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佐渡トラ打ち上げ

昨日は佐渡トラの打ち上げと村上トラの激励会と世界選手権の激励会と浦佐山岳マラソンの打ち上げと・・・
なんか色々の飲み会でしたwww


なので、昼間のうちのトレミでラン
まだ走りたくなかったのですが、雨だし、カロリー消費を考えるとランかな・・・とw





案の定、時折、大腿の外側に張りを感じる・・・
5キロくらいでやめてエアロバイクに切り替えようかと思うものの、以外に持ったのでそのまま10km
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なおクジラと早めに出かけて、ショッピングして〜、0次会からw
ちえマンボウはお酒、あまり飲めませんので、ジュースですが、飲兵衛のなおクジラはお酒でしたw





1次会、2次会、3次会・・・・www
お酒の弱いちえマンボウにしては飲んだw
7杯 (だがしかし、ビールとか苦手なので全て甘いやつw)






本日のMVPwww
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暴走中wwwwwww











2次会  撮影@ヒデちゃんw
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よって、今日は頭が痛く、一日ダウンw
もう何にもしないと心に決め、何もせずwww




でも、夕方、さすがに料理に立つ





1週間たっぷりと怠けましたね〜
明日は朝から仕事デイ
年に数回あるかないかのハードワークとなりそうです


ぼちぼちリブートでしょうか・・・w





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調整開始

あっという間の週末・・・・
先週は北海道、来週は佐渡・・・
早いーw




今週は例の胃痛騒ぎがあり、かつ月一の来客到来で、トレのタイミングを失い、
気づけば1週間前っていう・・・ねw



さすがに3日間のトレオフ明けの今日は何かしないとまずい・・・
ということで、ランをチョイス


でも、本当に調整だけ4,3km


大幅に色々と変えたい部分があるのですが、とりあえず、佐渡が終わってから2019仕様に
取り掛かることにして、今日は確認ラン



5:40/km ペースで流す
それでも、結構気温が高かったので、はぁはぁとなりました
本番はもうちょっと涼しいことを祈るのみ








汗かいたついでにバイクの洗車
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洗車用にスタンド買ってからは本当に楽になりました♪
道具って大事ですねw











ポーチをつけたままの横着さw
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その後、夜に備えてシエスタ♡
かーらーの、サガミさんでバイクチェック
チェーン交換して、タイヤも決戦仕様にしてなどなど
いよいよ感が出てきますね〜











そして、久しぶりの来来カップ参戦w
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やはり安定の美味しさ♡
これで佐渡頑張れるぞ!!




今日はたくさんのMTBerの方々とおしゃべりしたので、トラ前にMTB熱が上がってしまいましたw






そうそう、今日一番驚いたのがこれ!!
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我らがなおクジラw
こんなにデカデカと全国区デビューしておりました!!
フラペでこのタイムを叩き出す剛脚
やはり、女王様なわけですwww






そんななおクジラとか、ツールド沖縄で優勝するもえマグロとか、チームアクアリウムって、すごい環境に身を置いてるな〜と
改め思う夜でした






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盆特訓3日目

お盆休みも3日目


今日は佐渡トラ前最後のロング走をしました
 

6:00スタート



ブリオくんがバディ



昨日はORZ練後に4000m泳いでいることもあり、疲労も結構なもの
しかも連日の4時、5時起きで疲労に拍車をかけているw





最初の1キロは6:36www
全然体が言うことを聞かない・・・・


それでも、3キロくらいからようやく5:40ペースに乗ってくる



幸い今日は曇りで風もあり、涼しい・・・・



最初の10キロは海岸線
そのままやすらぎ堤に入るのをやめて、もう一度海岸線を戻る
島ランはやすらぎ堤の方が好きw
だから、好きじゃない方を元気なうちにやっつける作戦で。




さらに、今朝は走り出す前はEnemotiのみ
どこまで持つかな〜と走って見て、ちょうど10キロのところでアミノバイタル補給
昔なら、30キロ走の前は絶対にがっつり食べてたんだけどw、意外に必要ないことが判明




それでも、20キロ過ぎたあたりで、空腹感を感じ始め、折返しのところで補給タイム
もうこのころはすでに足も重く、辛いところ・・・



そんなタイミングで用意していた補給食はチョコレート羊羹www




当然、嚥下困難となるw
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もうぐったり・・・・
飲み込めん・・・・






持っていたドリンクも無くなったので、自販機で補給
残り8キロを頑張るのみ


辛いんだけど、ブリオくんはペースは落としません
最初に言った5:50くらいで・・・をちょっと速めにして5:40くらいで走っていきます泣



最後の1キロは6分台までペースが下降・・・・・
やっぱり佐渡トラは7分くらいまで落ちそうな予感・・・・・



30キロ   5:50ペース








ご褒美は最近ハマっているこれ
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走っている後半は、これを一気飲みすることだけを楽しみに頑張ったw







帰宅して、昼から山形のコストコへ



期待していたハロウィンは2種だけ・・・・




でも、欲しかったw
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全身骨格で4000円ちょっと!
相変わらず安いなぁ〜














新メニューのハンバーガーは非常に美味しかった♡
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明日は長男が帰省してくる日
トレオフとして、たまにはちゃんと家事をしようと思いますwww








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朝ランでの気づき

今日もトレ可能時間は朝のみ


よって、朝ラン1択



朝から走りたくないなぁ。。。と思うものの、今しか走る時間がない!となれば、渋々でも走るものw
やっぱり時間はあり過ぎないほうがいいのかもね





今日のテーマは着地の足をいかに前に置くか




自分のランの動画を見て気づいたのですが、本当、足が前に出ていない・・・・
そもそもそこか・・・と思ったのです




姿勢も治ってきたし、上半身のねじれもまだあるもののかなり小さくはなってきている・・・




そこから先の気をつけるポイントが自分の中ではっきりしていなかったのですが、この着地位置じゃないかと
今朝のランで思いました





あと、フロー感
緩い下りは全部これを意識して、「感じる」ことに集中
その感覚をそのまま平地でもキープ



キープ・・・・




キープしたいんだけど・・・・



疲れて続かなくなってくる




ここがトレポイントかな



気をつけるポイントを総動員して、さらに、着地を前に、前に・・・として行ったら、キロ5を切りました
でも、キープできない・・・




疲労で苦しいのか
暑さで苦しいのか
スピードが苦しいのか



とにかく、途中で息苦しくて、酸素が入ってこない感じがしたので
今日は短め7.5キロで切り上げておしまいにしておきました



なんとなく、課題がはっきりと取り組みやすいものになってきたかもしれない・・・・w





さて、今日も一日頑張りましょう







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島ランとか朝ランとか

男鹿キャンプが終わり、燃え尽き症候群のちえマンボウw



燃え尽きというか、疲労がすごい!
ので、火曜日はトレオフ
水曜日も気持ちが乗らず、このままずっとトレーニングしなくなるのではないか・・・と思うほど
トレーニングに対して、無感情www





このままではまずいと思い、なおクジラを誘って島ランへ
二人ともお疲れモード満載なので、キロ7ペースでおしゃべりランです
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覇気のない二人w














それでも、いただくものはいただきますw
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今季初の田中屋さんのかき氷♪
これを食べないと夏じゃない!!!







ランより長いおしゃべり時間w



島ラン16キロ





で、ラン中から顔がピリピリしていたいなぁ・・と思っていたら、顔が真っ赤になりまして・・・・
日焼けというより、炎症・・・・



化粧品変えてないのになぜだろう・・・・




ちえマンボウ、体質的に日焼けは気をつけるように言われているのですが、体焼けても何でもないので
気にしていなかったのですが、加齢に伴い、そろそろ気をつけないといけないのかもしれません。。。。





今日も赤みは引いたものの、カサカサが残っております泣








で、今日は午後一打ち合わせがあり、準備を何もしていないので、昼前から仕事タイム・・・・
なので、朝ラン1択




昨日の日焼けの痛みの残りを感じつつ、ヒリヒリ感が収まるまで、ひたすら保水し続け、治ってからランへ
6:30でももう暑い・・・・




それでも、川沿いなので、風があり、走れます
朝ランの時は、VAAMのドリンクタイプを摂ることが多く、風が吹こうが、滝汗子www
膝からだって汗出しちゃうぞwww



佐渡まであと2キロ絞りたい!!




そんな野望を抱きつつw


10キロラン



ちょっとずつ、トレ頑張るモードが回復してきたかなぁw







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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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