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ご褒美みたいな好天で2種目練

今日は12月とは思えないほどの好天
暖かくて気持ちのいい一日でした


ひさしぶりに走友会の練習会に参加
前半は松林コース
鉄女ママ、5日間のトレオフを経て復活w
そのため、よく足が回りました



トレランコースは地面に集中しているので、時計を見る暇もなかったのですが、
やすらぎ堤に入ってからは要チェック


先頭にファイターズさん
付いていこうにもピタリと後ろに付ける走力はなく、3mほど間を空けるかんじで、ブリ男君とフェマンさんと
後を追います


5:20~10当たりのペース
きっつい・・・・



脚が回ったのは前半だけ
後半のこのやすらぎ堤ではむしろ練習不足が祟る感じ・・・



それでも、なるべく千切れないようにがんばってみましたが、単独走になってからは5:40まで落ちました





ご褒美はこちら~
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もうぜんざいの季節なんですね~
本当は2周のときしか食べないようにしているのですが、今日は思わず飛びついてしまったwwww





16k ラン




それなりのペースでいい練習ができました





その後、バイクジャージに着替えてバイク
トレと言う感じではないのですが、ちょっとねwwwwwwwwwwwwwww





20km弱を走って終了~





さて、今晩はお楽しみ企画w
ささっと夕飯作って行ってきまーす







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バイクキャンプ1日目



週末のバイクキャンプに参加のため、金曜日から蓼科入りした鉄女ママ
集合時間は10時なので、朝は時間がたっぷり





せっかくなので、朝ランしました
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高原の朝は涼しいくらいで、最高の気候でした!!
でもね、坂しかないようなところで(笑)、宿を出たら、登るか、下るかしか選択がありません・・・・
とりあえず、前日に通ってきた道を走ることに。



それにしても、坂ばっかりでうんざり・・・・
あまり調子に乗って走ると、肝心のバイク錬に支障をきたすので、5kmで終了~








シャワーを浴びて、朝ごはん
高原野菜もご飯も美味しかった~
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いよいよキャンプスタート
覚悟はしてましたけど、登るよね~
辛い箇所もたくさん。。。




ただ、見たことのある景色・・・・
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なんと、数年前に谷川真理ハーフマラソンで走ったところでした!!
日本一標高の高いハーフマラソンという謳い文句だった大会です




いや~、まさかまたこのコースを・・・しかもバイクで登る時が来るなんて・・・
感慨深かったです(笑)
そして、相変わらずキツかったですw








夜はBBQ
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楽苦しい1日目終了~







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灼熱真昼間のブリックトレ

今日は塾待ちの間にトレーニングできる日


まずはバイク
9:30タコ公園スタート
行先は弥彦、出来れば阿部商店でお昼ご飯が食べたいwww



さらに、週末はバイクキャンプがあるので、あまり負荷をかけたくないのでサイクリングで良しとする



それでも402ってなぜか頑張ってしまいます
そういう癖がついているのかも???



途中、対向車から「???」何かを叫ばれましたが、聞き取れず・・・
多分、知り合いなんだと思うのですが・・・



久しぶりのシーサイドライン
ペダリングを意識しながら登ります
最近の意識ポイントは「腸腰筋」
1割くらいの確率で使えてるかな?どうかな?



いわむろやでトイレ休憩とリアルゴールドを注入~
今月の月間目標に向けて、今日は100k乗りたいところですが、どうにも厳しそう・・・
ブリック練したい身としては時間が足りません



阿部商店でお昼を食べる時間も確保できず、仕方ないので弥彦神社を目指しました
まぁ、ちょろちょろ間違うよね~w
結局、競輪場の駐車場で折り返し
微妙にお腹が空いてきたこともあり、レガーロに立ち寄りました





ここ、ジェラート屋さんですが、今日はどうしてもソフトクリームが食べたかったのです
でも、販売してなーーーい(泣)
弥彦の頂上に行けばありますけど、週末を考えると無謀です
やむなくジェラートに。。。。
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スモモのシャーベットと桃ヨーグルト
これはこれで十分においしかった~






帰路は北国街道を通って帰るルート
軽く道を間違えながら帰ります←まだ覚えられませんw



角田で小周回コースをくるっと回って距離稼ぎ
この時期、すいか畑は収穫できなかったスイカを放置しているので、腐って発酵臭がすごい
強烈でした・・・・




バイク    81km


タコ公園に戻って、ブリックラン
12:30という時間
おそらく気温は30度を軽く超えていたでしょうね~





1人のランナーにもすれ違いませんでした(笑)
さすがに、途中2回ほど頭から水を被ったり、首元を冷やしたり・・・・
ガッツ溢れるトレーニングでした、ホント




ラン    10km   6:24km/h





ジムでシャワーを浴びて15時にお迎え
来年からこの塾の送迎がなくなると、案外こんなに練習しないのかもなぁ~なんて、ふと思いました・・・






今日もまたこんがりと焼けてしまった鉄女ママ・・・・
昨日、スーパーでばったり会ったシグナスさんがしみじみ「黒いわ・・」って言ってた(笑)
やばーーい・・・・のはもっと歳いってからですよね


でも、もう遅いな~(泣)





さぁ、まだまだ終わらない鉄女ママの一日
もうひと頑張りブリック家事しまーす
    

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潟鉄BBQライド&ブリックラン

今日はGWに雨で延期になった潟鉄BBQライドの日でした~
梅雨の明けた新潟は超夏日~






まずはお決まりの記念撮影
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今回は脚の出し方までこだわってみましたwww












ちょうど、サガミさんのスイーツライドの集合場所に近かったこともあり、店長が写真を撮りに寄ってくれました!!
ありがとうございました
で、そんな店長からのリクエストでジャンピングポーズもwww
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鉄女ママの足、心霊写真ではありませんw
一番飛んでますよね~
それぞれの個性の出ている一枚となりました(笑)










さて、出発です
のっけから30オーバーです
まぁ、そんなことは想定内ですw




でも、集団で走っていると30オーバーでも楽に感じますね~
それにしても、坂道での千切れ具合がかなりな鉄女ママ・・・・
ちょっと落ち込む~
どうして、踏ん張れないかな~・・・・






胎内ホテルで小休止して、奥胎内ヒュッテを目指して走ります
1年ぶりの奥胎内
山の緑が深かったですね~
写真を撮る余裕もなく。。。










記念撮影2
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ここで、鉄女ママのバイクが倒されるアクシデント発生!!
いや~ん。。。。
とりあえず問題なさそうだったので、よかったのですが、ヒヤリとしました










次の目的地はBBQ王国
ファイターズさんの華麗な下りを後ろから存分に観察しました
体重移動を使って美しかったなぁ~
上りは速くて見れてませんw











BBQ王国は子供会の団体がいて混んでいましたが、私たちが落ち着いた頃にはいなくなっていました
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えーーーっと、煙の向こうに鉄女ママとファイターズさんがいるんですけどぉぉ(笑)
なかなかのスモークっぷりでした





で、潟鉄トークのメインがスイム(笑)
みんなで宙を掻いて、スイム談義に花が咲きました
真面目だわ~







がぶがぶとジュースを飲んで、食べて、スモークされて、そよ風に吹かれて、心地よい昼下がりでした












潟鉄トレインも9名揃うのは久しぶりです
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114キロライド





帰宅後はブリックラン
みんな暑いからパス!と言っていましたが、本番は15時ころは走ってますよね



ってことで、決行!



最初は調子よく足が動き、5:40ペースで走りだしました
が、どんどん足が重くなり・・・・、息が上がり・・・・・6分ペースで推移
最後8k~9k区間は、7分まで落ちました


ラン 3HSR 10k   1:01 (途中、橋を歩いてしまいました






今日は楽しかったけど、坂の遅さを再確認した反省も。。。
それでも、33度の中、ブリックランで頑張れたのは偉かったなwww




で、しっかりブリック家事もやったしね



ただ、帰宅後、盛大に右のハムストリングが攣りました・・・・
悲鳴ものだった・・・・
明日以降のトレに影響ないといいんですけどね~
攣るとしばらく繰り返したりするので、気を付けなくてわ








夏休み、子供よりも楽しんでしまった日曜日www
ちょっと罪悪感もあったりする鉄女ママを応援してください
    

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日帰り桧原湖合宿~ラン編~

最初の予定では、バイク3周、ラン1周でした
が、ランの走り出しが12時なので、30kmそうすると、おそらく4時ごろに終わるのではないか・・・となり、30km走は断念
両方やるには7時にはスタートしないと厳しいですね




では、20km走にしようと走り出します
しかも反時計回りなので、上りから・・・・
バイクでは気づかなかった傾斜のすごさをランではもろに実感します




ここはサブ3なブリ男君が断然速い
あっという間に見えなくなりました
さくさく軽そうに行くのですが、速い



続いてゆーサーモンが・・・




私とKHYさんはおしゃべりしながらキロ7分近いペースでwww
それでも、KHYさんが一緒に走ってくれたので、ボッチにならずに済みました



それにしても、上りが長いし、下りは折り返しの不安を煽るし、腿にくるし・・・・







この頃には日差しも出てきました
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ここも結構な上りです
イマイチ伝わらないかな~w

















たまに待っていてくれますが、すぐにその差が開いてしまいます
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8km進んだところで遊覧船乗り場の開けた所に到着
観光客がたくさんいましたね~
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気温の上昇と、コースの上昇に疲労困憊のため、ここで折り返そうとなる
みんな、帰りの上りが心配なのですw














帰る前に記念撮影
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磐梯山がとっても綺麗に見えました!!
残り500mの地点
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ラン    16km





十分すぎるほど桧原湖を満喫しました
ここで、私たち、朝からゆで卵とトウモロコシしか食べていないことに気が付きました(笑)
なんて省エネw
暑さで食欲が沸かなかったんでしょうね~



帰りは会津名物のソースかつ丼を食べることに・・・・




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会津坂下町のソースかつ丼は卵焼きが敷いてあるのが特徴らしいです


















卵焼きの下にキャベツ
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お目当てのお店が休みで、適当に入った町民センターの食堂ですが、このクオリティーには感動です
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カツもやわらかくて、美味しかった~
これで¥810
















そして、途中で見つけたあわまんじゅうの老舗!!
長女の大好物なので即ゲット
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一日がっつりトレして、遊んで、最高の連休最終日となりました
満足、満足







あっという間7月も後半・・・
夏の速さに負けないように満喫しなくては~w






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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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