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調整しない前日練w

明日は山形の寒河江市で寒河江トライアスロンフェスティバルというODのレースに参加します
今年で2回目の大会


規模も小さいとのことだったので、セントレアの2週間前、確認兼ねて、出てみようとポチッ



でスタートリスト見てビビる・・・・
男女合わせて36人、女子は4人www


なーのーにー、皆さんオジャパメンクラスの方々でした。。。。泣



ちえマンボウ、36位の可能性浮上ですw



こうなったら強度の高い練習会に参加させてもらう(胸を借りる)・・・くらいの気持ちで
頑張ろうと思ってます




さて、そんなわけで、前日ですが、トレします
あくまでセントレアに向けて整えていきたいので。。。






まずはバイク
明日、9周回コースということで、サイコンのラップの使い方を確認すべく近所をクルクル
こういう細かいことが初戦は忘れていがちなので・・・・




4kmほど走って確認して、うららの森方面へ

ポジションをいじったので、その確認兼ねて、なるべくバーを握れるように平坦コースをチョイス


20km走って、この前出た肩の痛みは解消されたことを確認!



ここで、ものすごい滝汗
今日はそこまで暑くないはず、、、、25度
上りも大してない。。。。。


なのになぜ?






これでしたwww
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ほんと、VAAMの発汗作用すごいんですけど!!
体脂肪が燃えている証拠と、ここは喜んで帰路






40kmライド





で、そのままブリックラン

4:56、4:52といいペース

正直きついペース
体が慣れてくるのを待つしかないですね
3kmあたりから楽になることはわかっているのですが、さすがにレース前日なので
ガチ走りは2kmでやめて、代わりにドリル練

こういう時じゃないと、なかなか取り掛からないw


4kmラン




締めはプールでスイム



しかし、体が思ったより疲れていて、ダウンスイムに変更


750m スイム




今季初の初戦、、、、
一体どうなることやらですw







6/2
学校弁
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週末だし、簡単めにwww


次男弁
焼肉、卵焼き、おかひじきとえのきのおひたし、チキチキボーン甘辛味 生協限定)、オレンジ、ミニトマト




長女は今日から高校総体予選
朝早くて、写真撮る暇なしでしたw




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トライアスロンになった日

今日の火曜組は登山ということで私はお休みw
登山だけはどうしても苦手
小学校の時の初めての登山で、蛇を見たのと、お腹が痛くて辛かったのと・・・
で、2度目の登山では、部活で足裏のマメがべろりと向けていた中登るという苦行・・・
もう完全なトラウマです




さて、今朝は朝方は路面ウエット
天気予報は晴れ
晴れてくるのはわかっていたものの、朝活も絡めたく、Zwiftからスタート



今日はFTP15分×2セットのワークアウト

ちえマンボウの場合、170wの指示が出たので、それをやる


キツい・・・・・


1セット目は扇風機を回しておらず、滝汗子も2人分くらいになったので、後半は扇風機を回して・・・
ところが、顔面に当てすぎて息苦しく・・・


それにしても辛いメニューでした
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1時間のワークアウトの次は、すぐにブリックラン
セントレアに向けて、そろそろブリック練を始めたかったので、このタイミングで。



フォーム改善第2章に突入したちえマンボウですが←いつの間にwww



相変わらず、胸が回ってしまいます
肩を引いた時に一緒に上半身も引いてしまい、つまりはローリング
Tシャツがクルックル回るので、よくわかります



これがなぜこうなるのか
どうしたら治るのか
考えながらのランです



そして、すばやい離地の意識
股関節の向き
足運び
等々・・・・
課題山積です






7キロラン
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帰宅して、ちょっと自分時間を満喫してw、昼過ぎからジムへ



こちらも気になるスイム練です



とりあえずは、いつものやつ

アップ、ドリル、プルブイ、スイム等々で1500m


コーチからは力負けしてますね〜とのこと・・・・
とりあえず、明日からしばらくの間のメニューをもらったので、明日からそれを取り組みます


スイム練も回数を増やしてしっかりやらないと・・・





なんだか、色々と焦り始めてきましたよwww





そこから仕事へ・・・・
雑事が多すぎて残業祭りわっしょいわっしょい

仕事の愚痴はあまり言いたくないけど、、、、、、

言いたくないけど・・・・

言わないけど・・・・

言えないけど・・・・


かーなーりー、ストレスフルですわ



いい加減にしろよ、ほんとに。






5/8
学校弁
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オムライス、じゃがバター、マカロニサラダ、ブロッコリー、プチトマト




こちらも全然気分が乗らず、やっつけ弁定番のオムライスでしたwww





充実の疲労と、無駄な疲労と、色々疲れた一日でした
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意外にトライアスロンな日

今日は朝イチ、Zwift〜。
30分だけなので、意外と苦にならないのが自分でも驚きです



今日は30分のトレーニングを選択
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jonのトレーニングwww



そっかー、こういうの選択してたから煽るような画面が出て来たんだぁってやっと今日理解しましたw

んで、よ〜く見ると、ほら、435wとか混ざってるじゃん?
こういうの見落とすと、その瞬間に衝撃受けるからね〜




jonはなかなか良かったです。笑





滝汗かいて、シャワーして、ご飯食べて、美活動へ
オイルマッサージの途中で意識消失w
起きたら小顔になってました。ありがたや、ありがたや、ありがたや・・・




その後、ジムへ

今日もトレミ




アップ  1.5km 8〜9km/h
〜2.5km    10km/h
〜3.5km     10.5km/h
〜4.5km    11km/h
〜5.5km    11.5km/h
〜7.5km     12km/h
〜8km     ダウン




今日のメニューはキツかった・・・・
ここ数日の疲労とローラー練の疲れと・・・・


しかも12km/hってまだまだすごくキツい・・・
この速度だと、ケイデンスもかなり上がります
もっとゆったり走れればいいのでしょうが。







しかし、本日も上下動はいい感じw
歩幅は1m超えなりませんでしたけど・・
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ダウンの時間がなくて、8kmランで終了
すぐにマスターズへ




そう、12月からマスターズに復帰ですw
レッスンの話。
大会は出ませんよw





久しぶりに出たら、いきなりの「背泳ぎ祭り」




帰りたい・・・・泣




アップ    100
背泳ぎ    50×8
板キック&ドリル 50×4
12分泳




最後の12分泳は距離のカウントを忘れるw
もうね、久しぶりだと、いろんなことを忘れてます



1月から頑張ればいいよってコーチに言われたんだけど、やる気を見せて12月から頑張りだしたら
12月は30分泳の計測がある月だったことを知る・・・・・



そうだった・・・・



去年もあと少しで目標の1500mを達成できなかったんですよね・・
今年はこの状態では全然無理だろうなぁ



ちょっとスイム練頑張るかな←単純w




で、終わってみれば3種目練達成の一日



しっかり動けた1日でした♪



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最後の仕上げ3種目

1週間後の今頃はレースも終わって、美味しいものでも食べているといいな~
佐渡はAタイプの方が歯を食いしばって頑張っている頃だろうな~


私的には今回、Aタイプに初挑戦する亀トラのぶーちゃん(通称)を影ながら非常に応援しています
すごく練習がんばっているようだし、絶対に完走してほしいな~
来年は私も頑張るぞ!!!




さて、今日は昨日からの課題、55mmのホイールを試す!があったので、朝イチバイク練
で、その前にタイヤ交換www


潰れたマメと、パンパンのマメが両手にあるので、ちょっとてこずりましたが、昨日ほどの苦労はなく、全行程30分で
完了w←昨日とか1時間かかってもできてないから、成長、成長



行先は真木山へ
うーーん、やっぱりこっちの方が好きかも



ということで、前後輪55mmで行くことに決めました



何事も経験です
この選択が良くも悪くも自分のプラスになるということで・・・



1時間で戻ってきて、30km



その後、海練からの島ランチームと合流し島ランすることに
メンバーはファイターズさん、フェマンさん、ブリ男君、私


松林ランから始まるわけですが、最初から速い・・・・
先頭のファイターズさん、さすがです
そして、練習不足と言うフェマンさんも余裕で付いて行く


5m位の差がどうしても縮められないまま、最初の休憩ポイントへ

6:17、5:47、6:13
松林とは言え、全然速度が上がらに自分が不甲斐ない。。。。



再スタート
松林を抜け、舗装された道路へ出る



ここで、予想外にスピードが上げられた!!!


5:42、5:30、5:37、5:19、5:18、5:16、5:21



久しぶりに見る数字に背中を押される気持ちで走る
かなりしんどいけど、これが自信になるはず。。。。


ファイターズさんとブリ男君は遠くに見えなくなりました
が、真後ろにフェマンさんの息遣いと足音
抜かれるもんか!!と歯を食いしばり、10kmまではがんばろうと決めました


10kmで一気にペースダウン
そしたらフェマンさんも続くwww



お互いにいい刺激が入りましたね~




休憩はいつもの田中屋さん
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このかき氷も今シーズン最後かな???





ラン    15km




帰りにジムによってスイム
スイムはしつこくぎりぎりまでやろうと思っています



プルブイ     500
スイム      100×5  -2’15
プルブイ     500

合計       1500m


1週間前の割にがんばったかな??
そして、いい加減、荷造り・・・・ 





いよいよレースが近づいてきました
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ブルーブルーブルーな3種目練


今日は今季初のだいろを登ろうと計画
ただ、気持ちが乗らない・・・・



それでも、昨日もトレオフだったし・・と重い腰を上げ身支度
出かける前のタイヤチェックをしていたら


おや?亀裂?


タイヤに横に走る亀裂を発見


この状態で走っていいものなのか、しばし悩む
結局、これがもとで後々パンクしたってなったら嫌なので、別のタイヤ(ホイール)にすることに



別と言っても、持っているのは決戦用のGIANTのホイールのみ
とりあえず、後ろのタイヤだったので、後ろだけ変えることに。。



前はFF、後ろはGIANT
この組み合わせ、佐渡のロングライドや、セントレアでやってみようと思っていたもの
ちょうどいい機会だなって、ことで交換




交換って言って、すんなりできるわけないので、悪戦苦闘
なにしろ、ブレーキシューも替えなきゃいけないし・・




でも、後ろのホイールの取り外し、取り付け、ブレーキシューの交換、今まで一番すんなりできましたw
やっぱり経験なんですね~
ちょっとうれしかったです



でも、走っている途中で後ろのホイールが外れたらどうしよう・・・とか(笑)結構、真剣に心配



弥彦に行く気力は奪われ、剣竜峡に目的地を変更しました



向かい風と闘いながら、剣竜峡へ



1本目    14:35
2本目    14:21



ゲートまでですが、どーーーーーしても13分台に持って行けない
何故なんだろう・・・・
去年より速くなっているはずなのに・・・・
去年、13分切りだったのは誤計測だろうか???



すっかりブルーになって帰宅

49k ライド


風が強いわ、半袖+アームカバーの薄着だわ・・・・で
ブリックランをしようと思っていたのですが、あまりの寒さにいったん家に入りました
小腹も空いたので、パン食べて、納豆ごはんも少々w




迷いましたが、寒いのでジムへ


トレミで5k

~2k   8.0km/h
~4.5k  10.0km/h
~5k   14km/h


 

スイム

アップ    200
チューブパドル+プルブイ    1000
スイム    300

合計  1500m




結局、3種目をチョビチョビとやりました


その後はサガミさんへタイヤを見てもらいに・・・・
この程度なら、全然問題ないとのことw




それにしても、今日はずーーーーーーーとブルーーーーーー
原因は剣竜峡のタイムですけど、何をやっても落ち込みが取れませんでした



バイクをやれば、バイクの速い人の顔が浮かび
ランをやれば、ランの速い人の顔が浮かび
スイムをやれば、スイムの速い人の顔が浮かび


自分はどれをとっても、だめだめで、速くなりたいと言いながらも、目の前の練習さえ頑張れず・・・・



努力が足りないから仕方がないのだけど、出来ない・・・・
目指すところが高すぎる身の程知らずなんだろうか・・・・


などと、あれこれ考えているうちに、なんのためにトライアスロンやってるんだろーーーとか考え始め


結果、速くなることが面白いという答えにたどり着き


だったら、練習なんだ!!!と振り出しに戻る
最近、この繰り返しですね




どうにも、はなもも、笹川流れ、トキ・・・とマラソンでPB更新できていないことで気持ちが引っ張られている感じです
頑張れなかった自分への後悔って言うのかな~
もう絶対大会で諦めないって思います
こんなに後々気持ちを引きずるくらいなら、がんばるもん。。。。




と、愚痴愚痴失礼しました





明日は潟鉄のBBQライドの予定ですが、いかんせんお天気が・・・・
がっつり雨マークなんですよね~
ちょっと無理っぽそうです
雨マークずれてくれないかな~・・・・







本日の剣竜峡
下りはまだまだ寒かったです
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決戦仕様です
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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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