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週末がっつり潟鉄練

今週からしばらく週末はがっつり追い込み練予定です



今日は5:30海練からスタート






さすがにこの時間は海にはほとんど人がいないw
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メンバーは、ゆーサーモン、ヒデちゃん、若、ちえマンボウの4名



波もなく、海水温の高さにびっくり!!!
ぬるい・・・・


なんだかクラゲが大量に発生しそうな生ぬさでした





全然やる気も起きずw
淡々と泳ぐ




1675m     2:16/100m




もっとプールで泳がなきゃなぁ・・・とか思いつつ・・・・









で、バイク
今日は国体予選会を弥彦競輪場でやっているというので、その応援ライドを絡めて
バイク練をしました




なおクジラも加わって、さぁ、スタート!!と思いきや、変速ができない。。。。。




ん?






ウンとも、すんとも言わないのです


バッテリー切れ????
そういえば、セントレア以来充電してないけど・・・・
そんなにこまめに充電必要だっけ???




たまたま、ロードをバイクをサガミさんに出す予定で積んでいたので、急遽ロードでバイク練
昨日、タイヤを前輪だけチューブレスに変えてもらっていたので、その感触も確かめつつw




鈍感なちえマンボウでもわかったw
ホイールが変わったみたいな感覚
良いねー、好き好きこの感じ♪




行きは向かい風ですが、お構いなしな36km/h
みなさん、飛ばしてらっしゃるwww



TTだと強気なんですけどねwww





開始時間の9時ちょうどに弥彦競輪場に到着




これは女子
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TTとか、ケイリンとか、たけイルカとか、HYTパパさんに教えてもらいながら観戦
見てるだけなら十分に面白かったwww



チャンプ、KNT、HYT、K村さん、もえマグロ、たけイルカ家のKちゃん



みんな暑い中頑張っていた!!
かっこよかった!!







で、合間で競輪場散策?w





いいこと言うね、ガールズケイリンwww
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2時間近く、がっつりと根を生やし、お昼は今季初の阿部商店へ






野菜炒め定食
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この付け合わせの多さもここの良さですね


コーヒーとデザートもご馳走になり、すっかりトレやりたくないモードにw




が、帰りは追い風ビュンビュン




40km/hオーバーでグイグイいきましたw
いくら追い風でもこのスピードはキツい・・・・・






77kmライド  Av30km/h







かーらーのー
頑張る潟鉄w
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松林ラン






5kmの予定も、あまりに涼しくない松林に疲労困憊
2、7kmでポポロへ




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これ以上ダラダラ走っても、トレ効果はないと判断して本日終了〜

酷暑の中、かなりレストも多めのトレではありましたが、久しぶりに潟鉄でトレできて楽しかったです♪












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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day3

あっという間の最終日
本日も晴天




今日は合宿の締めでトライアスロンをする日



スイム  750m
バイク   41km
 ラン   8km





3種目を通してトレーニングできる機会はそう多くないので、貴重です


これも、サポートしてくださる方々のおかげですm(__)m
ありがとうございます






スタート前
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今回はバイクの途中でババヘラエイドがありw、食べるというミッション付きw





美味しかった〜w






そして、一番課題としていたのは、「バイクで頑張りすぎない」ということ


150w平均くらいでバイクに乗ると、ランでどれくらい足が残るかを実証して見たかったです





坂はどうしても200w超えしますが、あとはなるべく頑張りすぎないように、サイコンを気をつけながらライド





途中、物足りなさを感じつつも、ここで勢いに任せると何の意味もない。。。と我慢w





見事Ave149wで走りきる





で、ラン

スタート直後にえぐい上りがありますが、苦しいけど、筋肉の苦しさはなし!
下りは重心の位置を意識




いつもの脚攣りも大丈夫






うんうん、こういうことなのか・・と体感する






8kmの内訳
5:28、5:07、4:50、5:25、5:45、5:13、4:52、5:00



こうしてみると、下り区間のラップが平坦より遅いwww
まだまだ課題は多いですが、バランス、塩梅という意味では非常に大きな収穫を得ました!








Take2のフィニッシュシーンwww
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昨年と比較しても、圧倒的に終わった時のダメージ感が違う・・・・・
いかにバイクをコントロールするか
最終日に大きな学びを得ました








3日間、ご一緒していただいた皆様
ルミナのまごちゃん
別邸つばきの錦ちゃん(社長様)
本当にお世話になりました
ありがとうございました







そして、門下生として早4年w
TKせんせー、今回もたくさんの学びをありがとうございました
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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day2

2日目は紫陽花の有名な雲昌寺への朝ランからスタート



キロ5の覚悟はできてるんだwww←昨年経験済みw


だがしかし・・・・・


最速ラップは4:34/km


復路はワープと決めていたので、往路だけ頑張りましたw
結果、4、5kmをキロ5で走ったという結果にwww(アベなんで、薄いキロ5感w)




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来年はポスターに出るかもなwww
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で、2日目は男鹿半島ぐるりライド
海岸線をひた走るアップダウンの連続の道・・・・





途中の坂で天敵様が生き絶えており、そのフレッシュさから、500wは出したんじゃ無いかと思う
ダンシングも披露










結果、こうなる
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もはや「素」
雲昌寺の勢いはないw











ババヘラスポットを求めて頑張ったのに、ババヘラ不在のポイントでやけくその1枚w
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その後、なまはげ館に立ち寄り、よくテレビで見たことのある、なまはげのロールプレイングを鑑賞w
ちょいちょい笑いがちりばめられていて面白いw




不出来な嫁の「みつこ」をなまはげが探すシーンでは、ちえマンボウが「みつこ」として売られるwww

「後で山さ連れでぐがらな」って言われるw
もう登れませんwww








2年越しの念願叶って、ババヘラアイス!!!!!
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宿に戻って、自由時間
海練の人、ライドの人、さまざまん選択肢の中、ブルーベリー狩りお風呂を選択w

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夜はつばきでディナータイム








今年もドン!!!
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石焼料理も披露され、大盛り上がり






これぞ、男鹿キャンプの真髄wwwwwww






さて、いよいよ明日はトライスロンの日です







自分の中の課題をやる日。
頑張るぞー!!







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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day1

この3連休は秋田県の男鹿でTKトライアスロンキャンプに参加して来ました


昨年は中日に爆弾低気圧にあたり、慰安旅行色強目の一日が挟まりましたがw
今回は3日間ともお天気に恵まれ、最高のトレーニング三昧となりました


いつもTKキャンプは長野なので、ロードバイクでの参加なのですが、今回念願叶ってTTバイクでの
参加となりました♪



初日は男鹿が誇る、ど平坦コース「大潟村」のTTコース
2チームに分かれ、男性チームに組み込まれたものだから、さぁ大変www


常にサイコンが40km/h以上を示す感じ・・・・
45km/hの平地で千切れたときは、「悪いのは私じゃないw」と思えるほどの出し切りぶり
StravaのQOM取りまくりwww




だがしかし、1周回目で本当に泣きたいくらい辛くなりw、2周回目にはとてもいけないアピール



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すると、TKせんせーが「じゃぁ、2割落として行くから」


みんなが信じたんだ・・・・
本当に・・・・
あの瞬間・・・・
僕らには確かにあったんだ
「安堵感」という幸せな瞬間が・・・・・



なーのーにー




2周回目の中盤から見慣れた40台の数値・・・・





そして、デジャヴな45km/hの数値と景色



また同じところで、同じ速度で千切れた模様www




なんかもう、電信柱なんだか、人の塊なんだか見分けもつかないはるか遠方に先頭集団が・・・




そして、ここからさらに寒風山に登るヒルクライムコースだという
もう1mたりとも平地を漕ぎたくないちえマンボウw
宿からの自走も含め、みなさんより25km多いこともありw、寒風山の麓まではサポートカーでワープすることにwww






で、坂区間から再度乗ることにして一漕ぎ



ガチャガガ・・・・・・



ん?





なんと、変則でチェーンがおかしなことになりまして・・・・
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♪ジタバッタするなよ〜 のシブガキ隊の振り付けばりに8の字


こうなっちゃうと、専用の工具が無いと直せないとのことで、仕方なく本日のライド終了www




それでも約100kmライド









そして、夜はGAOで貸切ディナー
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今年も夕日がバッチリ!!












コナチャレの榮倉奈々ことw、ナカミナちゃんと
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初日からハプニングもあり、追い込みもあり、最終日のような疲労感の元、TK男鹿キャンプが幕開けしましたw







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調整しない前日練w

明日は山形の寒河江市で寒河江トライアスロンフェスティバルというODのレースに参加します
今年で2回目の大会


規模も小さいとのことだったので、セントレアの2週間前、確認兼ねて、出てみようとポチッ



でスタートリスト見てビビる・・・・
男女合わせて36人、女子は4人www


なーのーにー、皆さんオジャパメンクラスの方々でした。。。。泣



ちえマンボウ、36位の可能性浮上ですw



こうなったら強度の高い練習会に参加させてもらう(胸を借りる)・・・くらいの気持ちで
頑張ろうと思ってます




さて、そんなわけで、前日ですが、トレします
あくまでセントレアに向けて整えていきたいので。。。






まずはバイク
明日、9周回コースということで、サイコンのラップの使い方を確認すべく近所をクルクル
こういう細かいことが初戦は忘れていがちなので・・・・




4kmほど走って確認して、うららの森方面へ

ポジションをいじったので、その確認兼ねて、なるべくバーを握れるように平坦コースをチョイス


20km走って、この前出た肩の痛みは解消されたことを確認!



ここで、ものすごい滝汗
今日はそこまで暑くないはず、、、、25度
上りも大してない。。。。。


なのになぜ?






これでしたwww
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ほんと、VAAMの発汗作用すごいんですけど!!
体脂肪が燃えている証拠と、ここは喜んで帰路






40kmライド





で、そのままブリックラン

4:56、4:52といいペース

正直きついペース
体が慣れてくるのを待つしかないですね
3kmあたりから楽になることはわかっているのですが、さすがにレース前日なので
ガチ走りは2kmでやめて、代わりにドリル練

こういう時じゃないと、なかなか取り掛からないw


4kmラン




締めはプールでスイム



しかし、体が思ったより疲れていて、ダウンスイムに変更


750m スイム




今季初の初戦、、、、
一体どうなることやらですw







6/2
学校弁
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週末だし、簡単めにwww


次男弁
焼肉、卵焼き、おかひじきとえのきのおひたし、チキチキボーン甘辛味 生協限定)、オレンジ、ミニトマト




長女は今日から高校総体予選
朝早くて、写真撮る暇なしでしたw




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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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