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まだまだ寒いシャワーランw

今日は朝から仕事がびっしり・・・
よって、トレの時間は朝活の時間のみ

昨日から気になっているランフォームを確認したくて、朝ランすることに。
風がちょっと強くて、キャップを手に持って走るくらいでした



のっけから、とにかくフォーム意識
そしたら・・・・



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朝イチから出るよねーw
放水路の駅伝コースを1周走ってちょうど3km
さすがに息が上がってきたので、スピードを落とす



5:30が楽なペースw
(速くなったよねーwww)



そもそものランの時の力の向きについて、間違っていたみたいwww
接地、離地に囚われて、上下の力の向きをイメージしていましたが、
そもそも走るということは、前に進むわけで・・・・
つまり、前に進む、後ろに押す(これ、語弊がありそうですが)


このイメージを持って走って見ましたよ


よくわからないでしょう?www


いいんですw、独り言w




山の方の空が真っ黒だなぁ。。。と思いながら、ちょっと欲を出して駅伝コースの3周目に突入



した途端に、雨が・・・・・




しかも結構な強さになっていき、風も吹いてるし、なかなか過酷でした
ラスト2kmのラップが上がっているのはそれのせいwww




なんとか10kmラン



朝に走り終えてしまうって楽〜♪




そこからは弁当持ちで、仕事三昧
今日は実によく働きましたよw






5/10
学校弁

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やっぱり常備菜があるっていいわー
楽だわー
でも、明日はもうないわーwww






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4時起き弁と調整ランとニューアイテムw

明日は佐渡トキマラソン、フルに参加です
正直、悪天候で38キロで足切り、フェリー欠航で帰れず・・・とか、強風と猛暑とか・・・・
あまりイメージが良くないのですが・・・・



ロングライド、OWS、トライアスロンに出る身としては、マラソンさえ出ればSCOTTカップが獲得できるので
ついついエントリーしてしまいますwww



きっと、今年も暑くなりそうだし、風も強いんでしょうね〜
気が重いwww




今日は4時起きでお弁当作りだったので、午前中はウトウトしたり、ダラダラして過ごす
お昼過ぎから、HSRを調整ランへ
これは一応、はなももの時と同じくしてげん担ぎw

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2キロだけレースペースを意識して。



それにしても、今日は暑い!!!!!!
25度くらいある模様・・・・
日差しの感じとか、HSRを走っていると、夏のトレを思い出しました
一気にこの季節が来た!って感じ



吸気が冷たくないのでそこは楽でいいのですが、やはり暑い・・・
これは暑さ対策必須ですね



気になっていた股関節の痛みもどうやら治った模様
刺激しないように明日までは筋トレ、ストレッチ中止です





そして、テンションを上げるべく、ニューアイテム投入
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ちょうどオークリーの白のサングラスが行方不明になり、新調しようかと思っていたところに
現れましたwww
鼻の真ん中と上のフレームがないやつ
まさに探していたやつの希望をクリアしてる♪








軽いのはすでに持っているスミスのサングラスで分かっていましたが、上のフレームがないってなんて視界良好なんでしょう!!

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バイクではもっと分かるんだろうな〜
レンズは2種類
明日はこのタイプのレンズで走ってみまーすw








今日は長女が長岡で試合とのこと。
送り迎えをするにはかなりの距離なので、電車で行ってもらいたいところ・・・・
もしくは片道とかwww




そしたら、お友達のお母さんが送迎してくれるとのこと!
送迎の神降臨www



でもね、さすがに「宜しくお願いしまーす」だけでは申し訳ないし、かと言って交通費云々。。。ってなると
「いいーーから、いいーから」ってなるのが目に見えてるしw


このお友達、常々私をリスペクトしてくれているらしくw(お弁当とかお料理ね)
それでは、私がその子のお弁当も作ってあげようということにしました
そうすれば、その子のお母さんも早起きしなくていいしね!





使い捨てのお弁当箱がJK用、わっぱは学校のある次男用です
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自家製ハンバーグ、レモンペッパーウインナー、ブロッコリーとエビの卵サラダ、人参のラペ、マッシュポテト、卵焼き、グリーンサラダ





長女曰く、めっちゃ楽しみにしてるってよって・・・・
おいしく食べてくれてるといいなぁ♪( ´θ`)ノ







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大丈夫かな・・・多分

今日は目覚めてすぐに股関節の状態をベッドの中で確認

うん、ちょっと筋肉痛っぽいけど大丈夫かな・・・・って程度


子供達を送り出して、朝活は朝ラン
気持ちのいい季節になってきましたね〜
これが夏場になると、遅いくらいのスタートなんですが、今の季節がいい感じかな



股関節の方はやはり筋肉痛っぽい痛みとまではいかない違和感はあり
まぁ、これくらいなら大丈夫でしょう
後から痛みが出てこないことを祈りつつ・・・・




それにしても、今朝は脚が重い
筋トレの影響か・・・
週末のトキマラソンに向けて、刺激入れの日にしたいところだけど、股関節の違和感と脚の重だるさで
はなももの時のような感じにはいかなそう



はなもものときは300mダッシュを5、6本したんだけれど・・・・






とりあえず、HSRを端まで走り、途中のV字の坂みたいなところで2本だけダッシュ




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これだけ走れれば股関節は大丈夫かな




とにかく脚が重いので、疲労抜きに徹しよう!


10kmラン





4/19
学校弁

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お麩のピカタ、牛タン、ひじき煮、塩麹のきんぴらごぼう、ズッキーニとシーチキンのソテー、マッシュポテトの明太マヨネーズ添え
プチトマト、サツマイモ








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そこそこいろいろトレ

心配していた抜歯の影響もなくw
一日の気分を左右する朝活からしっかりとやることに。



Zwiftからスタートです

この朝起きぬけの550wとか、生理学上無理な気がするんですけどね・・・



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それでも、とりあえず、全ミッション、パーフェクトをいただきましたw
550wのところは480wが一瞬で、クリアwww



もうさ、270wとか、1分が限界
これで何十分も走る方々、身近にちょいちょいいらっしゃるけど、神だわー



滝汗子で今朝も終了



シャワーして、朝ごはん食べたら、ジムへ



今日はピロキシングの日



でも、その前に股関節のストレッチをば。
ここ数日、呪文のように股関節のワードが頭の中を駆け巡っているのです


ちえマンボウの弱点

股関節が硬い・・・・

このせいで、ペダリングもランニングも癖がついてしまい、結果膝痛に結びついているようです
実はこの前の火曜組でも、ちょっと違和感が出たし・・・
ちょうど去年もこの頃に故障したし・・・


ここは慎重にいきたいところ



ところが、股関節って言っても、解剖学的なイラストが浮かぶだけで、自分の体の動きとして意識していることが少ない
まずは股関節がどうやって動いているかを確かめることからスタート

股関節の向きとか、あるの?って感じでしたが、アァー、こういうことか。。。って感じたり。
やっぱり右の股関節が硬いようで、開きにくかったです


この開きにくさが取れるようにしばらくストレッチ頑張ってみますよ!


で、ピロキシング
いつも、この木曜日にピロをやって筋肉痛になり、土曜日のピロでもさらに増し増し。
ようやく筋肉痛が取れるのが水曜日頃で、木曜日がやってくる・・・っていうサイクルw



今日はお尻、お尻言われましたね〜

ここでもしっかり滝汗美




終わって、トレミでラン

〜1、5km    10km/h
〜3、5km    12km/h
〜7km      10km/h



7kmラン




帰りにサガミさんに寄ってあれこれ用事をたす



そして仕事へ
今日は珍しい方にお会いしましたwww

「何やってんすか?」って


「仕事ですよ」ってw


ロードーしてるんですよ、一応ねw





 
4/12
学校弁
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インゲンと人参の豚肉巻き、卵焼き、ホットもやし、ちくわの甘辛焼き、ブロッコリー、ぐるぐるさん、ブルーベリー、梅干し





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朝ランと抜歯

今朝はギリギリの曇り空
昼に歯医者の予約があったので、きっとそのあとは痛くて走れないだろうから。。。と火曜組明けの重い体に鞭打って
朝ランへ



寝起きの体にランってきつい。。。と思いつつも、意外にラップタイムは良く・・・
じゃぁ、がんばってみっかっとがんばってみました





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最近、全くキロ5で走っていないこともあり、3kmのラップでキロ5に達したので、キープしてみることに
それなりにしんどかったですが、後半は体も馴染んで来て走りやすくなりました



残り2kmはかなりキツかった・・・・・
アップダウンが出てくる(駅伝コース)ところでもあり、まぁ、合格にしようwww




10kmで一旦時計を止めて、残り3kmはジョグ





合計  13km






放水路が水面鏡となり、五頭の残雪と桜を写していて綺麗でした
放水路の桜も葉っぱが出始めてきてました

あっという間に季節は変わっていくのですね〜




で、帰宅して、昼前に歯医者さんへ
ついに抜歯となりました泣

経過があまり良くないこともあり、今後の治療の妨げにもなるので。。。。


土曜日の結婚式に顔が腫れなければいいのだけれど・・・
(花嫁レベルにコンディション整えるw)



今のところは落ち着いてます
とりあえず、夜のスイムはダメだそうなので。。。。





そうそう、このところ、またヘルニアが悪さをしてきて、トレを頑張った夜などは、PCに向かっていると、お尻から腿にかけて
なんとも言えぬ、痛みのような不快感としびれが・・・・
車の運転なんかもそう


痛くて痛み止めを飲むようなレベルではないのですが、絶えずあるこの違和感というか不快感のような痛み


昨日からリリカを再開しました



一生付き合っていかなくてはならないものなので、牽引とかやりつつ、ひどくならないように様子をみようと思います



あっちこっちと痛み出すのはいつものことw
上手にやり過ごさなくては・・・








4/11 学校弁

次男弁
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ちくわの明太磯辺揚げ、卵焼き、ハンバーグ、キャベツの塩昆布炒め、ナポリタン、プチトマト





長女も同様です





今週はずっと常備菜なし、買い物なしで来ましたが、もう限界ですwww
これから常備菜作りやります







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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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