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朝ランからの幸せな休日の朝♡ 

今日はお弁当も朝トレの予定もなかったので、超久しぶりに目覚ましをかけない朝
滲みついた習慣は朝の5時に目を覚まさせるものの、起きてなるものかと二度寝w
結局、6時半過ぎには覚醒wwwwwww



そこからベットの中でだらだらだらだら・・・・・・
それでも、台風の予報に反して、外はお天気の様子
風も強くなさそう



キャノンボールに参加するには時間が遅くなったし、強度強いし・・・・



結局、いつものHSRランをすることにして起床



寝起きですぐに走りだしたため、足踏みチェックを忘れる・・・・・



今日はスピードは気にしないで、徹底的にフォームチェックしようと思ったのに、結局は
ちょいちょいがんばってしまう
それでも、キロ5では走れず・・・・



最近はランでの自分センサーの感度を上げることを意識していますが、今日は足裏に集中


地面からの反発ってなに?
蹴るってなに?
自分が地面にかけている力ってなに?


これを自問自答しながら、センサーが動くことを待つ


んーー、まだ分からない・・・・



スイムやバイクの自分センサーは自分レベルでは思いっきり働かせていると思うのですが
ランがここまで鈍感だったとは、ショック



時間はかかるでしょうが、意識を大切に頑張るしかないですね



更に、だいぶ良くなったと思った上半身の揺れも、影を見ると結構動いてます
鏡でのフォームチェックでは動かないんだけどな~





そんなことをひたすら考えながら、10キロラン(5:49/km)




玄関先で足踏みフォームチェック5分して、メニュー終了~



帰宅して、シャワー浴び終えたら次男が朝ごはんを作ってくれてました
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パンには自家製のジェノベーゼソースが塗ってあります



あぁぁぁ・・・・幸せ







更に、長女と目玉焼き対決をした模様で
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その差歴然wwwwwwwwwwwwwwwwwww
多分この対決でコツを掴んで、私用の目玉焼きのクオリティーが上がったんでしょうね~






ちょいちょいお料理する次男と長女
ドンドン腕を上げていってほしいですwww






朝ランして、ご飯作ってもらって、のんびりとした休日の朝最高~




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朝ラン

今日も朝ラン
昨日の試走ランで、たった3kmにも関わらず、ガチで走った影響は色濃くwwwwww
腿の付け根周囲が筋肉痛です



朝ランは速いペースで走れませんが、ダイエット効果あるし、効率的な一日を過ごすにはマスト!



まずはアップ代わりに5分間の足踏フォームチェックから・・・





スタート


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疲れたり、頑張ったりを繰り返した10km



最近はもっぱら、膝伸を意識して、沈み込まないように気を付けていますが、
今日は二の腕が擦れたので、上半身もまた揺れ始めているのかな~・・・




前に前に・・・・が難しい




フォーム直して
ペース上げることに耐えて
距離走って
軽量化して



こんなに超えるべき課題があるのに、よく今まで過ごしてきたよな~って思っちゃう





そして、今日もまたこの疲労と一日付き合いながら、こなしていく・・・・
ちょっとしんどくなってきた




眠い・・・・一日スタートです・笑






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朝ラン

今日は仕事がお休みの日
昼間にトレーニングを当てるのも良かったのですが、ちょっと他にもやりたいことがあったので、朝ランすることに。


朝ラン
朝食前に走ることで、ダイエットにもなるし、すっかりお気に入りです
走り出すまでの強いメンタルを要しますがwww






今日は走り出す前に、玄関でアップ代わりの足踏み5分間
鏡を見ながら、フォームチェック



この時の上下動を試しに測定してみたら・・・・・
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あぁ~、素敵wwwwwwww

実走でこれ位になりたい・・・・・





で、スタート
もうこの時期、陽射しがあっても、風がひんやりとしているので、最高に気持ちいいですね~





今日は膝伸を強く意識して・・・・
きっと、膝伸じゃなくても、沈み込みは抑えられると思うんだけど、私がピンと来るのが、この感覚


上半身の揺れはもうあまり強く意識しなくても身に付いたような気もします
まぁ、佐渡トラではがっつり二の腕の内側擦れましたけど・泣




骨盤の傾斜に意識を向けて、お尻締めて~、おへその位置も気にして~。
重心どこだ~?って探りながら・・・・




線路をくぐるところで、朝日で出来た影が写る壁を見て、フォームチェックしながら走っていたら、
後から自転車の音


「おはよう~」



なんと、初代走友会会長のKさんでした!
バイクで通勤とのこと


「いってらっしゃーーーい」とご挨拶



夢のようなw佐渡トラが終わり、みなさん、日常に戻られている・・・そんな日常をじんわり感じる一コマでした




なかなかペースが上げられないのはどうしたもんだろう~
朝だからかな~
とか、だんだん集中力が落ちてきたら、9kmのラップは最遅でしたw
集中力大事です





10km    ラン





ちなみに実走になると、上下動は・・・・・
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飛んどる、飛んどるwwwwwwwww




膝伸矯正ギブスとか、頭の上に板とか・・・・あったら直らないものかしら・・・・





さて、今日は好きなことして楽しみまーす
   

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1週間ぶりにようやくラン再開

今日は朝ラン

佐渡トラのランはものの見事に撃沈でしたので、今後の最大の課題はランであることが明確に。。。

引き続き、フォーム改善に取り組んで行こうと思っています


今日は疲労もまだあるだろうから、ジョグで、本当にちょろっと走る予定でした


ま、結局4キロのランでしたので、予定通りではありましたがw、気付きはけっこうありましたよw




鉄女ママ、上下動が大きいのが課題の一つです
ガーミンせんせーによると、8センチ越えはザラw
先日は10センチ越えもマークwwwwwwww



この原因は膝の沈み込みなんです
これが分かってから、気を付けるようにしているのですが、つい忘れてしまいがち・・・・



で、今日は最初からそこを意識的に気を付けました
沈みこまないようにするには、つまり膝伸状態で走ってみるわけです
他にいい方法があったら教えてくださいませw



すると、地面から受ける力が行き場を失って、なんだか、体の中で力が余る感覚を受けます
(これ、完全な個人の感覚ですので・・・・)

この力を前に進む力にすればいいんだな・・・・って気付き



で、この力をどうやって前に進む力に変えるかっていうところで、重心の置き方なんじゃなかろうか・・・・とか
考えてみたり



そんなことを考えながら走ったら、2~4km区間は5:30/kmを切るペースでした



悪くないのかも、この考え



とりあえず、自分センサーがいくつかスイッチオンになったような感じでした




今までは、地面から受ける力をあまり気にしたことがなく、本を読んでいてもピンとこなかったんですよね~
あ、こういうことか・・・・って思えたのは大進歩



膝の沈み込みで、地面から受ける力を吸収してしまっていたのでしょうか



ガーミンせんせーが言うところの、コストばっかりかかって利益出せてない走りwwwwwwww




直していきたいです





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旅先での朝ラン

今朝も安定の5時起床w
お天気もいいので、青葉城址の伊達政宗に会いに行くことにwww





事前にFBでリサーチ
するとなかなかの坂がある模様
しかも、さらに進むとちょっと怖い名所もあるとのこと



この2点で、よっぽど行き先を変更しようかとも思ったのですが、せっかくだから予定通り政宗公に会いに行くことにしました










走り出しはホテルの紙の地図を参考に走ったものの、想定内の迷子にwww








グーグル先生のお力をお借りする←最初からこうすればいいのにねw














グーグル先生のお導きで、正規ルートに戻ると、はい、はい、見えてきました、坂道が。








それにしても、いい景色







かーらーのー








良くない景色(笑)






リサーチ済でしたので、心の準備はしてありましたがw、かなりの坂道でした








観光ランされる方、ご覚悟を!!!








凄い石垣













お待たせ~♪政宗くん♡
迷子になって、ちょっと遅れちゃった(;´∀`)

「・・・」


















お天気も良く、景色も良く










涼しいくらいの気温で、坂でかいた滝汗はすぐにひんやり汗冷えに。。







こんなことをしているからかw
頭乗せ政宗くんw









帰路はたくさんのランナーとすれ違う
みんな、あの坂上るのねー、オツカ(´O`)








グーグル先生と、たまに意見が合わないことがあります
示されている矢印の向きと、自分の進行方向が合わせられない(笑)


更に、地図の示す通りと、目の前の通りが頭の中で一致させられない( ̄(工) ̄)





そんな不仲を重ねつつ、青葉通りに突入

この快適さはハンパなかった!!!




仙台は本当にいい所ですね~
仙台ハーフ、走りたくなりました











迷いながらも、なんとか完遂!














美味しい朝ごはん









バスまでの時間はお土産セレクト











ずんだシェイクは欠かせない















すごく盛り上がった手ぬぐい・笑

全部ネィティブにスピーキングできますよwww











ツボったw









高速バスにて只今移動中~





最高の時間を過ごした2日間
さぁ、いよいよ佐渡トライアスロンの週です!!






もう、足りないものはないなw






パワーチャージの週末、最高!!







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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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