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朝トレと自分時間

今日は次男くん、完歩大会的な学校行事
なので、お弁当もいつもより、行楽感を出してみましたw


10月12日 
学校弁

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肉巻きおにぎり、卵焼き、ウインナーの磯辺揚げ、大学芋、りんご、ミニトマト、クレソン



なんか、ハンバーグに見えますねwww




おにぎりを豚のしゃぶしゃぶ用のお肉で巻き、焼肉のたれで焼いてあります


感想は3個じゃ多かったらしいwww







さて、いつもと順番が逆になりましたが・・・
今日は昼前から美活動予定に付き、朝練枠でトレーニング



以前、カミングアウトした開脚w
ちゃんと続けていますよ!
まだまだペターットと開脚なんて無理ですが、それでも、股関節が開くようになったのは実感しています





今日はあまり追い込まず、 jonの short mix 30分



でもねー、30分でもきついんですよー
滝汗子さん、おはようございます



前回の反省を踏まえて、扇風機も首振りにせずにスタンばったのに、弱風じゃダメだwww




今日は155w10分をとにかく丁寧に・・・・
やっていたのに・・・・





Macの充電が切れて、スリープ状態に・・・
慌てて充電するも
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上げてんのにサーーーーー!!!!
5分以上上げて反応待ってんのにサーーーーー!!!!



結局最後は手元の時計で測っておしまい(泣




その後、筋トレやって、トレ終了




美活動後は久しぶりの万代散策♪
昔に比べて、買い物の粘りが弱くなったなぁwww




お腹空きすぎて、(昼抜きのため)15時過ぎにマテリアルカフェで爆食いw
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久しぶりに自分の買い物楽しんだなぁ〜
あぁ、楽しかった♪







ようやくオフらしいことして過ごしましたw






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Zwift復活!

今日は仕事メインな1日の予定だったので、朝のうちにトレーニング


朝のトレーニングといえば・・・・



昨年、せっせと頑張ったZwift〜
ダイエットにも最適w
今年もやりますよー




前回はセッティングに手間取り、いろいろ不備の中、なんとかローラーの環境だけは整えたので
本格復帰は本日から




やっぱり、Zwiftといえば・・・・Johnでしょう〜wwwwww



今日は朝トレだけなので、いきなりでありましたが60分を選択



5分のアップ後の270w1min×3がきつい・・・・・
朝起きてまもないですのでね(泣




で、その後にやってくる455w10secは、自分でもわかるくらいにヤバい顔になっています




それでも、意外に前半の短時間高強度はクリアできました!



でも、そのあとの155w10min×2がよろしくない・・・・
決して、流しというほど低い数値ではないのに、前半が高強度すぎて、軽視してしまう
つまり、サボりがち



本当はここのゾーンを大事にしなくてはいけないのに。。。
集中、集中。。。。と思いつつもついつい下回ってしまうこと度々



前半をクリアすることよりも、後半きちんとクリアすることを意識しようと思いました




それにしても滝汗が半端ない・・・・
せっかく回した扇風機もまさかの首振りのため、たまにくる風を楽しみに待つ状態www
次回はもっと快適環境を整えるんだw




朝一高強度のトレーニングで、今日は1日お疲れモードでした
なんか、いろいろあったけど、疲れてもういいや。。。って感じw





夜はいつものカレー屋さんへ
今日はセットではなく、単品で頼んだけど、サービスでラッシーを付けてくれましたw
さすがに週1通っていると・・・・・ねw
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10月10日 
学校弁

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チキンナゲット、目玉焼き、もやしの黒胡椒炒め、ブロッコリー、ミニトマト、梅干し






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正しいサイクリングw

今日は火曜組ですが、ジンギス明けを考慮していただきお休み〜

でも、外は快晴!!
カロリー消費しないと、おちおちご飯も食べれないのでwなおクジラを誘ってサイクリングすることに。


自転車乗りにある「サイクリング詐欺」ではなくwww、正しいサイクリングをしようということにw



行き先はファイターズさんのブログ読んで、奥胎内まで行きたかったものの、時間の都合上胎内まで。






表題に偽りなしw
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ずーっとしゃべりっぱなしwww
ジンギスカップの反省、感想、今後の展望・・・
オフシーズンの過ごし方・・・





パークホテルに到着すると、宿泊客の老夫婦に「すごいねー」と言われる
ま、自転車乗ってるとそう言われることはよくある話


しかし、最後に指差して感心されたのが、我々の足wwwwwww



「すごいねー、ホラッ!」って。



で、トイレに行く途中に、商談中のテーブルの脇を通ると



「すごいですね」ってヒソヒソ話された件




さらに、ホテルから帰るときにも宿泊客の方々にガン見される件
しかも、足www




なおクジラとたまらず笑ってしまったw
そして、今度どこから来たの?と言われたら「弥彦です」って言ってやろうって決めました



あるあるネタで言うと「自転車の選手ですか?」っても言われるから
「弥彦走ってます」って言うたろwww





ゆっくりだけど、それなりに疲れて、帰宅後シエスタ♡

村上トラ終わって、休む間も無くMTB練習して、ジンギスも終わったので、ちょっとペースダウンして
リフレッシュしようと思っています






10月9日  
学校弁

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鯖のカレー竜田揚げ、卵焼き、グラタン、エビチリ、ブロッコリー、ミニトマト、梅干し




今日から長女は修学旅行へ




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火曜組

今日は火曜日火曜組
佐渡トラ後、初バイク
そろそろ体も戻ったかなーと思って参加してきました



本日のメンバー
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大学生はまだ夏休みwww





いつもの川上豆腐まではサイクリング基調・・・だったはずが、大学生2人が先行し、千切れたところで
Yさんが先頭に。


これがいいペースでぐんぐん進むのです泣



坂も容赦なしw




先週同じく佐渡トラAを完走したはずなのに・・・・(Z坂で抜かれましたw)





お豆腐屋さんで豆乳飲んで、一路安田方面へ
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本日の目的地







安田瓦をふんだんに使ったオシャレな建物!!









インスタ映えを狙ってキャンとw
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かなり美味しかった400円の高級ソフトクリーム
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帰路は土手
上がるって覚悟はしてたけど、本当速い!!!!!!!
30後半のスピード・・・・・


頑張って2/3はついて行ったけど、どうにも力が入らなくなり諦めました
なんだろ、体がまだ疲れていて高強度を拒否している感じ
まだ早かったかな・・・・




千切れてからはYさんが集団に戻そうと引いてくれたのですが、そこにもついていくのが辛くなり
スピードダウン
そこからは、Yさんがずーっと1本牽き
ありがとうございました




終わってみれば70km
結構走ったな〜




みんなは来々軒に行くと言うものの、胃腸の調子がまだ本調子でないちえマンボウは帰宅組を選択
同じく帰宅組の若と帰路へ



ところが、これがまさかの迷うっていうwwwwwwww




最初の道をいつもの道じゃない方に選択したのがことの始まりw
すぐに戻れると思いきや、どっぷりはまって早通界隈をウロウロwww





行き止まりとかあったしねw





なんとか帰宅







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ちょっとだけお昼寝して、夕飯の仕込みして、リリーの散歩して、仕事へ
もう疲労感が半端なく、自分でもびっくりでした
残業なく終わって助かったw





もうちょっとゆっくりペースからトレしていこうかなw







9/11  学校弁
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ステーキ、人参のラペ、ほうれん草のバターソテー、フライドポテト



長女が急に1本速い電車で行くっていうから、テンパったw
超速10分弁当でした








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弥彦ヒルクライム

今日は先日のTKキャンプの成果を確かめるというか、復習をするためにヒルクライムコースへ

最近は年に1回くらいしか登らなくなった弥彦山w


風が強そうなので、行きの402が嫌だなーって思っていたところに、亀公帰りのMOTOくんの捕獲に成功wwwwww



1本引きでいわむろやまで牽いていただく
やはりなかなかの向かい風でした




さて、ヒルクライム開始



今はコースが長くなり、いわむろやからのスタートのようですが、計測は昔通りのゲートから



相変わらずだいろはキツかった・・・・




けど、過去最高に楽に乗れているのがわかりました!!
あれ、もうここ?って思うくらいw



一番感動したのが、10パーセントの傾斜でも進む感覚を感じることができたことです!
これには自分でも目を疑いましたw


スーッと今、進んだよね?って思って、これはきっと斜度が緩くなったせいか・・と確認すると10パーセント



きたわーwwwwwww



ちえマンボウ、進化したわーwwwwww




27:42




PB更新ですw
その昔、30分切りをしたくて、悩んだこともありましたw
一度だけ切ったことがありましたが、昨年なんて登りもしてない






だのに、見よ、この伸び率!!!!!
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ちなみに、43分のやつは、おしゃべりしながら、コース間違いしながら走った時なんで・・・・











今日は佐渡がよーーーく見えました!!
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お決まりのショットw
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MOTOくんが盛大に千切れたのは内緒www
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楽しみにしていた山頂のソフトクリームは体が冷えそうだったんで我慢w
で、帰路は脚が売り切れたMOTOくんをちえマンボウが1本牽き



402を45km/hで牽いて差し上げましたwwww
本当だよw





スイカTT更新じゃない?って余計なことを言うから、スイッチオン
超絶頑張りました


15:28



うーーん、15:02がPBなんで、もっとすごい追い風の時があったってことかwwwwwwww



年に数回の追い風わっしょいで、40km/hオーバーでタコ公園までw
最高です







と言うことで、非常にいいトレーニングとなりました




5/11
学校弁
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とんかつ、卵焼き、ピーマンの素揚げ、アスパラベーコン、かぼちゃのそぼろ煮、ミニトマト、梅干し








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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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