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トラウマで走れなくなったトレミ・・・

今日は朝から銀行行ったり、次男の小学校の六送会を見に行ったりで終了~。
六送会は3度目ですが、卒業式以上にジーンとくるのです
なんでかなぁ。。。


在校生の一生懸命さとか、先生方がやってくれるダンスとか、なんか祝福してくれているのが伝わってくるし
何より、同級生たちを見て、大きくなったなぁ~と感慨深くなるからなんでしょうね~
後は卒業式3つ(笑)←多いwww


そしたら、入学式3つ(笑)←だから多いwww




3月はたくさん泣きそうですね~




さてさて、早速泣きそうになったのは、午後のジムトレ


一昨日、なんとか外ラン10kmを完走し、今日は自信を持ってトレミで走ってみようと
挑みました


8.0km/hで1.7km走ったところで、また来ましたよ、ふくらはぎにきゅっとくる衝撃
でも、これは痛みじゃないってことがわかっているので、そのまま走ろうとするのですが、もう怖くて走れないのです



一旦そうなってしまうと、どう荷重していいか分からず、変に力のこもった走りになってしまったりして・・・
両手でトレミを掴んだ手が離せなくて、たまらず減速・・・・



ちょっと歩いて、気持ちを落ち着けて、足の痛みのないことを確認して、再度ペースアップ
でも、やっぱり怖くなって変な走りに・・・



肉離れのあの一瞬の衝撃がすっかりトラウマになってしまっています



本当に一瞬で走れなくなってしまうので・・・・




2kmで一旦トレミを下りて、空いているスタジオの中をぐるぐる走りました
やっぱり問題なく走れます



再度トレミへ
0.5km走ったところで、また怖くなって両手でトレミを掴んで走ります
結局、トータル3kmでギブアップ・・・・




どうしよーーーー
走れないーーーー
すっかり落ち込んでマスターズへ




アップ        200
ドリル        忘れた・・・

スイム        50×8  -1’30
プルブイ       50×3
ダウン        50            
        


1300mくらい?



今日はストリームラインを意識するドリルなどがメイン
ちょっとふくらはぎが気になりつつ、塾の送迎の為、速攻帰宅




帰宅して、塾の送迎時間が17:00→18:30であることを知り、隙間時間発生♪


肉離れの先輩wハルさんの過去のブログを読む・・・
すると、そこにはまさに今の心境を代弁しているかのような言葉や思いの数々。。。
そして、決して無理せず回復していった経過が記されてありました


肉離れのトラウマや緩く走ったあとでも張りが出る事など・・・・
気になっていたことが、自分だけじゃないんだってわかって救われました
時系列で的確なアドバイスもいただいているので、厳守していきたいと思います




六送会のあとに、和菓子作り体験があった次男
作品を持ち帰ってきました
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天才かもしれない・・・・・wwwwwwwww





3色、綺麗に分けて作れてたのは次男だけだったそうで、職人さんからも
「やるね~」って褒められたそうな






うん、やるね~
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さて、夕飯作って、送迎してきまーす



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トレミがどうもダメみたい・・・とスイム練

今日は長女が代休でお弁当お休み~。

昨日、バイク関係の飲み会があり、参加してきましたw
MTBやシクロクロスメインの方々がメンバーでしたが、今後の参考に。。。ってことで。



そして、最大の目的はここのお料理が食べたかったのです
来々軒~
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お店のメニューにはないパーリーメニューも格別w




美味しかったです



そして、今朝はなんだか眠い・・・頭が重い・・・・
この感じ、なんか経験したことあるんだけど、なんだっけな~????と昼前までグダグダしてました




判明




二日酔い(笑)




鉄女ママ、お酒があまり飲めないので、そもそも二日酔いになるまで飲むこともないのですが、
昨日は量と言うよりは濃度が濃かったみたいwww
コップで梅酒のストレートっていうのが来たねwwwwwwwwww





ま、頭痛とか気持ち悪さなんかは全然なかったので、昼からジムへ



もう左足の不安はないに等しいので、今日は自信持って走ってみようと思いました


しかし、8.5km/hで3kmでストップ・・・・


これね、トレミがダメみたいです
過敏になり過ぎてるのか、元々痛めたところじゃない部分が気になったりして、怖くて走れない

試しに、スタジオが空いていたのでスタジオの中をくるくる走ってみたら、全然痛くない



トレミだと、ゆっくり走る分、力をもて余してしまって、変に力がかかったりするみたいです
そして、とにかく怖いのです
痛みが出たらどうしよう・・・ばかり気にしてしまいます



明日は体育館のギャラリー走にしてみようかな・・・
しばらく天気が悪いようなので、外ランはできそうにないし・・・







プールへ
もう今日はなんとなくやる気が出ない。。。
でも、確かめたいことはたくさんあったので、まず確認作業メインで泳ぐことに。



まずはキック
自宅でを見て勉強していきましたが、どうにもわからない
どうキック打っていいのか・・・・



コーチを捕まえて質問
腿の付け根から。。。というアドバイスをもらい、ゆっくり動かして、水の感覚を感じるように練習


んーーーー、ムズカシイ



なおクジラがいたので、お喋りついでに板キックを競走してみましたw



結果は2本とも鉄女ママの惨敗・・・・
5秒ほど差が開きます
鉄女ママは31秒、30秒・・・・



その後はストリームラインの確認
真ん中までノーブレスでいくことを目標に。。。



曲がる・・・・
何本もやって、ようやく後半4本くらい成功



スイム     50×10   -1’05

1本目は50秒戻り、以降は55秒戻りが続き、最後2本くらいが57秒戻りでした



目指せ1分サークルですが、まずは泳ぎ乱れずに泳ぎ切れるように、-1’05でやってみようと思います



本日  1500m



すっかりスイムが習慣化してきましたね~
新しい水着をポチッとしてw、さぁ夕飯作りましょーーーー






キック難しいよね~ってわかってくださる方w
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800TTで出たw トレミでは違うものが出たw

今日はマスターズの日
ちょっと早目に行って、まず筋トレ少々、その後トレミへ

もう故障した側の脚を軸にして、片足でスクワットもどきもできるくらいなので、走っても問題ないかな~と
思いつつ、ゆっくりからスタート


1.5kmくらいまで、7→8.5km/hと上げてみるも問題なし
これならもう一声!!と思って、9km/hへ


うん、うん、走れるじゃない♪


と3キロ後半にちょっと違和感を感じて、一瞬速度を落とす
でも、問題なしなようなので再び9km/hへ


神経質になり過ぎるのもよくないなぁぁぁぁぁ・・・・・あ!!



これダメなやつ。。。。



と一瞬、左のふくらはぎにピシピシッとはしりました
痛くはないんですが、嫌な予感がして即終了




4.5kmで終わってしまいました…・





ちょっとショックだなぁ・・・・
走れるようになるのかなぁ・・・・





で、マスターズへ
本日800mTTの日
不安材料を抱え込み、憂鬱な気分で参加・・・・


「打倒!なおクジラ」って公言していたので、なおクジラのタイムは意識してましたwwwwww
ちなみに去年の鉄女ママのタイムは「16:54」




20分アップして、計測スタート



50mの時点で1:02くらい?
あれ?
これダメじゃない?



自分でどれくらいで泳ぐのか計算していなかった・・・・っていう致命的ミス



1分切って泳ぎ通さないとダメだってことは、考えていたのに・・・


で、慌ててペースアップ
このペースアップがひびいたのか、200mくらいで腕がちょっと窮屈になってきました


ヤバい・・・・
やり直したい(T_T)


とにかく、伸ばした腕に体重を乗せることと、肘の使い方を意識
たまに体幹も思い出して意識



かなりきつかったものの、1分切れて泳げているのは分かったので、絶対に垂れない覚悟で
頑張りました
で、頑張る時ほど、力まな様に気を付けて…・



結果は「15:02」



えぇ、そうなんです



PB更新しましてんw 1:52も速くなりましてん





ヤッバ――――!!!!!!!




15:02




感激しましたー!
もうちょっと最初の50mを上手に泳いだら、2秒は何とかなったんじゃないか・・と思うわけですが・・・・




走れなくて、ひたすら泳ぎまくる日々
結果が付いてきてくれてホントに救われます



やっぱり練習なんだなって・・・

今、過去のスイムトレのメニューとか見ても、ホント、はな●●wwwwww


足りていなかったなって思います




全然走れてないのが非常に気になりますが、ペダリング効率上げたり、スイム特訓したり、
こっちでタイムを縮めていこうと思います




あぁーーーー嬉しいですw





本日    アップ  200
             200
             200
        スイム 800
        ダウン 100

合計     1500m





終わって、次男の塾の送迎行ったら、来週からで無駄に1時間のドライブしちゃったけど、平気
今日はそんなの気にしない










新しいアイポンケース
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デザイナーさんにデザインしてもらいましたw
ちえマンボウのマンボウモチーフで、GTRCってチーム名も入って、トライアスロンをテーマに




さ、今度は長女の塾のお迎えにもう1回1時間ドライブしてきます





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1分サークルができた!1時間走れた!

今日は昼からジムへ


体幹トレを少々やって、グリッとローラーで筋膜リリースして、準備体操終了~



トレミへ


今日も昨日と同じ7~8km/hで走ることに。
まずは5分間のウォーキング



7km/hでも問題ないようなので、すぐに8.0km/hにアップ


それにしても、ゆっくりで飽きる(泣)
脚が余るというか・・・・


一瞬チクッときたような気がして、速度を落とすも問題なさそうなので、再度アップ






久しぶりの1時間トレミ
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遅くて辛いのか、そもそもトレミの1時間が辛いのか・・・・よくわかりませんが、無事終了~





スイムへ

ゼロポジション着用


アップ     200
スカーリング&スイム   50×4
板キック    25×4



すると、いつものコーチから
「実験~。50mを1分くらいで泳ぐ感覚でキックなしで泳いでくださーい」
との指示




58秒くらいで戻る
続けて2本
タイムはほぼ変わらず



すると、「うん、キックしてもしなくても1分くらいで泳げますね」
ってことで、こんな感じで行きましょうとのこと





片手ドリル   50×6   


ここで、ストローク数ダイエット作戦
ゼロポジション着用+プルブイ


とにかく、今日心がけるのは伸ばしている手に体重を乗せること


下半身が沈まないので有利w



ちょっとづつ、体重を乗せる感覚を意識
次に、乗せたことで、すいーっと進む感覚を感じたい・・・・


感じたい・・・・



感じない・・・・




それでも、何回かやっているうちに16ストローク達成!!!



ここで、ゼロポジションを脱ぐ
やっぱり下半身が落ち込むものの、次第に慣れていきました


ストローク数は1回くらい多くなったものの、大きな変化はなし



16ストロークは2回くらいあったかな
ほぼほぼ17~19ストロークでしたが・・・・




プルブイ    50×7
ドルフィンキック 25×4




今日のメインは50×10、1分サークルで。

1分サークルで

1分サークルで




未だ、1分サークルで回せたことがありません・・・・
最近泳いでるし、金曜日には800mのTTがあるし・・・・
ここは、ちょっと挑戦してみよう・・・・と



最初の1本は50秒戻り
2本目から55秒
なんかもう無理な気がするも、諦めず泳ぐ

3~5本目  55秒戻り
6~7本目  57,8秒戻り
8~10本目  1分戻り


最後の3本は休憩なかったですが(笑)
それでも、10分で泳ぎ切りましたwwwwwwwwww


1分サークル達成です



嬉しいーーーーー



初めてです




何が違ったかって、後半心拍はきつくなってくるものの、腕や足がびりびりと痺れるような
苦しさがなかったこと!!!
フォームもそこまで乱れずにいけたんじゃないかな・・・・


ストローク数は20越えてましたけどw


確実に筋力が付いてきたみたいです
実際、上腕三頭筋がモリッと斜めに出ます



確実にこの3週間近くのスイム練の効果が出ているようです




久しぶりに感じた達成感♪



近頃スイムが楽しいですw




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祝・ラントレ再開とスイム練

今日はいよいよラントレ開始の日。。。
2日間のトレオフも入れて、準備万端


ちょっと緊張~
これでまた痛み出したら、2週間とか3週間とか走れなくなっちゃうのでね~



ランの前に体幹トレと筋トレ少々



いざトレミへ



まずは5分間ウォーキング



その後速度を7.0km/hに上げてみる



こんなに緊張したのは初めてです



うん、大丈夫みたい



1kmほど慣らして、今度は8.0km/hへ



とにかくふくらはぎに全神経を集中させて、痛みがないかをチェック



すると、膝裏がちょっと痛い・・・・
ふくらはぎは・・・・痛くはないかな~




なんか、集中しすぎると余計なところまで痛いような錯覚が起きてしまうようで
後半はちょっと違うことを考えながら走ってみました



すると、気になっていた箇所の痛みもなくなりました



5kmラン




トータルで6km




うん、今日はこの辺で止めておこう





その後はプールへ
2日空くと、なんだか間があいてしまったような感覚に・・・





今日はゼロポジション着用




アップ       200
スカーリング&スイム   50×4
板キック     50×4
片手ドリル    50×4
ドルフィンキック 50×2
平泳ぎ       50×2



1000mのアップはもはや定番になりました




200×10をやるか、100×10をやるか・・・・
コーチとおしゃべりしてたら、「それなら、100×20で迷うべきでしょうw」と言われて納得(笑)





ストローク数を意識したかったので、200×10の5分サークルにすることに。



最初の25mだけは16掻き!!!!
でも、その後は17~19掻き・・・・



しかも、息が続かなくなってくるので、耐え切れず息継ぎをしてしまうと20掻きになってしまいます




5本までは4:10戻りくらい
後半は、左の肘が下がってしまうことを意識して、左手を耐えて、耐えて・・・・とやってみるも、うまくいかず・・・
ならば、左を早目に掻き始めてみようとリズムを変えて泳いでみる



ストローク数は20以上に増えてしまいますが、58秒/50mで戻れます



ただ、左腕の疲労は増す感じ・・・




トレ後、コーチから、「左手を少し水中に向けても大丈夫。耐えようとして左手を浮かせようとすると、肘が下がってしまいます」
とアドバイスいただきました

なーるほどね~( ..)φメモメモ


あぁ~、いろんなことが改善されていったらどれくらいタイムが変わるのかな~とワクワクするも・・・・



するも・・・・


するもーーーーー!!




鉄女ママのストローク?水の掻きは10のうち、右7~8、左4くらいってよ




悲しいーーーー



おかしいな~、「コーチの部屋で噂になってない?鉄女ママの掻きが素晴らしく進歩してるって!!!」と聞いたけど
「耳にしないですね~」だってよ・・・・












がんばるぞ。。。。ボソッ



ダウン入れて3100m



だいぶ長い距離をトレーニングできるようになってきました




さ、これから長女の友チョコ作りのお手伝いです
一体何時に寝かせてくれるんだろう・・・





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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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