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島ランとピロキシング

今日は久しぶりにピロキシングに参加したくなりw、レッスン時間最優先でトレーニングを組み立てることに。


12:30からのレッスンなので、その前に島ランをチョイス



それにしても、今日も暑い!!!
焦げそうな日差し・・・
さすがにボトルポーチを持ってのランです




走り出しから脚は重い・・・何でかなぁ。。。。
昨日のバイク練の疲労だろうか
ボトルポーチも揺れて塩梅が悪いし、気持ちが乗らない中の酷暑ラン





こんな時は松林コースに限りますw
日陰で涼しいし、かつトレランコースなのでトレーニングになる
ガチの山のトレランはできませんが、ここは今の所大丈夫です




ちょっと拓けたところで休憩w
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相変わらず、下りは(特にここは階段がある)歩くほどのスピードの落ちようです






5キロちょっと走って、VAAM効果でこれ!
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いくら暑いとはいえ、日陰の中を走ったのに。。。。







やすらぎ堤に入ってからはさらに足も重くなってきた

けど

けど


ここからが大事
この状態でいつも心がけているランが再現できるかどうか


再現するためにはどうしたらいいか
何を気をつけるのか
何を頑張るのか




疲れてダラダラ走っては絶対に再現できないことはもう判明してるので
この状態で出せる自分のスピードもちゃんと把握したいところ





そんなことを考えて、気をつけて15kmラン
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からのピロキシング



やっぱり普段使っていない筋肉を使う感じでいい負荷です
明日は筋肉痛だろうな〜www



ゆっくりお風呂に入って、帰宅




帰宅後は動けずw、長男に出す宅急便もママンにお願いしw、ゴロゴロゴロゴロ





最高の週末一日目でした
明日も頑張るぞー٩( ᐛ )و






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ジムトレ日和

今日も長女の部活の送迎から・・・
しばらく週末は送迎業務が増えそうです




帰宅して、ちょっと頭と心の整理の時間
手帳に向き合って、つらつらと書き出す

思っていること
目標
日課
やりたいこと
やれてないこと




書き出すと、頭で考えているより、明確に、時に意外な発見もあったりして、頭の中が整理できたりします
結局、物事はとてもシンプルにできているんだけど、感情や経験がそれを複雑にさせているよねって
落ち着きましたw



スマートにいきたい、失敗したくない、無駄なことをしたくない・・・・
こんな欲張った感情が、案外、事を面倒臭くしてる気がします



本当にスマートな人は
「失敗してもいいじゃない」くらいに考えているもの




シンプルにいこう



遠慮も独りよがりな気遣いもせずに
ちょっと強気なくらいに行く方が、、シンプルでいいと思った
あれこれ気を使いすぎたり、余計なお世話を考えても、それこそ無駄だったりするしw






そんな風にストンっと思考の整理ができた時間でした




で、昼からジムへ
ピロキシングの前に軽くジョグ
3kmで時間の区切りがいいからやめて、ピロ待ちしていたのですが、いつもと雰囲気が違う・・・・




????




どうやら時間を間違えていて、ピロが始まっていた。。。。
慌てて、入室。
最後方に位置して参加





今日もランニング効果もあって、滝汗子w
昨日の筋肉痛もバリバリですが・・・・




終了後、再度トレミでラン。
5km走ったところで、左の腿裏が違和感出てきたので終了
確実に疲労だな・・・・
グリッドローラーしなくては・・・。



8kmラン






帰宅したら、先日注文していたバックが届いてました💕
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LLBeanのトートバック
ネーム入れましたw

















ほら
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   Chiemanbow

ちえマンボウですよ〜
うをUではなく、Wにしたのがマンボウ流のこだわりwww


弾けてる感ありません?w






色々使い勝手が良さそうです
サイズは大きいので、お泊まりかジム用かな



早く使いたいな♪













4/7 学校弁
次男弁当
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照り焼きチキン、卵とマカロニのサラダ、えのきベーコン、ジャーマンポテト、プチトマト、大豆煮












長女は部活弁
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これに菓子パンを持っていきました





長女は本日も絶好調で、何やら1位を獲った模様w
いいぞ、いいぞ!!







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のんびり時間とジムトレと

昨日はなんとなく疲労感が強くてトレオフに・・・
週末がっつりトレすると思えば、いいではないか!!と言い聞かせてw




で、今朝は長女の模試があるにもかかわらず寝坊w
長女に起こされて慌ててお弁当を作って、電車の時間が遅くなったので、送迎
そろそろこの大寒波も落ち着いてきたようです








帰宅後はなんとなく料理を始めるw
冷蔵庫の中が混雑していたのと、作っておきたいものもあったので・・・


本格的な作り置きは明日の予定なので、ほどほどに










野菜スープ
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作りたかったのは、こちら↓
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もち麦





前から気になっていたこの食材
最近これがもち麦だとわかりw、買っていたものの調理する暇なく・・・
スープに入れたら腹持ちのいいダイエット食になるのではないかと・・・という算段





でも、忙しくてまだ食べてないw














揚げなす
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人参のラペ
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人参のラペが好きすぎて、毎週のように作るのですが、最近はくるみとかアーモンドを入れるのがマイブームw








好きな音楽流しながら、本当はパン焼きといきたいところでしたがトレしたかったので料理で我慢w
でも、幸せ感じるほっこり時間でした






昼からジムへ





トレミ走




〜2km       8〜11km/h
〜7km       12km/h
〜8km       10〜9.5km/h




脂肪燃焼効果は短距離の高強度走も長距離の低強度走もそう変わらないようなので
今日は短距離で。




で、ピロキシング





まずまずの滝汗子

今の内容はレッグランジの動きが結構あるため、毎週筋肉痛・・・・
間違って膝をやってしまわないように丁寧に、かつ負荷は最大限を目指してやってますw






で、ピロの後にゆるジョグ3km   8.5km/h





明日は久しぶりにロング走予定なので、これくらいで今日は十分とするw









1/26
学校弁
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今日は画像が食べ物だらけwww



かしわ天、卵焼き、人参の天ぷら、キャベツの明太マヨネーズ和え、ブロッコリー、大豆煮、プチトマト















1/27
模試弁
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次男用の保温ジャーですが、量を調節して長女に持たせましたw
これならスープがこぼれないので。







とんかつ、ネギ入り卵焼き、パプリカの素揚げ、キャベツの明太マヨネーズ和え、小松菜の翡翠炒め、トマトスープ、鮭フレーク
野菜スープ









それにしても寒いですね〜
ローラー練が億劫になっている最大の原因ですw





さ、明日も頑張って、来週はちょっと緩く過ごそうかな・・・







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潟鉄忘年会とトレとEnemoti

12/23

この日は潟鉄の忘年会
この忘年会、毎年、終電を逃すやつwww



続いた忘年会もこれがラスト




カロリー消費に余念のないちえマンボウw






まずはジムのトレミでラン
脂肪燃焼目的とは言え、速度も上げたいわけで・・・




9km/h〜11km/h  18km




これで1300くらいは燃やしったっぽいからよしw






そして、ピロキシング
クリスマスバージョンということで、曲がクリスマスの曲になっていた!!!




楽しい〜www




もっと負荷くれ!!!って思う私はいけませんかw






でね、11時くらいから走り始めて、ここまでこなすと、いい加減お腹も空くわけですよ
15:30ですし・・・・
それでも、まだお風呂にも入らなくてはいけないし、帰らなければいけないし。。。。



この空腹を満たすには・・・・・





やっぱりこれですw
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最近、空腹を乗り切るのにEnemotiを使ってますw
これ、オススメです




その後、かなりしっかり長時間空腹が紛れますw
おかげで、暴飲暴食に走らずに済んでます





血糖が緩やかに上がっていくので、空腹になりにくいんですよね



Enemotiダイエットw
着々進行中です

#Enemoti
#恵根餅







がっつりカロリー消費して、いざ忘年会へ







オニバスさんが佐渡トラの記録をDVDにまとめてくださり、みんなで鑑賞
走友会でも作ってくださるのですが、本当にいつも感動しますw
一体、いつ撮られてるんだろうか・・・・
無防備な姿が数々wwwwwww

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マンボウのおっさん化が止まらないw









今回はホームパーリーと重なって参加できないメンバーも多かったので残念でしたが、、、
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2次会はカラオケへ





潟鉄の結束が一番高まる日www




今年もお見せできない盛り上がりとなりましたw






今年はなおクジラが翌日レースとのことで、初めて終電で帰宅w
来年は日程調整を9月くらいからやっときますかねwww





ということで、年内最大行事が無事に終了しました




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燃やしてからの忘年会

昨日は夜の忘年会対策でしっかり脂肪燃焼を燃やしたい日
先週、行けなかったピロキシングもある日だったので、VAAMも飲んでしっかり対策w



前日のローラーの疲れもあるけど、脂肪燃焼もしたいし・・・・
ということで、トレミでジョグペース10km


上げても9.5km/hまで。



楽なんですけどね、
でも、この速度だと1時間走っても10km行かないので、結果、結構疲れますwww




10kmラン




その後、ピロキシング
VAAMとランの影響で、のっけから結構な発汗
最後は滝汗子が3人くらい乗り移ったかのような状態でしたw



毎日やりたいくらい好き❤️





夜はチームアクアリウムの忘年会へ
その前にちょっとだけなおクジラのお買い物に付き合って、ミイラ取りがミイラになってw
私もお買い物












マグロが女子力上げてきたw
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相変わらず、自転車とかレースとかの話がメインなんだけど、マグロから教わることが多くて、
やっぱり強い人は考えてるって思った


BBAからは、「老い」の恐怖とか、教えといたwww





今年のレースの結果も報告しあい、チームアクアリウム的総会も終了w


沖縄優勝とか、王滝エイジ優勝とか、そうそうたる成果を讃えあった
改めて、すごいよねw



リスペクトする部分があるって大事




















アクアリウムの会員証かw
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誰が一番先に失くすか・・・
誰が一番先に壊すか・・・

















巷では知名度は高いアクアリウムw

取り組む競技は違うけど
年齢も違うけど
取り巻く環境も違うけど
それがお互いの刺激になる素敵な関係だな〜と思った
やっぱり最後は人としての相性だよねw




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とか言いつつも、来シーズンもがっつり頑張るでーーー!






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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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