっかり浴びつつも、ローテはせずに頑張る




この道はゆるゆる登りが続いたりもして、風景も佐渡によく似ています




赤谷のT字路を右折してから、上りきるまでの区間も結構きつく、最後の坂で
なおクジラに煽られる
「はい、はい、はい、はい、」




なおクジラ、最近、不本意ながらも?w乗り込む機会に恵まれw、相当乗っているらしく
そのせいでなんか進化してる

坂の登り方が変わった!!


もともと速いのに、さらに速くなったもんだから、さぁ大変www
250wくらいでも、長い間落ちない・・・
きっとFTPは200w超えてると思われる
(こんなことを書くと、ざわざわするお魚が1匹・・・2匹・・・?www)





ave30km/hで三川到着



我らながら、頑張ったw




で、三川駅の外で大休憩30分
ここから49を通って安田ヘ向かうことに




途中、右折車を左に出て追い越そうとする車とガードレールに挟まれそうになるヒヤリハット!!
右折車の後ろで一旦停止したから、そのまま進んだのに、急にハンドル切って左に来た
若いお姉ちゃん2人
後ろで見ていたクジラはたいそうビビったらしい








で、この区間も頑張って安田ヨーグルトへ
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おでこがテカり過ぎて隠すwww














今日のライドの消費カロリーあってのおやつです。ブヒブヒ
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で、290もガンガンかっ飛ばして頑張る!
女子2人でこれだけかっ飛ばしてるのもなかなかないのではないか・・・・35、6km/h
下り基調だから40km/hオーバーも多々www







上りになると、後ろからなおクジラの前輪が

「遅いよ、遅いよ」ってチラチラ圧をかけて来ますwww





月岡からはサイクリング
タイガーとスライド
風の強くなる午後から乗り出すってすごいよねーって話してたw









で、例のオイルを取りになおクジラは我が家へ
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あっという間にリリーを手なずけるwww








その後は一人で放水路にブリックラン

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いいトレができました






もちろん、今日もvaam様様
しかも今日はバイク前、ラン前と2度使いの贅沢バージョン
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おかげで、本日も体脂肪が減ってました!
もうじき1パーセント減に届きそうです♪









6/7
学校弁

次男弁
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ポークピカタ、マッシュポテトの明太マヨネーズ、パスタサラダ、ミートオムレツ、ほうれん草のおひたし、梅干し














長女弁
サラダ弁当
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キャベツの方が食べた感があるそうな・・・・
一体いつまで続くのかなぁ・・・・









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火曜組&ブリックラン

今日は火曜日、火曜組
お天気も良く、ようやく気持ちのいい外乗りシーズン到来ですね



今日のコースは月末に行われる県選の試走とのこと




出ませんけどねw






メンバーはMOTOくん、YKWさん、なおクジラ、店長、ちえマンボウの5人
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行きの402は特に追い風でもないのだけど、サイコンは35km/hあたりをウロウロ
これが、不思議と辛くない
気持ちよく、ゼェハァならない程度で北国街道に入る

なんとなく、ここはおしゃべりゾーンでw、いわむろやへ
ここでYMDさん合流
マイメカニックのYMDさん、お久しぶりの火曜組でしたが、MTBで参戦www



MTBでも速い人って速いのよねーwwwwwww
くいっと速度が上がり、県選のスタート地点まで。
結構きつい坂もありましたが・・・・



ほんと、坂が登りやすくなった気がする




で、試走開始
下から始まり、思い行きり田んぼの間の道を進むコース
小砂利もあって、これはなかなかリスキーだなぁ・・・・と思う←ま、人ごとwww



道を間違え、あーでもないこーでもない言いながらもなんとか1周



では、2周目〜




週末に王滝を控えているなおクジラは頑張りたくないというし、かくいう私も佐渡ロングライドだし・・・・
とはいえ、結局最後はペースが上がったりしてw

まさかのQOMゲットw
(走ったのが私だけっていうねw)

こんなこと書くとすぐに取り返しに行く剛脚の魚たちがいるからね〜www





せっかく弥彦まで来てるしってことで、参拝に
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どーも、見覚えのある感じ・・・・
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これだw
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今日も安定のEnemoti補給です
#Enemoti #恵根餅


















あんなこと、こんなこと、いろいろお願いして来ましたwww
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で、レガーロへ
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お昼時だし、ランチもなさそうなので、カロリー高めのセレクトで♡










帰路はあげる気もなく、スイカTTどうしようかな〜と思っていたものの
スタート地点前の登りですでに足パンになったので、諦める




はずが、下りで加速したら、なんとなくやる雰囲気になりw









頑張ったw
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40km/hで牽いてたってさwww
必死でサイコン見る暇なく






それでも、後半ちょっと千切れたら追いつかない・・・
後から聞いたら、なおクジラ41km/h出したって
そりゃ追いつかないわいw



でも、MOTOくんが待っていてくれて、牽いてくれて、最後の最後の橋の手前でマンボウスプリント爆発wwwwwww
1位でしたん♪




タコ公園に戻ってから、MOTOくんとブリックラン






これが素晴らしかった!!!!
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自分でも信じられなくて、本当に?って確認しながら走ったよw



走り出しは、感覚が鈍くてついガンバっちゃって、のち疲れる・・・・なんだけど
今回は疲れたけど、このペースを維持できた!
10kmくらいは頑張れるかもしれないwww






83km ライド
6km  ラン





その後の仕事は超絶眠くて倒れそうでしたwww






5/15
学校弁
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ウインナーのケチャップ炒め、コーンコロッケ、マカロニ卵サラダ、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、ブロッコリー、ミニトマト



絶賛テスト期間中〜
自習用のお弁当です
頑張れ〜!!






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お弁当と友チョコ作りとランとZwiftと・・・・

2/13
学校弁

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プルコギのっけ弁当
プルコギ、ほうれん草のナムル、目玉焼き









バレンタインの前日
毎年恒例の長女の友チョコ作りに今年も駆り出されております・・・・





年々、友チョコの数も膨れ上がり・・・・
2日がかりで作ってますわ





しかも、誰に似たのか、こだわる、こだわる、こだわる






昨日も夜中に味がイマイチだからと焼き直したそうな・・・・
言うて、テスト1週間前な・怒









ま、クオリティは高めだと思っております←親バカw
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夜中まで作っているので、今朝もこの状態・・・・・
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お弁当作り終えたら、ラッピングの手伝いさせられました泣













2/14
学校弁
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エビフライ、卵焼き、ナポリタン、いんげんの素揚げ生姜醤油和え、さつまいもの甘露煮、ミニトマト、わかめご飯、梅干し














そんなわけで、昨日はトレオフw





今日は朝Zwiftから・・・
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この前のFTP計測でやはりFTPが162に下がっていたので、悔しいのでw175に設定し直しw
今日はFTP3セットのメニューを選択






が、歯医者の予約があったので2セットに変更






ペダリング効率の矢印見てると、自分の感覚と90度・・・・いや、180度ずれている気がしました
根本的な感覚から直さないと、改善は無理みたいw

改善のきっかけとなるポイント、イメージ、意識を探しているところです




昼過ぎからジムへ



トレミでジョグ





の予定が、なんとなくスピードを上げたくなって・・・・




〜6km     8.5〜10km/h
〜9km     12km/h
〜9.5km 14km/h
〜12km    ダウン





14km/hは余計だったなwww
一気にしんどくなってしまったもの・・・・
でも、ゆーサーモンがトレでよくどんどん上げていく気持ちがちょっとわかった気がしますw







そうそう、昨日から失ったものを取り戻す筋トレも始めましたwww
戻ってくるといいなぁ・・・・








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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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