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初スノーシュー&ジムトレ

連日TVで報道されているように、新潟は大雪の日々
しかも、里雪と言って、平野部でかなりの積雪に。。。



で、こうなると、動く人たちがいるwww




そして、その動きをここ数年見てきて、興味を持っていたのは・・・・




「スノーシュー」



腸腰筋のいいトレーニングになるよって言われていたので、今年こそはやって見たいと
密林をさまよっていたものの、ポチる前に降ったw






で、やっぱり召集がかかったので、ちょっと迷いつつも、背中を押してもらって参加することにw



先にアップしましょう
ご一緒させてもらった方々ですw
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そうです、オレンジャーの皆様です
バイクだったら無理wwwwwwww







朝6:30集合www
大雪の中ねwww









ジャーーーーン!
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たけイルカにお借りする






初のスノーシューを装着w
かかとがフリーとか初めて知るレベルです















膝丈w
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深いところは膝上レベル






さすがにここまでくると、歩くので精一杯
それでも、広ーーーーーーーいグランドに出ると、一列に並びダッシュとか・・・・・鬼w















徐々に太陽も登り始め・・・・
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いつも道路からしか見たことのない鳥屋野潟が美しく・・・・












マンボウにも御幸が差すって話w
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今日がお正月でもいいんじゃないか?ってくらいの厳かな景色
早起きしてよかったw













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凍る鳥屋野潟
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ケイデンス300くらいで渡れるんじゃないかってwww

あなたたちならいける気がするぅ〜〜ぅ〜う〜ぅぅ〜←吟じました、古っ!





向こうは絶対降ってるよねって雲















まぁ、誰にも会わないよね
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で、必ず手すりの雪を落とすnyoさんねwww
毎回www








このものすごい深雪の中、走ったり、歩いたり、歩いたり、歩いたり・・・・・
2時間ですよ









市内なのに、まるで雪山のような・・・・
行ったことないけど・・・・






ビッグスワンも雪化粧
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やっぱり腸腰筋の弱さが露呈したグランドダッシュw
ここを鍛えていけたら、もっと変われるんだろうな・・・・
頑張ろう!








がっつり遊んで、お腹ぺこぺこでサフるw
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で、サガミさんに行って、ようやくチゼルを引き取りにw





かーらーの、ジムトレw




もう汗冷で寒くて寒くて、まずはお風呂で回復




その後、トレミでダウンジョグ
でも、ピロキシングの時間までに5km間に合わなそうだったので、キロ5に上げて
なんとか5km





ピロキシングではスノーシューの影響で、右のハムが攣りかけて、何度も止まるっていうwww





まぁ、1日よく動きました。





F(t)の皆さん、ご一緒していただき、ありがとうございました〜








雪国のトレーニングも楽しそうって思っていただけたら是非!
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ジムトレ再開と1DAYクレンジング

今日も長女の部活の送迎から・・・

我が家は今日から仕事始め
通っているジムも始まり、日常が一気に再開です




しかも今日は木曜日でピロキシングの日
がっつり滝汗をかくべく、いざジムへ




1月からプログラムが変わり、レッスンの時間も一コマ早くなり、担当者も変更
でも、このインストラクターさんも可愛くて、若くて、カッコよく踊るので結構好き




VAAN飲んで滝汗子出勤スタンバイOK!






が・・・・・







年始の1発目ということで、内容が抑えめ
汗ひとつかかないという、なんとも物足りないレッスンで終了・・・・
うーーん、残念






レッスンの後はトレミ
ピロキシングで汗がかけなかったので、10kmコース







アップ     1km     8.5km/h
〜2km            10km/h
〜9km            11km/h
ダウン     1km     








トレミだと、歩幅も広がり、上下動も抑えられるんですけどね〜
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で、ちえマンボウは今日、あることに挑戦しました・・・・・








年末にはすでに計画していて、準備もしてあったのですが、なかなか取り掛かるタイミングがなく過ごしていましたが
本日、ふと取り掛かることにw














ファスティング(断食)です
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冷凍のものを購入していたので、年末年始のお歳暮祭りの中、どれだけヒンシュクを買ったことかwww





今朝は、長女の送迎などでバタバタしたこともあったので、朝食時間がずれ込み




「やれんじゃね?」っていうタイミング




ただ、仕事があるので、仕事中にお腹が鳴りやしないかとの心配も・・・・・






このクレンジングのメニュー、結構頻回で一日に7回摂取です
これならできそう・・・




数年前に一度、酵素ドリンクで挑戦した時は本当に辛かった。。。
でも、確実に落ちるので、報われましたけど




それにしても、仕事中に鳴った、鳴ったwww
周りから「気になるんだけど」って突っ込まれたほどwww
なので、「賑やかに仕事しよう!」って頼みました








朝ごはんがわりに1回
ジム後に1回
帰宅後に1回
仕事中に1回
夜ごはんがわりに1回





まだ2回も余裕ありwww
スタートが遅かったので、2回余りました







ただいま、絶賛空腹中。。。。。






明日の朝以降の体重測定が楽しみです♪
とにかく、今日は魔が刺さないように気をつけないと・・・・








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佐渡合宿 2017   ~二日目~


合宿2日目の朝は朝ラン
既に日差しが強い・・・・
海沿いを走ります
とにかくロケーションが最高w
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最近取り組んでいるフォーム改善の成果を「別人のよう」と評価していただきご満悦w
それぞれのペースで5km










今日も暑くなりそうです
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朝ごはんはエッグベネディクト
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実はこれで足りず、ご飯とちょっとしたおかずもリクエストして出していただくw
ペロリ







佐渡の湧水でカンパーイw
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会場にほど近いので、かなりゆっくりと朝を過ごす






OWSは別立てで。。。。






OWS終了後はいつものかき氷
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帰りのフェリーは16時なので、それまでに鉄女ママリクエストで、小木の坂を上ることに。
TTであの激坂を経験しておきたかったのですw




佐和田から、小木へ戻ります
メンバーは当日組のゆーサーモン、ブンちゃんが加わり、ブリ男君、Pさんの5名でスタート
1時間半で折り返しがギリギリのライン
つまり、1時間半で小木に行かなければ、坂錬ができないということ




しかーーーーーし、この逆回りの小木行き
すっごい坂・・・・・
坂・・・・・・
坂・・・・・・
坂・・・・・・





もう小木の坂行かなくてもいいんじゃない?って思うほどの上りが続きます



OWSと昨日の疲労を感じつつ、この激坂
不甲斐ない成績に終わったOWSの悔しさも相まって、弱音が口を突く




「もう登れない・・・・」




頑張りが足りないんだよな・・・って思っていたくせに、苦しくなったらこの弱音
そんな自分に腹も立つし、なんだ辛いし、自分でも訳が分からなくなる感じ



そんなときこそ、基本に忠実になろうと思い直す

ペダル軸を足裏に感じるように
足の指はりきんでいないか
大転子を意識
重心は今どこにある
ホイールが回る場所はどこ
姿勢は
地球に対してのペダリング効率を考えて・・・・



上りきったら怖くなるような下りを降りて小木の坂の上り口に到着
ちょうど1時間




ここからいよいよ小木の坂を上ります



かなりの斜度があるものの、距離は短め
それよりも、その後に続く坂もかなりきた
これをしっかりと覚えておこうと記憶



疲れ切った脚でこの坂はキツいだろうなってことは簡単に予測できました



結局、最後まで辛いんだなってことは分かりましたwwwwwwwwwwwwwwwww








ここからは全員の脚を揃えて、リカバリーペースで宿へ向かいます
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5kmのOWSのフィニッシャーをお迎えに立ち寄る
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そして、ここからが本日2回目のガチモードw
フェリーに間に合わせるべく、両津へ自走で向かいます
荷物を担いで20km
輪行の準備があるので、待ったなしw






乗船30分前に到着w




72km    ライド






大慌てで輪行準備して、乗船
フェリーで着替えて、ようやくランチ・・・・・16:30wwwwwww

カキフライ定食
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フェリーの中では、OWSの悔しさと佐渡トラへの不安を吐露し、励まされ、慰められ
ラントレ談義に花が咲き・・・・



佐渡トラに向けて、若干情緒不安定モードに入りつつも、楽しい合宿が無事に終わりました





来年もやりたいな~






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佐渡合宿 2017 ~1日目~

8/6のOWS参加に絡めて、潟鉄佐渡合宿をしてきました♪


朝6時のフェリーでいざ佐渡へ
例年は、当日夜中のフェリーで移動し、OWS後、バイク練をするのが常でした
が、どうしてもしっかりとバイク練するには時間が足りず、今回は思い切って泊ることにw
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メンバーはシグナスさん、ぶりおくん、エンジェルちゃん、鉄女ママの4人が先発隊
ここに、後発隊のPさんが加わり、佐渡在住のNさんが加わります







両津からはリュックを担いで宿へ・・・
今回はon the 美一さんにお世話になることに。
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出発の準備をして、シグナスさん、ブリ男君と3人で本日は大佐渡を回るコースへ出発です






夏、夏、夏・・・・の佐渡
お日様全開で暑かったのですが、海の青さと空の青さが凄すぎて・・・・・
その景色の素晴らしさに感動することしきり・・・・・




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今回の狙いは

レースコースを実際にTTバイクで走ってみての感触をつかむこと
レースペースのデーターを取ること
ドレスリハーサルすること


ドレスリハは、トラパンツの上にレーパンの重ね履き&ノースリーズのジャージ日焼けした疲労がどれくらいかを
味わうことにw




Z坂、大野亀の前半坂区間もTTであっても、苦しさは同じw
むしろ、同じでよかったです
もっときつかったらどうしよう・・・という不安があったので







Z坂の前できゅうりの塩漬けと自家製梅ジュースを買えるお店を発見
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しょぱくて良かったですw













大野亀は景色に励まされながら登る
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美味しいと聞いていながら、ロングライドでは絶対に立ち寄らない大野亀のソフトクリームを味わう
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ついでに遅めの昼食・海藻蕎麦
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下り基調からの平坦コースのあたり(地名が分からないw)で、後発隊のPさんと合流
このタイミングで、ダレ気味だった3人がピリッと引き締まるw
ちなみに、鉄女ママはずっとピリッとしていましたよ
じゃないと、2人から大きく後れを取るので。
ピリッとしたのはむしろ2人wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww





ぐんぐん巡航速度が上がる
いくつものアップダウンが続く中、1回くらいは苦しくても全力で付いて行ってみようと頑張った・・・・・





428w出てビビった・・・・・
やっぱりこれくらいのパワーを出せないと付いていけないんだな~と勉強




しかーーーし、しばらくすると異変がw
メンズ2人が出てこないwww



平坦区間に入ったこともあり、ここはかまわずPさんの後ろ姿をひたすら追いかける




2人が出てこないwwwwwwwww





両津まで9kmくらいのところで給水休憩





Pさんに「バイク強くなったーー」とお褒めの言葉を頂くw
この一言が頑張りを生みますwwwwwwww





今回はとにかく、平坦では脚をそろえられるものの、坂になると途端に離されてしまう…の繰り返しでした
やっぱり坂よね~



でも、個人的には坂を負荷最小限で登れるようになって来てると思うのです





両津でPさんが荷物をピックアップして、再度宿を目指します






途中、かき氷休憩
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とにかく、この日は暑くて、飲んでも飲んでも汗になるし、休憩入れないとキツかったです







ディナーはフレンチ
ウェルカムドリンクでかんぱーい
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ハマナスのお酒なんだとか
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サンセットタイムでロケーション最高














お料理も最高においしかった
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がっつりトレーニングして、美味しいもの食べて、尽きないトライアスロン&トレーニング談義
大人の夏休み満喫の一日でした







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マラソン前日のジムトレ

今日は学校が休みなので、ゆっくり起床
と言っても、6:30
6時前に目が覚めたものの、ネバってこの時間(笑)




昼からジムでピロキシング
明日はフルマラソンなので、ランもスイムもせず






気持ちよく滝汗かいて、お風呂入って、ヨガを受けて終了







ほんとに明日、走れるのかな?って、不安がムクムク膨れ上がってきました
でも、30キロ走も一応一回したしね
なんとかなる・・・はず






とにかく、痛みがなくフルマラソンが走りきれることが大事





で、その結果に自信をもらって、セントレアに向けて、ランの強度を上げていく計画ですw
上手くいけっ!!(笑)






明日はフェリーでもしっかりマッサージする予定です
宮古島の1/3だけど、鉄女ママも頑張りまーす





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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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