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村上トラ・試走

今日は村上トライアスロンの試走に行ってきました


もう海はすっかり秋・・・・
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来週、ここが一気にブルーカーペットに覆われて大会モードになるなんて、全く予想できないような雰囲気w






今日は台風の影響があるのか、風は強め、海も結構うねってました





とりあえず、折り返しの夕日会館までスタート
向かい風がキツいと覚悟したものの、結構スピードが出ている感じ・・・・



脚は芯が重い感じではありましたが、平坦なのであまり問題なく・・





そのまま折り返すかと思いきや、ジュースタイムに突入www
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今日はもとくんとなおクジラと3人





往路はもとくんの1本引きに甘えたので、復路はちょっとがんばることに。
追い風基調なので、サイコンは40km/h近くを示す
先頭に出てしばらくすると、またもとくんとなおクジラに追い越される



ここから一気に千切られましたwww
鉄女ママも40km/h出てはいるのですが、更に速い2人
どうがんばっても付いていけず、背中を見送りました



もうね、競輪選手みたいよwwwwwwww



巡航速度、あと2,3km/h上がらないと付いていけないんだな~って思いました




途中、ペースダウンしてくれて待っていてくれたので、またまとまって走るものの
坂区間で千切れる・・・・





今日は2回ほど盛大に千切れましたとさ・・・・
如何せん、脚が足りない・・・・
太刀打ちできませんでした
来年は付いていけるようになりたいですね~





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追い風効果もあって、途中の休憩もあったので、タイムは上々









かーらーのー、ブリックラン
村上トラでは市街地に入るまでの道が苦手な鉄女ママ
市街地に入っても苦しいですが、応援がすごいので、けっこう頑張れます

問題は応援が少ない地味な区間www


なので、最初の3kmを試走することに





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なんで、こんなにがんばったか分からないけど、キロ5を切って走って潰れたwwwwwwwww





もとくんが速いのと、なおクジラもはぁはぁ付いて来たこともあって、みんな引くに引けない状態になり、こうなりました・笑



で、もう帰りは徒歩wwwwww



3kmスピード錬的な試走になったので、帰りはがんばった自分たちを称えながら(笑)歩く弱メンタルな3人




でもね、歩いて気付いたけど、実は下り区間と思っていたこのコースにも上りがあったwww





そんなわけで、駐車場に戻る復路を全歩きした後味の悪さが今頃こみあげている鉄女ママです









お昼時だったので、ランチして帰りました
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お店の名前、忘れちゃったけど、トライアスリートのお店
すごく美味しかったです




満腹になったので、帰りは超絶眠かったです・・・
その後、立ちっぱなし3時間の仕事峠を越えて、帰宅





んーー、来週末には体力戻ってるかなぁぁぁ






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佐渡トラ前、最後?のトレ

今朝はすっかり頭痛もなくなり、重ダルイのはお腹と腰のみ。こればっかりは
仕方なく・・・


昨日、サガミさんでおしゃべりしていて気づいたのですが・・・・



あら?バイク練の最後は先週の火曜組だった!!!!!



ということで、さすがに間が空きすぎたので、今日はバイクに乗ることに
雨雲レーダーで雨雲が1時間後に迫っているので、近場をサクッと乗ることに



行先は真木山



本日、最高気温26度予想の新潟
10時に半袖、半パンのバイクジャージで自宅出発



寒っ!!!!!!!!!!!!!!




寒い・・・・・



今週日曜日の佐渡の天気予報は・・・・


最低気温    18度
最高気温    24度

曇り時々雨




今日くらいか、もしくはもう少し涼しいか・・・・




しかも、スイムアップしてからだから、体感温度はもっと低いはず・・・・
これは考えないとヤバいです



ノースリーブのバイクジャージの予定ですが、んーーーー、半袖にしてアームカバーか
ノースリーブでボレロか・・・・


OWSのときにボレロはドレスリハーサルしてみたのですが、暑すぎて却下したアイテム
でも、あの時とは全く気温が違うからな~


悩ましいですね~
あと数日、悩んでみます



今年の佐渡は寒さ対策が必要かもしれませんよ!
速い方はあまり関係ないと思いますがwww




で、久しぶりのバイク・・・
坂が・・・・



こんなに坂はきつかったでしょうか?っていう感覚
連日乗っているときは何とも思わない坂が苦しい



よかったー、今日乗っておいて。
これ、当日ぶっつけだったら、戸惑ったレベルです




しかも行きは向かい風・・・・・
耐えて、耐えて、遅いけどワットは180wとかだから良しとして漕ぐ



そのご褒美は帰りの追い風
ビュンビュン



24km ライド




かーらーのー、ブリックラン



5km   5:31/km



後半はここかな?っていうポジションが定まったような感じで走れました
当日もここに収まれるといいんだけど




さて、これで佐渡トラ前のトレーニングは終了かな
明日、時間があればスイムかランをしたいところですが、予定がタイトだからどうなるかな~



あぁー、眠気が・・・・・




この眠気の峠を越えて、今日も生き延びなくてはwwwwwwww







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岩瀬の清水・キャノンボールをぶっ放すwww

今日は走友会の練習日

その名も
「岩瀬の清水・キャノンボール」の日ですwww


走友会ができた頃、よく走っていたというコース
この夏から復活したのです



片道10kmの往復
行きはジョグ
帰りはTT



第3日曜日に設定されているこの練習会に、初めて参加してきました
とりあえず、TT回避の意向を露わにしての参加wwwwwww




行きは6分ペースでおしゃべりしながらでしたが、初めてのコースはただただ長く感じます
見渡す限りの田んぼを横目に、フォームに意識集中です





日陰もコンビニもないストイックなコースw
折り返し地点の岩瀬の清水に到着です
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水はひんやり冷たかった~
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結構日差しが出ていたので、滝汗子でしたので、この清水は最高でした







今日のメンツ
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帰路は遅い順からスタートw
鉄女ママは最初にスタート
でも、ゆーサーモンとブリ男君の背中がどんどん遠くなります


まぁ、佐渡トラのペースを意識して・・・・
フォームも意識して・・・・


 
さらに後続のメンバーも颯爽と追い越していきます


単独走となったので、まさに佐渡トラっぽい感じ
イメージしながら、走ります



後半はどうしても、右足が左足を蹴ってしまいます
足運びの悪い癖なんですよね~
今日はとにかく蹴りまくりました・・・・
んーーーー、ここ改善しないとな



ペースは6:30/kmまで落ちることも・・・
やっぱり本番は7:30/kmくらいまで落ちるだろうな~


さらに、トラパンツの腿のシリコンが痛い
後で見たらみみず腫れになってました
これも要対策ですね




20km    6:08/kmペース




ここから胎内へ向けてバイク錬です
4名で出発するも、途中で2名離脱・笑







結果、ブリ男君と鉄女ママが生き残るサバイバルwwwwwwwww
先日のロングライド以来、坂の上り方がちょっとわかってきた気がする鉄女ママ


260~270wくらいで登るといい感じで登れるみたい
でも、7%以上勾配が続くような坂では持ちません






胎内パークホテルに到着時はどんより曇り
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館内が寒くて、外で補給
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今日はやたらと美味しく感じましたw








帰りの坂は疲れもあってキツかった・・・
しかもお天気回復で、上りの時にギラギラ・・・・
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でも、なんとなく空が高い








キャノンボール発見www更に秋の気配
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今日はとにかく最後までしっかりと走りきって




78kmライド      Ave.30km/h




これで、もう強度の高いブリック練は終わりかな~
そろそろ補給とか、色々考えないといけませんよね






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佐渡トラ前最後のロング練

今日は佐渡トラ前最後のロング練に設定して、栃尾まで往復140kmのバイク練に参加してきました
雨マークが付いていたので、どうなることかと思いきや、スタート時と途中少々雨に当たられましたが
あとはお日様も出てきて、いい練習ができました






タナピーさん撮影
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スタート直後は風が強くて、かなり切ないものの、タナピーさんと大王のダブルの壁の後ろに隠れてw
しのぐwwwww



今日は登坂時にすぐにインナーローまで落とすことを我慢して、ぎりぎりまで粘ってみました
結果、ホイールの進む場所、ペダル軸、大転子を意識することができ、思ったよりヘタレずに上れました
これは大収穫!!







栃尾の道の駅にて
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当たり前だけど、豆腐から揚げていて、カリッと美味しかったです




その後、お目当てのラーメン屋さんを目指すもの、定休日・・・・・
仕方ないので、スーパーでお昼を買って食べることにw




ここは見附・・・・
ということは・・・・
遂に念願のあれが食べれるかもしれない・・・・









これーーーーー!!!
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FBで見かけて以来、気になって、気になっていたもの
しかも、こんな3連とかあるじゃないのーーーー♪



感想は「牛乳寒」でしたw
硬さが絶妙w






天気も回復してきた峠のてっぺんで、まさかの大王の後輪にパンクの神様がwwwwwww
ま、当の本にはささっと交換してしまうのですが、待っていたギャラリーが大変なことに!!!!
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「虻」←アブ



みんなのところに次々とアブがきて、アブパニックに。




みんなのところにね



なんで、鉄女ママのところには来ないの?
ねぇ、アブさん?






帰路も頑張って先頭付近にw
遅い人から行った方がいいもんねw



行きはタナピーさんと大王が牽いてくれましたが、鉄女ママのパワーが大王の半分だと知られるとw
「もう牽かない」宣言が・・・・・



それ以降、ずっと後w
しかも、上りで隣に無言で並走www
この圧、ハンパないからwwwwwwww


で、究極は最後の跨線橋見たいなところで



「ぅえい、ぅえい、ぅえい・・・」って煽られたん(;д;)

がんばった。404Wって見えた、私のパワーメーターwwwwwww







フィニッシュ~
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で、ここから5名でブリックラン
1周1.2kmのアスパークの外周を4周とちょっと




5km     Ave5:24/km





今日もしっかり、みっちりトレできました





さぁ、これで、あとはちょっとづつ強度を落として、調整期間でしょうか
スイムが出来ていないので、そこ、なんとかしないとな~




天候がイマイチながらも、それなりにトレが積めたので、いいお盆休みでした
さぁ、明日から仕事です


がんばろう!





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激多忙の中のトレーニングやったったーー!

昨日は久しぶりに寝るまで分刻みな一日でした
そんな中でもトレーニングはしっかり、がっつり
トレーニングするから忙しくなるんですけどねw






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気持ちいいほどの青空~







6:00召集の海錬は諦めて、バイク練から参加
コースは角田O字の折り返しです


たけイルカ、なおクジラの2人からはちょっと間を置き、今日はたなPさんの後ろに陣取ります
べた付きはトレーニングにならないし、DHバーも持ちたいのでほどほどの距離を保ちつつ・・・



STRAVAではQOMを頂くw
Seasaideline(上り)    12:54

suikaTT1 16:34



O字の折り返しで、「ちえまんぼう、凄いね」って千切れず付いてきたことを褒めてもらう♪
これが復路の頑張りにつながる、単純な性格w







復路はもとくんを煽り、先頭に出てもらってからしばらく付いて行くw
ちょっと登ったり、風があったりで俄然苦しくなってきたもとくんをパスし先頭へwwwwwwww



suikaTT2 15:02



途中、タナピーさんがバビュ――――――――ンと行く場面チラホラ
さすがです




で、たけイルカとなおクジラに追い越され、離されまいと付いて行く




最後の青山斎場スプリントは、なおクジラが手前からギアをカチャカチャと動かし、準備中w
たけイルカの後ろにべた付きし、最後に刺すのがクジラ流・笑
今日はその瞬間が拝めるのか~wと見ていると、やはりなおクジラが加速



しかし、たけイルカ、今回は反応せずw



お!んじゃ、私もwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



さすがにこれは巻き返されるかと思いきや、逃げ切り成功
単にたけイルカがやる気がないだけだった模様w




402~O字 往復   1:06:00   QOMゲット~♪




「ペダリングが綺麗になった。」
「平地でこれだけ出せれば十分」といっぱい褒めてもらいました
褒められると頑張る子、ちえマンボウw




47km    Ave.33.7km/h



その後は松林~やすらぎ堤ラン
松林は盛大に千切れ、完全におひとり様ラン
ま、いいの。
フォームに注力して、ペースは気にしない





後半はやすらぎ堤ラン
ここでもフォームに注力
だいぶ上半身の揺れを抑えることに慣れてきたと自分では思いますw
近々撮影だな・・・・





コンビニ休憩と田中屋さんでのかき氷休憩を挟んでなんとか



15.3kmラン




すぐにジムのお風呂に行って、書類出して、アポ一件こなして、仕事へ
で、残業祭りで長女の塾のお迎えが遅れ、すっ飛んで行く


帰宅したら20:30で、久しぶりの帰省の長男くん
いっぱいおしゃべりしたいのに、体が限界で21:30には就寝wwwwwww




で、翌日は4時前起床っていう・・・ねw






お盆はトレもママ業も頑張りますよーーーー
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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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