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# 火曜組&スイム練

今日は火曜組の日。



行き先は胎内。
今は夏休み。




ということで・・・・
火曜組には高校生のKNTをはじめ、リュージ、Hさん、店長、なおクジラ、ちえマンボウの6人
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お見送りのKNTパパとMOTOくんも







暑いんだけど、乗ってる時は風を受けるから大丈夫
ただ、信号とか、坂道になると、暑さをじわっと感じる感じ






それにしても、力が入らない・・・・・
朝ごはんもしっかり食べたし、昨日のトレだってそこまで疲労が強く残っているわけでもない・・・・
なのに、とてつもなくしんどい感じというか、力が入らない・・・




原因は昨日のマッサージか?
もえマグロがよくマッサージ翌日は力が入らないと言っているけど、このことなんだろうか。。。




六月にデビューしたてのHさんがいるにも関わらずw、30km/h後半を出すリュージやKNTwww



それでも、付いてくるHさんはさすがはサブ3ランナー!!!
きっと来年には、私たちは引きずられているに違いないwww









目的地の胎内パークホテルでは、コーヒーゼリー入りのこちらを・・・・
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後ほど、コーヒーゼリーが胃の中で大暴れw

















途中の胎内喫茶(角田喫茶に習ってw)で休憩
こちら、井戸水があり、お店の方に言うと快く使わせていただけるw
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もも太郎のキャンギャルにいかがっすかw
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何気にフレームインを狙うリュージ












帰路はKNT,なおクジラと3人でパックに。
誰かがちょっと上げると、すぐに反応するKNT
現役高校生、おそるべしwww
この前までは中学生だったのに・・・←当たり前w












素晴らし青空と田園風景・・・暑いw
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80kmライド  Ave28km/h





帰宅して、グラノーラ食べて、ジムへ
ダウンがてらのスイムです
まず、行った自分を褒めてあげたいw





アップ     500

BKーS、RHーS、LHーS 75m
HYP 2−3−4       75m     ×2セット

スカーリング?的ドリル  200

プルブイ     500


計  1500m





そもそもキックって何?とか
脇を意識して泳ぐってどう言うこと?


と言う疑問をコーチに聞いてみたところ、脇を意識するために小さな平泳ぎのストロークをやり続けてみてください



と言われ、実践




自分が辛くなってくる上腕の部位を伝えると、肩が力んでいるため、本来使いたい筋肉が使えていないと指摘を受ける

もう1回


で、繰り返しているうちに、何となく「脇」が疲れてきたw
よしよし
脇を使えてる証拠




繰り返していたら、今まで迷子になりがちだった左手のラインが決まってくるように。




一つが変わると、そこに今まで受けてきたアドバイスを追加して、泳ぎを変えていける



それをみていたコーチ曰く「最初はすごくいいけど、疲れてくるんですね〜」って。



今まで使っていなかった筋肉だから、当然すぐに疲労するのです




それでも、何となく、変化をもたらしてくれる気づきができたように思えた今日でした




で、仕事行って、定時で上がれてラッキー♪

明日もスイム頑張るぞ!!







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3種目練ならず・・・

今日は6:30から海練開始



ここ数日夏バテ気味でお疲れモードのようであるものの、週末はしっかりトレしたいので
参加





なんだか最近、海練してる地域が騒々しい
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こんなのが来てるのです




こういうの詳しくないからよくわからないけど、「サルベジータ」って言ったら
「ドラゴンボールと混ざってるよw」って言われました
「サルベージ」っていうらしいです



知ってる人ってすごいな~w




前日までの雨のせいなのか、工事のせいなのか、海も透明度ゼロ・・・
波打ち際だけは透き通るような水なのに・・・




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4往復でタイムアップ



足りないんだけど、今日はいいやw







泳ぐ前に砂浜を歩いていたら、打ち上げられた小枝を踏んづけてしまい、その枝が親指に・・・
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これが潮水に沁みて、かなり心折れました・・・
油断大敵ですね






で、海練後はそのままバイク
海練場所から角田O字を目指してスタート



先頭はオレンジャーのたけイルカ
その後がなおくじら→ちえマンボウ→ファイターズさん→ゆーサーモン→ヒデちゃん



たけイルカが最初から42km/hとかだったようで、サイコン見る余裕もなく、とにかく速くて速くて必死・・・
2個目の信号からはもう疲れたので、サイン出して、後退し千切れるwwwww


で、千切れたら、もう集中力もなくなり、どんどん差が開き・・・・・
そんなに悪い速度でもないんだけど、速すぎる・・・32km/hとかでもだめ



そこについていくなおクジラの強さを実感





それにしても盛大に千切れすぎて、途中で嫌になるレベル・・・・
今日は道が長く感じました・・・・





O字で折り返してきた3人とようやくすれ違い、O字を回ってから行くことを伝える
O字を回ってからは下り基調なので、元気回復wwwwwwwwww





がんばって漕いでたら、前方でゆっくり速度調整してくれている3人発見
ありがとう~



4人パックでごりごり速度が上がるも、ここはなぜかついていけました
途中、大学自転車部と思わしき集団も抜き、頑張る


抜きつ抜かれつしながら、遊んだら一気に疲れて、また集中力が切れる・・・・で千切れる・笑




今日はもうだめな日だったようですwwwwww






タコ公園で休憩
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後半付いてこれたことを褒めてもらうw
褒められると頑張る人です、私w











ここで、バイク見ながらおしゃべりしてら、マンボウ号の試乗が始まるw
その流れで、たけイルカ号の試乗を試みようとしたら・・・・・・・・・
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へそ上!!!





ちなみに、たけイルカはマンボウ号は脚が当たって漕げません
なおクジラにはサドルが低い、低いと言われ・・・・・




ま、個体差だからwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww







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途中千切れながらもこのアベってことなので、頑張っていた時はそれなりのスピードだった模様です





3種目目のランは諦めました・・・・





で、帰りにサガミさんへ
DHバーのカットとパワモニのカバー交換
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ちょうどサガミレーシングのTさんと親方がいたので、しばしおしゃべり
楽しかった~wwwwwwwww
話題は内緒wwwwwwwww






帰宅後はシエスタして、ずいぶん楽になりました♪
明日は晴れるかな~?????




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蛸公練とマスターズ

今日は火曜組の日


タコ公園出発の阿部商店折り返しコース
参加メンバーを知らずに集合場所へ行くと、なんとわが潟鉄のファイターズさんが!!!!
しかも、亀公帰りの模様


そして、今日は店長となおクジラとファイターズさんと私の4人
完全に潟鉄練になった火曜組www



行きは土手沿いを走るコースで、車も通らないのでなおクジラとおしゃべり三昧
土手を降りてからはじわじわ速度が上がり30km/hちょいちょいで。






このコースが初めてというファイターズさんに仮面ライダーをご紹介
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鉄女ママは仮面ライダーにセクハラ中www





後半スピードが上がったこともあり、10時前には阿部商店に到着・笑
肉団子と牛乳寒天を食べ、サービスのコーヒーとシフォンケーキを頂きながら談笑

時間が早いので五箇峠を回って、スイカTTして帰ることに決定



久しぶりの峠




キツ――――い
五箇峠に入る前の上りで既に8割な感じ
急な激坂ではないものの、緩やかにぐーーーーーーーーーーと続く坂




がんばってるんだけど、なおクジラとファイターズさんの姿は全く見えなくなりました
何でついていけないんだろう・笑
一生懸命漕いでるんだけどな~って思ったwwwwwwwww



上りきったら今度は下り
路面には苔で緑色になっているところがあり、落葉もあり、カーブも短く連続するので、超ブレーキ!!
3人の姿を下りでも見失うことに


でも、自分のペースでいいやって思って、ゆっくりゆっくり下る



すると、あまりに降りてこないものだから、3人がリピートで登り返そうとしていました
いやいや、すいません
それにしても、どんどん下り恐怖症が強くなって来ています
TTだから余計に。。。。





アップダウンの続く海岸線をひた走り、いよいよスイカTT区間へ
ファイターズさんにスタートとゴール地点を教えると、「そんなに長いの?!」と驚いて、先に出されることにw



がっちりやるつもりはなかったものの、先頭になってしまってはやらざる得なくて、がんばりましたよ~
脚もいい感じに回ったし


それでも、ちょっと傾斜が出てくると途端に失速する鉄女ママ
途中で、3人に越されました



34km/hくらい出していても、やっぱりこのメンバーでは通用しないんだな~と思いつつ、少しでもその距離を
開かないように粘りました
そのうちに回復



再度抜きにかかります・笑



なおクジラが先頭だったので、これでなおクジラに着火




先頭でがんばっていると今度はファイターズさんに越されます
ちょうどアップダウン区間だったので、後ろに付く作戦←もはや戦いw



後に付いたことでちょっと体力回復して、再度追い越す
ここで、ファイターズさんに着火
この直後の速度43km/h・笑



ちなみに、本日無風wwwwwwwwwwwwwww




平地だと、だいぶスピードが出せるようになってきました



だいぶ粘りましたが、緩やかな坂で3人にまたも抜かれ、そこからは背中を拝む状態に・・・
やっぱりまだまだ敵わない




それでも、鉄女ママの嫌なところ・笑



諦めませーーんw




ラスト数メートルでファイターズさんを、ラスト1メートルでなおクジラを抜きました・笑
鉄女ママ的スプリントwwwwwwww





いやー、粘った




そのあとはサイクリングで走りましたが、店長が「ほら、今なら車来ないし・・」と小声で煽ってきましたw
でも、「最後上りがあるから無理ですよ~」と言うと「チョイ刺しでw」とのこと



ならば・・・・・・




と、2人を抜く・笑



結果は最後の上り前で2人に抜かれ、そのまま青山斎場でゴール
途中、どんなに先行しても、結局最後は負けるので、やっぱりまだまだ敵いませんね~


いい練習になりました

スイカTT   15:59


PB更新なり





お昼はなおクジラと丸亀へ
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しばらくおしゃべりして、解散
ジムでお風呂入って、歯医者行って、仕事して、マスターズへ・・・・・


アップ     200
ドリル     100×3
スイム      50×20 -1’15    ほぼ1分戻り オーバーはなし
ダウンスイム  25×4


合計     1700m




完全燃焼の一日終了です
おやすみなさーい





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ダラダラ沼にハマりそう・・・汗

今日は火曜組がお休み
でも、天気もいいし、自主練することに。。


402をカーブドッチまで行って、サラダランチ食べて戻ってくるコースを計画

するものの・・・・・

1人だと、ついつい出発が遅くなり・・・・

しかも酒田おしんのスタートリストなんぞを見つけて、見入ってしまい・・・・


近場で済ませることに決定wwwwwwww






コースはおしんのコースがド平坦なので、平坦コースを選択
我が家から5分もかからないところにあるんです、ド平坦コース






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ねっ(笑)
見渡す限りの一直線wwwww
しかも車もほとんど通りません
滑走路並みです



何本でもありますw



後でストラバ見たら、いたいたwwwwww
TTコースと銘打ってコースにしている人たちが!




橋の段差が3か所ほどあるものの、道も荒れていなくて、いい道なんです





とりあえず、自宅から出発した時点で身体が重い・・・・
全然テンションが上がってこなかったのですが、なんとか奮い立たせて・・・・



片道約5キロを往復2回
計4回のTTでした


なるべく30km/hオーバーを心掛けて、ペダリングを意識


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1回目の途中でチームメイトのDさんとすれ違い、Uターンしたものの、Dさんそのまま行ってしまったので諦めました



結局、ダラダラした感が拭えないまま30km終了

自宅の真ん前の道でターンの練習もw
セントレアでも苦労しましたからね~
怖いという気持ちがなくなるまで・・・・・
マンホールの蓋をコーンに見立てて、くるくるくるくる



レース前の実走はこれが最後ですね




夜はマスターズ・・・とおもいきや、今日はレッスンがお休みとのこと
夕飯を作り上げて、早々にジムへ

選手コースの子供たちがモリモリ練習してる隣のレーンで泳ぎました




シケるよね、プールがwwwwwwww




隣でバッタとかやられた日にはもう、どんぶらこ、どんぶらこ
おまけに反対隣には元水泳部の大学生が入ったもんだから、両方から荒波が・・・・
負荷がいつもの倍以上だったと思うんだ





アップ      200
プルブイ+シングルアーム   50×4
プルブイ    100

スイム      50×20   -1’20




55秒戻りで始まり、前半10本は55秒ペースでやっとこ泳ぐ
後半は57~58秒で、なんとか2本くらいを55秒に乗せる

とにかく、55秒でゼーハー感が・・・・



それ以上上げられなかったです
ダラーっとしすぎていて、いつまでもエンジンがかからないどころか、サボり沼にハマりそうだったので
今日はしっかりと泳ぎきることを目標に。



ダウン    50
プルブイ   11分泳  500
うっかり1分すぎてしまったので11分泳www
結果500mだったっていう・・・

ダウン    50 


合計     2100m




どうにも体がパワーを出してくれない感じ
レースの疲労が残っているのかもしれないけど、休みすぎてダラダラ沼にハマっている感じも否めず
一度、ぐっと刺激を入れないとダメそうな感じです


明日はランをがんばろう~



VAA子通信 ⑧
今日はボトルに水で薄めてドリンクタイプを使用しました
パイナップル味が美味しくて、ごくごく飲んじゃいましたゎwww
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スーパーバームはパイナップル味なので、バームのグリーンアップルとはまた違う味ですが、忠実にパイナップルで
美味しいですよ    






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今季初の海練とペダリング練習

今朝はお弁当も学校もなく、久しぶりにのんびりと起床
と言っても、6時台には目が覚めてしまう習慣www



バイク練したいものの、強風と雲行きが怪しいので諦める

けど・・・・

この前フィッティングで教わったペダリングを練習したくて、2Fまでバイクを移動







長男の部屋がトレ部屋にw
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後に筋トレグッズがありますが、あれは長男の置き土産w
やればいいんだろうけど・・・






イメージだけでは正しくできないので、姿見も運び込んで鏡を見ながら回します
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脚を放り投げるようなペダリングをしていたので、そこを改善すべく回すと、すぐに足が疲れます
それだけ、使うべき筋肉を使っていなかったということでしょう
これはトレーニングして、一から鍛えていかなくては・・・・と痛感しました



更に左右差の問題
ペダリングモニターでもいつもそうなのですが、右が弱い



教えられたペダリングも左はスムーズに再現できましたが、右がなかなかうまくいかない・・・
片足ペダリングするとよーーーく分かります



ヘルニアの影響もあるみたいだけど、だからってそこは克服しないといけない点




コツコツ続けていこう






午後から今日は今季初の海練へ


午前中の曇り空と気温低さから中止かな~とか、やだな~って思っていましたが(笑)
セントレアまで日がないし、頑張らなくてはいけなかった・・・・






で、この海
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風で白波が立ち、さらにテトラポッドが減ったいつものビーチは波がバンバン入ってうねりまくり・・・・
でもね、去年のオーストラリアの海に比べたら、全然平気・笑
経験が人を強くするねwwwwwwww








メンバーは、たけイルカ、ゆーサーモンと3人
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今季初だから、とりあえず波の入ってこない漁船が係留してあるビーチを泳ぐことに





水温は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・





最初は叫ぶレベルwwwwwwwwwww




でも、去年の初泳ぎよりは大丈夫でした




泳ぎだし、ちょっと呼吸がしづらくて、苦しくなりました
海への恐怖心が無意識に出たんだと思います
4掻きくらいしたら、大丈夫、いつも通りに戻りました
やっぱり、ぶっつけ本番とか絶対無理だな~って思いました




何往復かして慣れたところで、荒波ビーチへ移動
うねるから、体が大きく持ち上げられたり、呼吸した時に周りの波が盛り上がるところだったり・・・
でも、ちょっと楽しいwww



1往復450m



合計  1000m もならないくらいかな




今日はこれ位で終了



それにしても、プールで泳ぐときとは、やっぱり全然違いますね~
水を押す感覚とか意識する余裕がない
波に手が当たらないように大きく回す程度が精一杯



これも慣れたらもっと意識できるようになるかな~。





そうそう、鉄女ママ、左のふくらはぎにガッツリ湿布かぶれが出現しまして・・・・
貼ったのは4,5日前だったのに(1日で剥がしてますよ)、昨日出現


湿布を貼った記憶も薄れていたので、最初、蕁麻疹か?と思ったのですが、見事な長方形の湿疹・笑


家にある湿布と合わせたらぴったり一致wwwwww


なんだかものすごく恥ずかしい足になっています・泣



湿布と日焼けはかぶれの原因になりやすいので、皆さんもお気をつけてくださいね~





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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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