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ジムトレちょっと。無理しないw

今日は火曜日ですが、雨のため火曜組はお休み


朝からユーミン聞きながら、雨の朝時間をゆっくり過ごす


でも、あんまりゆっくりしすぎるとそのままノートレになってしまいそうだったのでw、4日目となる
尻トレ、開脚トレをする



体を解すことで、体が軽くなったように感じます





昼過ぎからジムへ



今日はトレミからスタート
ODでのランが苦し過ぎて発狂しそうになるのでwww、練習からそのペースに慣れて見る試み




〜0.5km アップ
〜4.5km    13km/h
〜5km ダウン


あぁぁ、辛かった・・・・


足が速くなりたい泣
楽々と走れるようになりたい





で、スイム
ランでアップしていたので、今日はいいかも・・・・





ちょっと良かったよねw 2本だけw
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でも、10本頑張る気力なく・・・・
5本終わって佇んでしまったので、潔く終了







9/25  学校弁

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とんかつ、卵焼き、ほうれん草と椎茸のバターソテー、きんぴらごぼう、エビグラタン、ミニトマト、梅干し





















長女は久しぶりに玄米ご飯にしました
白米より好みのようです
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最近、食事とかサプリとか気になってきました
気負わず、後回しにせず、サクッと取り込んでいこうかな・・・と思ってます








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久しぶりにしっかりジムトレ 

昨日はなんとなく時間が過ぎてトレオフ
たまにこんな日もあります
人間だものwww





今日もなんとなくトレオフになりそうな雰囲気プンプンw
ようやく月一の来客もお帰りになったので、ここで腰を上げないと・・・・
ちょっと前まで、あんなに頑張ってやっていたことが自分でも信じられないくらいの
ダレっぷり・・・・
おかげで、佐渡トラの疲労は完全に抜けた気もします





昼からジムへ
まずはとんとご無沙汰なスイムから・・・



佐渡トラ以降、軽く泳ぐこと2、3回だけだったので、予想はしていましたが・・・・



ほんと、スイムって間隔あけると、途端に感覚が鈍りますよねー
もう、どうやって泳いでいたのか・・・
お腹のあんこが重い、重い・・・

二重苦、三重苦の中泳ぎます



で、タイムが悪いには想像できましたが、タイムが悪いからって泳がないのはないんじゃないの?って
喝入れて、100×10本


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なんて正直な私の体w


佐渡直前の絶好調の時は44秒台で泳いでたのに・・・
どこいったかな〜、あの泳ぎwww




それでも、10本頑張った自分を褒めてあげるんだw
そう思って頑張ったんだもの




きっとまた泳げるようになるはず(結構落ち込んだwww)




1500m スイム




続いて、トレミでラン


〜1.5km 10km/h
〜4.5km 11km/h
〜5.5km   12km/h
〜6.5km   13km/h
〜7km ダウン




久しぶりにスピードを上げてみました
しんどかったー(΄◉◞౪◟◉`)




トラシーズンが終わると、またマラソンシーズンが始まり、辛いトレもやるのねーって
思ったらちょっとげんなりしましたわ






9/21 学校弁

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唐揚げ、卵焼き、空芯菜と豚バラソテー、イカのもろみ味噌焼き、ジャーマンポテトコロッケ、とうもろこしの炊き込みご飯









今日は卵焼きの断面が超絶美しかった!!
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マジか!!!!

今日は午前中に補給食の準備を完了
そして、気になるドリンクの配合w

どーしても、ランの時のエネルギー補給がうまく行きそうにない・・・・
去年は気持ち悪くて全く受け付けなかったしなぁ
今回もジェルとか飲める自信がない・・・・

ので、バイクでなるべくエネルギーを摂っておきたい
のでので、最初のドリンクが肝心ですw



一応、決めているものはあるんだけど、ちょっと気になったものもあって試しに作ってみるw
冷たいうちはなかなかイケるw



電解質ドリンクタブレットとジャコラとチャレンジャー




だがしかし・・・・ぬるくなると甘さが強くなって濃すぎる・・・・
んーー、やっぱり当初の計画通り、麦茶とタブレットだなw
あとはEnemoti頼りw



エネルギーは頑張ってジェル飲むしかないなぁ・・・・




今の所、天気予報では27度予想
曇り晴れ



いいんでないのー?
そんなに熱中症を気にしすぎなくても大丈夫そう。
とはいえ、対策はもちろんしますけど。





で、昼からジムへ


アップとドリルを300m


からの、100×10本
どーやーwww 
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めっちゃ進化したみたいwwwwwww




まさかの45秒切りを!!
マジか!!て口から出たwww

3本目はストップ押すのに押し遅れて45だから、実質3回は44秒台で泳げましてんw
嬉しい♪
佐渡は3日後wwwwww←間に合わねーw




ま、このペースではとても泳ぎ続けられないので、本番はもっとゆっくりですが、前よりも1分/50mがとっても楽!!
ちょっとでもタイム短縮に繋がればいいなぁ・・・・






終わって、トレミで5kmラン
 
こちらは1キロだけ11km/hに上げた以外は10km/hで。



ランはこれにて終了〜。
明日はスイムだけやっておしまい。




いい感じに仕上がってきましたよw





8/30 学校弁

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チャーハン、シュウマイ、ビーフン、ブロッコリー、ミニトマト



ちょっと手抜きだったかなwww







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調整練

今週は調整です、当たり前ですw


朝から雨降りだったので、ジムトレ決定!
午前中に取り掛かるつもりの常備菜づくりもイマイチノラず・・・
結局、ノッてきた時には時間切れ
もうちょっと色々作りたかったなぁ・・・









下ごしらえメインです
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で、バタバタと14時過ぎからジムへ


昨日、まさかの進歩を感じたスイム
あれはマグレだったのか・・・検証するために、いそいそと・・・






アップして、確認ドリルして、100m×10本

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乗っけから1:49が出て浮かれるw
まじかー、キタ〜♪───O(≧∇≦)O────♪




昨日よりさらにいいペースで10本こなせた!
しかも10本目は1:49だったのに、慌ててストップボタン押したら滑ってしまった・・・・


ついに、40秒台がチラチラしてきたwww




んーーー、これは楽しみ。
なぜ今なんだwww
どーしてもっと早くに・・・・

まっ、仕方ない、仕方ない、理由は自分がよく分かっていますw




呼吸のタイミングをちょっと変えたい・・・
今自分がやろうとしている動きに、今の呼吸のタイミングが合わず、水を飲んでしまうのですw
タイミングなのか、自分の呼吸時のフォームが悪いのか




佐渡終わったら、スイム頑張るw←単純





スイム後はトレミでラン


10〜11.7km/h 5kmラン



なんだかとっても体が重かったです







食欲全開なので、こういうのありがたいですw
これで120キロカロリー♪
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8/27
学校弁


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最近、ブログに載せ忘れてますが、作ってますよw










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ジムトレ2種目 爆汗子誕生w

昨日はひたすら文化系女子に徹した日w
久しぶりにお気に入りの布でポーチなんぞを製作
部屋にこもりっきりでw、外出もせず、没頭
楽しかった♪


多分、ちえマンボウはトライスロンとかやめても、インドア文化系女子で日々を楽しむ自信ありwww





で、今日はしっかり体を動かしていきましょう
雨なのでジムへ




なんだか暑い・・・・
VAAMを飲んでいることもあり、滝汗子というか、爆汗子
バッシャバシャで、最終的にシューズの中でぐちゃぐちゃするほどにwww



10km/hから始まって、11km/h→11、5km/h
これくらいは心拍的にも心地よい
汗だけが邪魔www




爆汗を、後から来たなおクジラが見て気が重くなっていたw




9kmから12km/hに上げたら辛かった・・・・
音楽に助けられながら走る感じ
いつものあれねwww




20km走ろうと思ったものの、爆汗すぎて躊躇
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その後はプールへ




脚の疲労が強すぎて、やっぱり流しにwww



アップ     400
プルブイ   1600


合計     2000m






連続泳ではありませんw



やっぱりスイムメインの日を作らないとダメだな・・・・











7/5
学校弁
長女弁

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サラダ弁当に飽きて、今日は強制的にご飯のお弁当















次男弁
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レンコンのはさみ揚げ、ねぎ入り卵焼き、エビグラタン、豚の角煮、こんにゃく炒め、オクラ、梅干し














7/4
次男弁
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ハニーマスタードチキン、目玉焼き、ハッシュドポテト、ナポリタン、ズッキーニソテー、梅干し、ミニトマト








トレ後はクタクタで仕事へ(いつもw)
残業もこなして、あっという間の一日終了です









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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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