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また試走してきたw

この連休は中日のみ晴れマークの新潟でした(明日も大丈夫らしいw)

なので、今日は絶対バイク練!!と決めており、402+島ランちょびっと・・と思っていました

が、急に気が変わりw、村上トラの試走に行くことに
決めたのが8時w

どうせ車で移動するなら、村上走ったほうがいいかな・・・・と思い立ちw


もうこの時間では、みんな動き出しているであろうから、ぼっち練で。







気持ちいい青空!当日もこんな青空がいいですね〜
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意外にトライアスリートはおらずw
バイクコースでは4、5人くらいかな、スライドしたの。




前回よりはいいペースで乗れたような気がします
疲労具合がずいぶん違った



気になっていたところも、実際に走ってみて感じを掴めたし、試走してよかった





ブリックランは、自分の苦手な最初のところを走っておいて、記憶を慣れさせておこうとwww



これが、まぁぁぁーーーーー辛いw



バイクのペースをコントロールしようがなんだろうが、腿がカンカン、キンキンで苦しくて、辛い
あぁぁぁぁぁぁ、やめてしまいたい・・・・・ってなるのがこういう時
キツすぎて、何もかもが嫌になり、発狂したくなるくらいwww←激しすぎるw



10kmのレースなんかでもあるやつw



ほんと、苦しい
みんなもきっと同じように苦しいと思うんだけど、そんな時ばかり


「人は人、自分は自分」っていう笑笑


全身に辛さが降臨してくる感覚です←重症w



で、このコース、下りだと思って走っていたんです
下りだから、下りだから・・・・ここでペースを稼がないと!!!って




帰りに折り返してきたら、実は登りだったっていう・・・・
不思議なコースです
ほんと、確か、去年もそんなことを言いながら折り返してきた記憶が・・・・





そりゃ、登りをこのペースで走ったら苦しいわwww
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トンネル見たなところに入る手前で折り返し
そこからちょっと歩いて、休憩



ずっと歩いて戻るつもりが、歩くと時間がかかるのでw、軽くランニング
こんなペースで走りたいw本番もw




コンビニで軽くお昼摂って、ジムへ




そう、スイムです!!
でも、今日は軽めでいいのです
でも、でも、水に慣れるために泳ぎます



なんか、肩とか筋肉痛があるのですが、手のひらに感じる水感がいい感じ




どれどれ・・・・って100×5本
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4、5はプルブイ

6から5本


ちょっと戻ってきたんじゃなーい♪
結構きつかったけど、40秒台が出て一安心



1200m  スイム


結局、今日は3種目
ま、どれも短いけどw





それにしても、ランのキツさよ・・・・
ちょっと気が重いけど・・・・
耐性つけたと思って、頑張るしかないよね






自分も辛いよ!っていう方、同情のワンクリックwお待ちしてます
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週末がっつり潟鉄練

今週からしばらく週末はがっつり追い込み練予定です



今日は5:30海練からスタート






さすがにこの時間は海にはほとんど人がいないw
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メンバーは、ゆーサーモン、ヒデちゃん、若、ちえマンボウの4名



波もなく、海水温の高さにびっくり!!!
ぬるい・・・・


なんだかクラゲが大量に発生しそうな生ぬさでした





全然やる気も起きずw
淡々と泳ぐ




1675m     2:16/100m




もっとプールで泳がなきゃなぁ・・・とか思いつつ・・・・









で、バイク
今日は国体予選会を弥彦競輪場でやっているというので、その応援ライドを絡めて
バイク練をしました




なおクジラも加わって、さぁ、スタート!!と思いきや、変速ができない。。。。。




ん?






ウンとも、すんとも言わないのです


バッテリー切れ????
そういえば、セントレア以来充電してないけど・・・・
そんなにこまめに充電必要だっけ???




たまたま、ロードをバイクをサガミさんに出す予定で積んでいたので、急遽ロードでバイク練
昨日、タイヤを前輪だけチューブレスに変えてもらっていたので、その感触も確かめつつw




鈍感なちえマンボウでもわかったw
ホイールが変わったみたいな感覚
良いねー、好き好きこの感じ♪




行きは向かい風ですが、お構いなしな36km/h
みなさん、飛ばしてらっしゃるwww



TTだと強気なんですけどねwww





開始時間の9時ちょうどに弥彦競輪場に到着




これは女子
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TTとか、ケイリンとか、たけイルカとか、HYTパパさんに教えてもらいながら観戦
見てるだけなら十分に面白かったwww



チャンプ、KNT、HYT、K村さん、もえマグロ、たけイルカ家のKちゃん



みんな暑い中頑張っていた!!
かっこよかった!!







で、合間で競輪場散策?w





いいこと言うね、ガールズケイリンwww
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2時間近く、がっつりと根を生やし、お昼は今季初の阿部商店へ






野菜炒め定食
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この付け合わせの多さもここの良さですね


コーヒーとデザートもご馳走になり、すっかりトレやりたくないモードにw




が、帰りは追い風ビュンビュン




40km/hオーバーでグイグイいきましたw
いくら追い風でもこのスピードはキツい・・・・・






77kmライド  Av30km/h







かーらーのー
頑張る潟鉄w
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松林ラン






5kmの予定も、あまりに涼しくない松林に疲労困憊
2、7kmでポポロへ




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これ以上ダラダラ走っても、トレ効果はないと判断して本日終了〜

酷暑の中、かなりレストも多めのトレではありましたが、久しぶりに潟鉄でトレできて楽しかったです♪












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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day3

あっという間の最終日
本日も晴天




今日は合宿の締めでトライアスロンをする日



スイム  750m
バイク   41km
 ラン   8km





3種目を通してトレーニングできる機会はそう多くないので、貴重です


これも、サポートしてくださる方々のおかげですm(__)m
ありがとうございます






スタート前
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今回はバイクの途中でババヘラエイドがありw、食べるというミッション付きw





美味しかった〜w






そして、一番課題としていたのは、「バイクで頑張りすぎない」ということ


150w平均くらいでバイクに乗ると、ランでどれくらい足が残るかを実証して見たかったです





坂はどうしても200w超えしますが、あとはなるべく頑張りすぎないように、サイコンを気をつけながらライド





途中、物足りなさを感じつつも、ここで勢いに任せると何の意味もない。。。と我慢w





見事Ave149wで走りきる





で、ラン

スタート直後にえぐい上りがありますが、苦しいけど、筋肉の苦しさはなし!
下りは重心の位置を意識




いつもの脚攣りも大丈夫






うんうん、こういうことなのか・・と体感する






8kmの内訳
5:28、5:07、4:50、5:25、5:45、5:13、4:52、5:00



こうしてみると、下り区間のラップが平坦より遅いwww
まだまだ課題は多いですが、バランス、塩梅という意味では非常に大きな収穫を得ました!








Take2のフィニッシュシーンwww
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昨年と比較しても、圧倒的に終わった時のダメージ感が違う・・・・・
いかにバイクをコントロールするか
最終日に大きな学びを得ました








3日間、ご一緒していただいた皆様
ルミナのまごちゃん
別邸つばきの錦ちゃん(社長様)
本当にお世話になりました
ありがとうございました







そして、門下生として早4年w
TKせんせー、今回もたくさんの学びをありがとうございました
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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day2

2日目は紫陽花の有名な雲昌寺への朝ランからスタート



キロ5の覚悟はできてるんだwww←昨年経験済みw


だがしかし・・・・・


最速ラップは4:34/km


復路はワープと決めていたので、往路だけ頑張りましたw
結果、4、5kmをキロ5で走ったという結果にwww(アベなんで、薄いキロ5感w)




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来年はポスターに出るかもなwww
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で、2日目は男鹿半島ぐるりライド
海岸線をひた走るアップダウンの連続の道・・・・





途中の坂で天敵様が生き絶えており、そのフレッシュさから、500wは出したんじゃ無いかと思う
ダンシングも披露










結果、こうなる
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もはや「素」
雲昌寺の勢いはないw











ババヘラスポットを求めて頑張ったのに、ババヘラ不在のポイントでやけくその1枚w
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その後、なまはげ館に立ち寄り、よくテレビで見たことのある、なまはげのロールプレイングを鑑賞w
ちょいちょい笑いがちりばめられていて面白いw




不出来な嫁の「みつこ」をなまはげが探すシーンでは、ちえマンボウが「みつこ」として売られるwww

「後で山さ連れでぐがらな」って言われるw
もう登れませんwww








2年越しの念願叶って、ババヘラアイス!!!!!
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宿に戻って、自由時間
海練の人、ライドの人、さまざまん選択肢の中、ブルーベリー狩りお風呂を選択w

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夜はつばきでディナータイム








今年もドン!!!
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石焼料理も披露され、大盛り上がり






これぞ、男鹿キャンプの真髄wwwwwww






さて、いよいよ明日はトライスロンの日です







自分の中の課題をやる日。
頑張るぞー!!







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TK男鹿トライアスロンキャンプ Day1

この3連休は秋田県の男鹿でTKトライアスロンキャンプに参加して来ました


昨年は中日に爆弾低気圧にあたり、慰安旅行色強目の一日が挟まりましたがw
今回は3日間ともお天気に恵まれ、最高のトレーニング三昧となりました


いつもTKキャンプは長野なので、ロードバイクでの参加なのですが、今回念願叶ってTTバイクでの
参加となりました♪



初日は男鹿が誇る、ど平坦コース「大潟村」のTTコース
2チームに分かれ、男性チームに組み込まれたものだから、さぁ大変www


常にサイコンが40km/h以上を示す感じ・・・・
45km/hの平地で千切れたときは、「悪いのは私じゃないw」と思えるほどの出し切りぶり
StravaのQOM取りまくりwww




だがしかし、1周回目で本当に泣きたいくらい辛くなりw、2周回目にはとてもいけないアピール



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すると、TKせんせーが「じゃぁ、2割落として行くから」


みんなが信じたんだ・・・・
本当に・・・・
あの瞬間・・・・
僕らには確かにあったんだ
「安堵感」という幸せな瞬間が・・・・・



なーのーにー




2周回目の中盤から見慣れた40台の数値・・・・





そして、デジャヴな45km/hの数値と景色



また同じところで、同じ速度で千切れた模様www




なんかもう、電信柱なんだか、人の塊なんだか見分けもつかないはるか遠方に先頭集団が・・・




そして、ここからさらに寒風山に登るヒルクライムコースだという
もう1mたりとも平地を漕ぎたくないちえマンボウw
宿からの自走も含め、みなさんより25km多いこともありw、寒風山の麓まではサポートカーでワープすることにwww






で、坂区間から再度乗ることにして一漕ぎ



ガチャガガ・・・・・・



ん?





なんと、変則でチェーンがおかしなことになりまして・・・・
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♪ジタバッタするなよ〜 のシブガキ隊の振り付けばりに8の字


こうなっちゃうと、専用の工具が無いと直せないとのことで、仕方なく本日のライド終了www




それでも約100kmライド









そして、夜はGAOで貸切ディナー
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今年も夕日がバッチリ!!












コナチャレの榮倉奈々ことw、ナカミナちゃんと
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初日からハプニングもあり、追い込みもあり、最終日のような疲労感の元、TK男鹿キャンプが幕開けしましたw







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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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