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火曜組&ブリックラン ようやく戻ってきた感!

今日は火曜日、火曜組の日

メンタルの底を抜け、今日はすこぶる調子良し!!
ホルモンの仕業、恐るべし・・・・





本日のメンバー 撮影の店長で5人
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ひとまず、司令1「豆乳」を目指す
まだあまり体も動きたがらないしw、ということで優しめにスタート



それでも、月岡から安田に向かう290?(あまり道を正確に覚えられないちえマンボウ)の
だらだらとした上りにやられる

上りが辛いんじゃない

上りなのに、あの速度が辛いんだ・・・・



脳内は「豆乳、豆乳、豆乳」だったけど、あれれ・・・・
やまびこ通りに左折した・・・・




がーん




豆乳の前に司令2「やまびこ」だったか・・・・





15パーセントとか出てくるこのコース
TTバイクは如何なものかと思いつつも、土手コースを考えるとTTバイクを選択



それでも、ストラバの記録見たら、本日PBw




なおくじらやヒデちゃんに付いていこうと頑張るものの、無情に差は開いていく・・・・



亀の甲のごとく、お仕事バックを背負って、シクロで参戦のたなピーさんとか、もう強すぎるw
でも、それぐらいの負荷でないと、つり合いませんwwwwww






上りきって、記念撮影
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決戦仕様のままw
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降って、ようやく川上豆腐へ
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不思議な体力自慢、喉自慢なおじいさんに捕まって、自慢話が炸裂
全然休めないっていうwww

79歳にして、5000mを26分とか言ってたけどw


リスニングがイマイチだけど、多分、そう言ってたはずwww



20代だなって言ってくれたから合格♪(´ε` )





そこからは司令3「土手」へ
追い風効果もあり、30後半で進む



後半、ちょっと頑張って40オーバーもw
決戦仕様なので、ぐいぐい進む



で、本当に最後のところでなおくじらがスイッチオン
グンとスピードが上がり、サイコン見たら48km/hとか出てた・・・・
つおい・・・・
もうちょっと距離が長かったら、完全に千切れてた・・・






コンビニでアイス休憩して、帰宅して、ブリックラン
昨日まであんなに出せなかったペースが今日はほらw
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メンタルの影響って大きいなぁ。。。と実感しました

でも、この走りを本番のランで再現できないと意味がないわけで・・・
今回セントレアはそれができなかったので、佐渡でどうやったら再現できるのか
それを考えながら走っておりました



そこが一番の難題だなぁ・・・・




とはいえ、ようやくパフォーマンスが戻りつつあり、一安心しているちえマンボウです




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セントレア前ラストTT練

今日は昼から子供達の学園祭&美容室のため
トレ時間は朝のみ


天気がイマイチで、風もあり、バイク練には気が重いものの、バイク発送のタイミングで、トレは今日が最後

ので、重い腰を上げて、、、





VAAMをちゅーちゅー(^.^)


体重減ってきた!!

キターーーッ!!!


明日もキープされていることを祈ってますw











セントレアのジャンキーストレートをイメージして、こちらは農道ストレートwww





真木山の丘を越えて折り返し





帰路は安定の向かい風
農道の向かい風はほんと、モロw







TT区間が終わり、ふと思い出したのがサドルゲージのボトルの出し入れwww



普段使ってないから、忘れてたw




案の定、全然ハマらず、悪戦苦闘
何度も繰り返して、なんとか入るように。




レース中はあまり使わない方向で考えよう








帰宅して、ブリックラン






どちらもジョグやボトルの出し入れ練が含まれアベが下がるwww







その後、サガミさんへ最終チェックにバイクを持ち込み、北信越に出るKントと、初めましてのKんた君と一緒になりおしゃべり





サガミさん、今度CEEPOの取り扱いが始まるそうで!
色々楽しそうな企画があるとか、ないとかwww








かーらーのー
学園祭



2人ともしっかり楽しんでいる様子





良い良い^_^






で、美容室にてブログ更新ちぅ、、、










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ブリブリブリック練と県選応援

今日はロードレースの新潟県選手権
たくさんの知り合いが出るので、応援に行くことに

応援の時って、ほんと自分は楽だからw、人様の応援で自己満足で終わらないように
自分もしっかりトレすることを肝に命じて・・・・



6:30から島ランwithブリオくん


サブ3ランナーのブリオくんなので、ペースは私の言うがままwww
5:30ペースデとお願いしました



車から降りて、程なくしてスタート


で、いきなり5:30ペース・・・・



ちょ、待てwwwwwww



せめて500mでもいいからジョグってないのか
いや、彼にとってはキロ5はジョグなので、ジョグなんだ・・・・



12、13kmのラップは5:39/kmに落ちたものの、他は5:30ペース
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ノンストップでこれって私的にはしんどかった・・・・・




で、県選へ向けて出発
開始時間を30分近く勘違いしていたため、結局頑張るw
402のファミマからヒデちゃんも合流

ヒデちゃんの強烈な先導で、北国街道もハイペース



余裕で会場とうちゃこw




初めてのロードレースの雰囲気
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アクアリウムのもえマグロは2位を2分近く離してのダントツ優勝!!!
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昼からはいよいよメインレース?105kmのロードレース
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最後まで見たかったものの、キロもあるので、8周まで見て退散
それまでトップを走っていた選手の笑顔で坂を登る感じがなんとも、なおクジラっぽかったw






で、帰路
安定の向かい風w
辛いなーやめたいなーと思うと240wとか。
結局、170wは超えるように頑張って、かなりいい数値で頑張れたのではなかろうか






で、最後、もうひとがんばりしてブリックラン
走り始めのあの、わちゃわちゃ感に慣れるべくwww
わちゃわちゃしながら3kmラン






実にがんばりました
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しっかりトレもできて、応援もできて、みんなの頑張るかっこいい姿も見れて、良い一日でした!






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久しぶりにしっかりトレ

昨日もなんとなく疲労感が抜けずトレオフ
3日間もトレオフにしてしまったので、今日はしっかりやらないと・・・・




ということで朝活のZwiftから・・
これは脂肪燃焼目的なので30分でよしとしてるw



jon's short mix



しっかり滝汗子ね





でも、体重が微増していた朝・・・・・ちーん泣





昼前に1件仕事を済ませてジムへ





〜1km      8km/h
〜3km     10km/h
〜10km    11km/h
〜13.5km 11.5km/h
〜20km    12.3km/h
〜21km    ダウン







10km過ぎてくると、やっぱり疲れてくるものの、11km/hのスピードはあまり辛くなくなりましたw
13km以降はハムが疲労困憊で辛かった・・・・
少し、上半身が後傾しちゃってるのかなぁ・・・・
前傾を少しだけ意識して、体重を前目にかけたらちょっと楽になりました







さてさて、はなももはどんなペースでどんな風に走ればいいのだろうか。。。。
そろそろ考えないとなぁ。。。。






で、最後に腕立て30と腹筋30やって終了〜






3日間もオフが続くと、やりたくない病が発生してくるのですが、これ、3日間が限度ですねw
4日間だと完全に遠ざかる気がします




とりあえず、元に戻れたので良かったですw







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気合い再注入!

ここ1週間くらい、お菓子に手が伸び・・・・、夜の炭水化物に手が伸び・・・・
怠惰な生活アゲインな日々を過ごしておりました



だいたいこれがいつものパターン
これでズルズル元の生活に戻り、ダイエット終了〜てやつw




だが、しかし、今回は頑張るんだ!!
この食欲はホルモンの仕業
ここを乗り切るんだ!女子ならばwww




ということで、朝のZwift復活です
雪も積もり、寒くて、スタンバるのが一番の山なんですけどね
頑張りすぎると続かないので、30分のメニューをチョイス



お久しぶりのjonです
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が、525wとかどうやって出したらいいんだか・・・・w
しかもケイデンスはそのままで!みたいな表示が・・・・
頑張っても373wだったかな・・・・出ませんから・・・・






さらに、途中画面の私が休んでる・・・・orz





30分でも十分な滝汗子復活でした




で、体重計乗って、この1週間を悔いてみる泣






昼からはジムへ
今日はさっくり10kmトレミ走の予定だったのものの
走り出したら欲が出て・・・・
後ちょっと頑張ったら・・・の連続でキロ5の女で10km



アップ、ダウン入れて13km


歩幅の1m超えは定着してきたみたい





でも、相当にキツかった・・・・・
おかげでその余韻を引きづり頭痛発症。。。。



仕事が軽く済んで助かりました









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学校弁
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前日の作り置き活動のおかげで詰めるだけの楽チン弁当に!
















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豚しゃぶと豆苗のゴマぽん酢、ブロッコリーと玉子のサラダ、きんぴらごぼう、レンコンとベーコンの洋風炒め、鮭















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学校弁
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今日もまだまだ楽できてますw













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白身魚のフライ、卵焼き、ズッキーニとパプリカとシーチキンの炒め物、人参とくるみのラペ、大根と水菜の明太子ソテー








まずまず頑張った気合い再注入の一日でした






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鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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