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佐渡トラ後初トレーニング

今日は佐渡トラ後初のトレーニングしましたw
トレーニングというほどの強度ではありませんが、そろそろ身体も動かしたく・・・



午前に仕事を1件片付け、昼過ぎからジムへ




スイム


プルブイ挟んで1500m 途中休み休み




月末に今季最終のレース、村上トライアスロンがあるので、強度を上げた練習していかないとね〜
とはいえ、スイムは1500も2000も4000もラップは変わりませんので、ちえマンボウwww





呼吸のタイミングとか、ローリングのチェックとか、ゆっくりながらも確かめつつ、丁寧に。。。。





終わって、帰宅して、夕方から再度仕事〜



そして、只今秋祭り真っ最中の地元
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この反対側にズラーーーーッとものすごい数の露店が並んでいますw
相当派手な祭りですw









お祭りといえば・・・・








これ、ご存知です?
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ぽっぽ焼きとか蒸気パンって言われている、新潟(特に下越)のお祭りの名物
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黒糖味の蒸しパンと表現すれば良いのかな?


色々お店はあれど、人気店の場所は決まっており、18時くらいなら混んでないだろうと行ったら並んでたw






灯篭回してるの見たけど、やはり祭りは若くないと大変ですねw
けんか祭りなので、イキった人が多くて、それにつられて中高生たちも頑張ってる子もいてwww
ドン引きするのが例年の常です
我が子パトロールしたけど会えず・・・













色々神頼みもして・・・・(願いは一つ!)
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露店で色々買ったものの、そろそろそういうお味が合わなくなってきたのか
あまり箸が進まなかった・・・・
まだ胃が疲れてるせいかな?






また一つ、年中行事が終わっていきます・・・・









9/7 学校弁

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ハムカツ、えのきベーコン巻き、卵とブロッコリーのサラダ、大根の明太子炒め、ほうれん草のバターソテー、梅干し











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佐渡前最後のトレ

いよいよ今週末は佐渡トライスロンです
ちえマンボウはAタイプにエントリーしています


昨年は初ロングディスタンスということで、たっぷりとその洗礼を浴びましたwww
去年の様子はこちらから↓
http://238616.blog.fc2.com/blog-date-20170906.html





うん、今読み返してみたけど、ランで補給持たないとか、今年もやるところだったw
やっぱり、備忘録として、ブログは大事だなぁ・・・




今年は2度目のロングディスタンス
昨年の反省を踏まえて色々と対策は練っているつもりですが、やはりまだまだ不安ですね
本当に上手くできるだろうか・・・
想定外のハプニングが起きたらどうしよう・・・
きっと、何回でてもこういう不安は付きものなんでしょうね〜



反面、自分の力がどれくらい付いたのか、準備は的を得ていたのか、
それらが評価できることが楽しみでもあります


スイムは
とにかく頑張りすぎないこと
バトルは相当あると思うので、避けて行く方向でw
いつもの自分の泳ぎをする
呼吸の注意点に気をつける



バイク
上りで頑張りすぎないw
140ー150w平均で
補給をしっかり摂りきる
姿勢に気をつける



ラン
頑張るw
補給も早め早めで取れるうちにしっかり摂る
入りのペースコントロールを気をつける
あわよくば6:30ペース以上は落ちないように・・・
んー、これが一番の願いw



とにかく、丁寧にこなして行くことを頑張りたいと思います




そんな今日は最後の調整練
スイムです



プルブイ挟んで、1000m
休み休み泳ぎました
連日の頑張りすぎで、ちょっと左肩に痛みがあったので慎重に。
自分の目指している泳ぎができているタイミングでは痛みが出ないので、これを指標に泳げばいいかなw







8/31 学校弁

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照り焼きポーク、卵焼き、もやしのホットサラダ、小松菜の翡翠炒め、ミニトマト






さぁ、明日は佐渡入りです
お天気も回復してきそうなので、腹をくくって楽しんできますw








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有難き差し入れでモチベアップ

今日は仕事が休みの日
時間的拘束がないのだから、たっぷりロング練でもすればいいのでしょうが、火曜日に結構しっかりトレすることが多く
疲労度から軽めのトレ内容になることが多々


しかも、時間があり過ぎて、ダラダラして結局トレオフなんていう日もありwww



今日もまさにそんな一日



排卵痛のようで、下腹部と腰が痛くて、薬飲みたいレベル・・・・
同時にメンタルの雲行きも怪しくなり・・・・
テンション低空飛行となる






午前中に作り置きしたり、掃除したり、何かとパタパタ過ごしていると、
あっという間に14時を回る・・・・


ここでトレオフにすると、さらにテンションが下がるので、頑張ってジムへ
今日はスイムのみ




やりたくなさが前面に出ているものの
メニューの沿って、そのうちやる気が上がると願って・・・・



アップ         400
プルブイ       50×8  ー1’15 (1'00戻り)
スイム        25×6  ダッシュ  レスト40sec(18、19、20、20、21、20)
            200×5 −4’30  (4:05、4:10、4:15、4:10、4:20)
  

合計    2100m



この前コーチを話していて、今のメニューにちょっと付け加えてみた
ダッシュ・・・・きつ〜い


でも、20秒を切ることが出て来たので、これは進歩w
目指せ、人生最速16秒台www


まぁ、なんとか泳ぎ終えて、トボトボとジムの階段を降りていたら・・・
なんと、コーチがメニュー作りの目安に。。。とトレポイントをまとめたものをくれました!!!


有難や〜(°▽°)



今日も泳いでいて、スイムのトレーニングそのものをよくわかっていないよなーって思っていたので
ナイスタイミングの差し入れでしたw




今のトレ状況はランで例えると、10kmを1時間で走る。っていう感じ。
スピード練もないし、ドリルもしない。
ただ走るだけ



きっともっと効果的なトレがあるはず・・・
それが、イージーとハードを繰り返すメニューだったり、ディセンディングだったりするんだと思うのです




一人でそのメニューをこなしたことがないから、できない。。とか、なんとなく面倒くさそうって思ってしまうのですが
ここにきちんと向き合っていかにといけないのでしょうね





どよんとしていたメンタルにモチベーションアップのエッセンスをいただきました







7/11
学校弁
長女弁

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サラダ弁当ですが、もはや、お米がサラダにすり替わった形式にw












次男弁

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豆腐ハンバーグ、ゆで卵とブロッコリーのサラダ、ちくわの甘辛焼き、ナポリタン、さくらんぼ








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スイムがすっかり嫌いにwww

今日は午前中からびっしりスケジュールで、午後のマスターズの前には、お昼寝したい感www


しかし、頑張ってマスターズへ



アップ 200
ドリル 50×3
スイム 100×6 -2'30
レスト 50
スイム 50×10 -1'10
ダウン 300




スイムでは脇を使うという動作を意識してみる
最近、立て続けに速い人から意識ポイントを聞くと返ってくる答えが「脇」

しかし、ちえマンボウは脇を使うことすらよくわからない
どうやったら脇を使う動作になるのか

結果、本日の総括で「泳ぎがいつもより重かったですねー。掻きが深い感じ、かつ、進まない」


あっらーんwww




悲しいかな、いつもより悪い泳ぎになっていたそうな、、、、、、





もう、分からん(TT)



それでも、100mスイムは1:55戻りが平均
50mは0:54、55戻りくらいが平均でした
安定の50m1分からは少し速くなってるか??





それにしても、スイムに取り掛かる気の重さ、お尻の重さ、、、、
前は一番スイムが好きだったのになぁ、、、←大昔




スイムの楽しさを発見したいものです








7/6 学校弁
長女弁




なんとなくサラダ弁当に戻りましたw












次男弁

まぐろのはらみ焼き、たまご焼き、人参のたらこソテー、こんにゃく炒め、とうもろこし餃子、ミニトマト、梅干し











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今期初海練

今日は午前中から仕事を2件こなし、昼からトレーニング



今期初の海練です



今まで使っていた場所は一部埋め立てられ、使えなくなってしまい、海水浴場の関屋浜でやることに。
さすがにまだ海水浴客はいませんが、真夏はどうなることやら・・・・








今日はドリンクタイプで
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なんと、今日も体脂肪が減少!!!!!
空腹トレでもハンガーノックにならずに済んでいるのはやはりVAAM効果かと思われ、その結果、体脂肪も減り・・・・



毎日、面白いですwww










本日のメンバーはたけイルカ、MOTOくん、Zー1のAさん、ちえマンボウの4人







Aさんがとてもいいものを使ってました!!
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ビーチクリーンのおじさんなどに忘れ物と勘違いしてビーサンを片付けられてしまったりするそうでwこの仕様にw
わかりやすくていいですね












そして、泳ぎ始めようという時に、なんと、潟鉄のKHYさんが遊びに来てくれました!!
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お久しぶりだったから、嬉しかったなぁ〜♪



さらに、動画も撮ってくれて・・・ありがとうございました!!







500mごとのラップは2:03/100m、2:03、2:07、2:04




うん、ほぼほぼプールと変わりなしw



でも、のちに動画を見て、ちえマンボウのピッチの遅さに愕然としました。。。。。









4人の中で最遅ですので、いつもこんな感じになりますw
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一人、泳いでいるちえマンボウwww
かなりお待たせしている図






約2000m





その後、ブリックランするつもりだったのに、急遽仕事の欠員補充を言い渡され、海練のみに・・・・泣











Zー1のAさん、ありがとうございました
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セントレア前にタイミングよく海練ができてよかったです








6/8
学校弁



次男弁
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カツ丼











長女弁
サラダ弁
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週末はもうバイク梱包・・・・
あっという間にセントレアです





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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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