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ジムトレ、今日は追い込めず・・・

今日はジムトレ
午後から晴れてきましたが、風が強いのでバイクはやめました



まずはスイム
昨日、久しぶりなこともあり、タイムもボロボロ・・・・
今日は少しはマシになったかなぁ〜と思いながら・・・




アップ       200
ドリル       100
プルブイ      250


なんだか調子がイマイチ・・・・
やりたくないけど、やってみないと調子がわからないから、100×10本





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ふんがぁぁぁ

昨日と大して変わらず・・・・
昨日よりはちょっとは粘ったかな


それでも、44秒で10本泳げていたあの時には遠く及ばず・・・

泳いでいても、何がダメかがわからない
気をつけるべき点はちゃんと気をつけて、意識して泳いでいるのに


ただ、水が重くて、すぐにキツくなるのは感じる
そしてそれが早い・・・



とにかく、苦しくなるのが早くて、やっとの思いで100mを泳ぐ感じ



さすがに泳ぎも乱れてきたので、一旦ブレーク
というか、もう大休憩


泳ぎ出せない・・・・
気持ちが付いていかない・・・・



かなりボケーっと休んでいました



7、8分は休んだかな・・・


意を決して、残りの3本を!!


やはりタイムは上がらず。。。。
しかも、最後2本はもう苦しくて苦しくて




今日は本当に泳ぐことが辛いトレでした・・・・





その後はトレミでラン
体自体がなんとも動きたがらず・・・・




それでも、頑張って5kmラン  11km/h





なんだか、うまく噛み合わない今日のトレ内容でした・・・






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新しいことを始めてみようw

今日はお弁当もなくゆっくり起床
外は雨
今日のトレはジムトレに決定


なんとなく、時間を持て余し・・・
このオフに取り組んでみようと思っていたことに着手してみました





じゃーーーーんwww
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鍛えてはいても、ほら、ふくらはぎだとか、大腿四頭筋だとか、そんなのばっかり発達しちゃって
女性として誇れるものが皆無wwwwww


お尻とか、気にするのなんて、サドルとの相性くらいなもんでw、存在すら忘れてるっていう・・・・ね




なんとなしに読み始めたこの本にちょっと影響を受け、どうせだったら効果を、お尻を、上げてみたいと思いまして。





この冬、ちえマンボウのお尻が変わるwww
来年はきっとみんなが私の後ろにこぞってドラフティングするかもしれないな・・・





で、開脚の方は股関節の硬さがネックとなっているので、4週間で変わるそうなので
真面目に取り組んでみようと。
なんと中古で7円www
送料入れても400円しなかったwww





 どちらにも共通しているのが、解すこと




なので、解すことから始めてみました


そしたら、すごい!
家の中を歩くだけでも、足が軽い、足が上がる!!!!


いかに自分の体が固まっているかを実感しました




ちえマンボウ、面倒臭がりなので、こういうのほんとテキトーにしてしまい、今までも故障しては反省し・・・を
繰り返していますが。。。。
今度ばかりは、真摯に向き合ってみようかと思っています


自分に足りないところ、こういうところなんです
このオフはこういうところを徹底的にやっつけたいと鼻息荒くしておりますw





いいとわかっていることをやらないで、他のことやっても仕方ないですものね〜
ちなみに、体幹トレとか、やりません笑
欲張るとどっちもできなくなるので、しばらくはこの2種で!!






B型だからwwwなんて甘えないぞw
決意表明的ブログも書いたし、がんばりまーす





頑張って、尻上げて、股割って、強くなる!!!
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ナイトラン再び

昨日は先週に引き続きナイトラン決行!


その前に午前中に夕飯等の仕込み済ませ、ジムへ
スイムです


ランのことを考えるとゼェハァしたくないw
というか、スイム練の一番嫌いなやつはゼェハァするやつwww
だから速くならないのねー


そんな日はドリル中心にやればいいじゃないか!ということにして、前日にキャンに教えてもらった
動きを意識してみたり、色々試行錯誤



2000m






帰宅して「チアダン」の映画を見る
天海祐希、やっぱいいわー
そして、福井県の設定だけど新潟ロケだったようで、やすらぎ堤が!!!






17時からラン開始
本日はブリオくん、MOTOくんと3人で。
目標ペースは5:50/km


それにしても、今日も暑い・・・
フェーン現象の影響で、33度



なので、またもトンネルで距離を稼ぐw
先週は25kmだったので、今週もそのつもりだったけどMOTOくんがやる気満々で30km頑張ろうということに




よって、トンネル4往復してからやすらぎ堤へ
それにしても、トンネルってなんであんなに走りが重くなるんだろう
全然スピードが上がっていかない・・・
平坦な部分でも全然ダメ



やや日が落ちてきてやすらぎ堤へ



途中、燃えるような夕焼けにテンションが上がる!
あぁ、海沿いで見たかったな・・・・
久しぶりに心揺さぶられるような空でした





それにしても、ペースが・・・・





日が落ちてきて走りやすくなってきて後半ペースが上げられた!
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先週に比べると、休憩も少なく、ペースも速かったけど、気持ち悪くならずに走れました
相当キツかったけどw




あぁ、頑張った・・・・







この前のJK弁当
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お稲荷さんの皮から作ってあるの
いつかこれがおふくろの味と言われるような五目寿司が作れるようになりたい人、ちえマンボウw






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佐渡OWS 2018

今朝は6時から朝ラン




すでに外ではたくさんのランナーが走っていました
気持ちいいコースです
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たまたま写真をお願いした方に
「ブログ読んでます」と言われてびっくり!!
続けていると、意味があるのだろうか。。。。と自分の自己満に疑問を持ちやめたくなることもあるのですが
こんな風に言っていただけると、嬉しいですね♪




撮っていただいた写真
ありがとうございました♪
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さて、大会の方は・・・・・
海が荒れていて距離が短縮されることに。




エントリーしていた3000mは1800mになりました




確かに波やうねりはあるのですが、こんなにライフセーバーがいるんだものせっかくなら3000m
泳ぎたかったなぁ。。。と思ったりしてw



いや、でも安全が第一ですから。






600mのコースを3周回
沖に向かうときは、大波、大波、大波


セントレアで経験した波を思い出しましたw



でも、全然怖くない
それよりもバトルの方が辛い・・・・




なぜに後ろから足を掴む・・・・
なぜに後ろから叩く・・・・・




横は仕方ないと思うですけどねー
後ろはもっと気を使って欲しい・・・・
マナーとしてね




初めて、ゴーグルパンチも指の突き指も経験しました



足を掴むのもしかり
なぜ掴む?




それでも、何とかコースを見つけて泳ぎます
が600mを周回なので、なかなか集団がばらけず、常にバトル
あぁ。。。泳ぎづらい




荒れた海は2年前のオーストラリアで初体験し、プチパニックも体験しました
この経験が大いに役立って自信となっています






41:50



ガーミンでは2000m泳いでましたw



安定の1分ちょい/50m


荒れた海でも、フラットなプールでも変わらないwww



ゲストの松田丈志さんと。
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胸板やばすぎ♡♡






帰りはNさんにリュックを搬送してもらい、両津まで自走




予定よりも早いフェリーで帰ることができました♪




いよいよ佐渡トラの雰囲気も盛りがってきましたよ!!
自信を持って、また海を渡れるように残りを頑張っていきますよ








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まるでパーソナルトレーニングのようなジムトレw

昨日は予想どおり前日の25km走で疲れ果てノートレ
あわよくばスイムと思ったものの、3度寝もかまして仕事に行くのがやっとでしたwww




今日はスイム練メイン
久しぶりにマスターズのクラスに出ようと思って行ったのに、そんな時に限って教室休み・・・



だがしかし、ちえマンボウに今日から心新たに取り組むことがあるのです

基本に戻るのです
基礎を叩き直すのです


最近、色々と考える機会があったり、影響を受けたり、刺激をいただいたり、多方面からいろんなことを感じ取り
たどり着いたのはここ。



ということで、やわやわっと逃げてきたインナーマッスルを鍛えるところから始めてみます



そしたら、ラッキーなことにスイムのコーチがトレーニングルームの監視役w
おしゃべりしているうちにスイムの話になり、マシンを使ってがっつり30分近くストロークの指導をしてもらいました!!


これかなり貴重でしたわ
完全にパーソナルw




で、監視役を交代したコーチがまたスイムのコーチでしたが、今度は体幹トレをアドバイスしてもらう




ありがたやー、ありがたやー、2名のコーチにパーソナルをしていただいた感じ
私の通っているジムは小規模のジムですが、こうしてコーチとの距離が近く、いつでもがっつり指導してもらえるのです




トレミでキロ6分で5キロラン



その後、プールへ



日曜日にOWSがありますが、コーチ曰く2000以上泳いでって言われたので目標2000m



先ほど教わったリズムとか思い出しながら泳ぐ
今まで、プッシュのタイミングが早すぎたようなので、そこを改善すべく意識する
つまり、全体のリズム感がまったく違うものになるのです



あとは、あまり考え込まずに、素直に泳ぐこと。



肘の角度だ、手のひらの向きだ・・・・あまりに意識しすぎて、出来ていたものも壊してしまってるんじゃないか。。。。疑惑w




ま、劇的にタイムが変化することもなかったのですが・・・・
そんなすぐに変化はしないと思うので、ここは意識を大切に。。。




2000m スイム








8・3 学校弁

長女弁
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相変わらずのサラダ弁当です
豆腐ハンバーグでボリュームを出してみました








さらに今日は自分にエンジンをかけるために気になっていたことをやっつけることに・・・・






これ↓
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玄関先のプランターのバジルw
ワッサワサと元気に成長し、早く料理してよー!!と毎日食べごろアピールされていたのです





作るのは簡単なくせに、ついつい後回しにしがちなやつ






自家製ジェノベーゼ
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トーストに塗って、バルサミコ酢と合えたトマトを乗せる
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本当は自分で焼いたパンにつけたいところ・・・・
近々焼こうかな♪
長男が帰ってきたらにしようかな♪






さて明日から佐渡入りです
明日はいいけど、日曜日はお天気が良くなさそう・・・・
なんとかもってほしいものです






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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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