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癖色々・・・

今日は夕方からジムへ
昨日のピロキシングで筋肉痛があり、テンション低め
筋肉痛ってテンション下がりますよね~



受付で支配人(スイムのコーチもされる方)が、スイムのアドバイスをくれました!
普段は違うコーチに見てもらっているのですが、私の泳ぎの癖も知っており、
あー、見ててくれてるんだな~って感激



左腕の回し方が水平すぎるから、海で波があるとひっかかるよっていう話


そうなんです、それが鉄女ママの癖なんです


やっぱりそうなんだな~。
いつも見てもらっているHコーチからも言われているやつ



それにしても、ここのジムはどのコーチに聞いても、大体皆さん泳ぎの癖とか把握していてくれて
アドバイスをくれます
本当に恵まれた環境だな~って思う



で、着替えてストレッチする時に、最近鉄女ママの足のチェックをお願いしているTコーチがいたので
チェックをお願いしましたw
そのうち、お礼しないとねwwww



初めてチェックしてもらった時とは全然違うのが自分でも分かります
それでも、やはり、スネの外側は痛みが・・・
ブチブチとした感覚があり、最初はかなり痛いのですが、老廃物のようで流してもらうと痛くなくなります



これはランでのフォームの影響も大きいようです
さらに、左足か柔らかすぎて、捻挫しやすいんじゃないか…との注意喚起もいただきました・泣




最近、バイクでもランでもガニ股を指摘されることが続き、本来鉄女ママは内股なのですが、どういうこと?とコーチに
質問


膝が外向き、着地は内向き


なんだそう。
だから、無理なひねりが筋肉にかかりやすいじゃないかと・・・
なるほど~
納得です




なので、今日は着地を意識してトレミでラン
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~2km     10km/h
~7km     11km/h
~8.5km   11.5km/h
~9.5km   12km/h
~10km    ダウン



この速度、久しぶりにトレミで出しました!!!!
というか、出せましたーーーーー!!!
嬉しい~


走る前に、足の状態は大丈夫だと太鼓判を押してもらえたおかげで、強気で走り続けることができました。




いやー、1月以来ですよw
4か月ぶり
長かったーーーーーー




前半は恐怖心からか、あまりスライドを大きくできなかったのですが、途中から思い出したように
走れるようになりました
着地の時に脚のどの辺を着いているのかも意識して・・・・





ほんと、今日は良かった~
ここから、じんわり上げて行ければ良しとしましょう





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ガーミンに一目惚れ♡

今日はわんこ達のトリミングの日
隙間時間にトレするモチベはなく、化粧品も無くなってきたので、ショッピング♪
GAPのレジで金額を聞いて、思わず聞き直してしまった(笑)
素敵なシークレットセールの恩恵を受け、追加で満足いくお買いものできましたwww



お買いものと言えば・・・・・




一目惚れした時計がありんす




それは・・・・・




ガーミンの




fenix フェニックス

















だと思われますw





でもねー、3Jで探すと黒いベルトのもの(ローズゴールド)が出てきてしまいます





でもねー、鉄女ママが一目惚れしたのはこれなんです
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くぅぅぅぅーーーーーー



シャレオツーーーーー



完全にハートを奪われました



最近値下げされたらしく、69800円だったかな・・・・?




うん




高い(泣)





あぁぁーーー、でも欲しい・・・・・





でも、同じの見つけられなーい




誰かご存じありませんか?
ちなみに、どこで一目惚れしたかというと、instagramなんですね~
海外の方のアップにて。





次のガーミンの935を狙っていますが、断然こっちの方が好みです





ワンコのトリミングを終えて、帰宅後すぐに着替えて外ランへ
最近、この辺の取り掛かりが自分でもスムーズで驚いていますw





フルマラソン、いつもだと最後の刺激入れの木曜日
スピード練とか入れるんですが、いかんせんこんな状態なので、普通に10km



でも、途中ちょっとスピードを上げてみました
最速5:19/km
うぃーーーw
ようやくこれ位が出せるようになってきました♪
でも、まだまだこんなスピードは使いませんけど





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ちょっとスピードを上げたことで、大丈夫だよって自分に言い聞かせた感じ
後は当日、しっかりとキロ6分ペースで走ることが目標です
得意の刻んでいくスタイルでwwwwwwww





しばらくガーミン欲しい病が強まりそうです




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お花見ランニング

今日はお天気が悪くなる予報だと思っていたら、晴天
これは、満開のやすらぎ堤を走るしかない!!と、やすらぎ堤へ



満開の部分と、ちょっと葉っぱが出てきた部分があり、桜もあっという間に終わりですね~
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毎年見ているけど、なぜか満開の木を見つけると「おぉぉーーー」と声が漏れてしまいます










さらに、前はまだまだだったチューリップも満開
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今が一番走っていて楽しい季節かもしれません





週末にフルマラソンを控えている鉄女ママ
連日のマッサージの効果か、凝りはずいぶんとほぐれてきました
あと1歩のところは、引き続きピップエレキバンで様子見ですw




とりあえず、今回は4:30くらいで戻れたら立派かな~
5時間は超えないで走りたいところです
痛みさえ出なけければ、完走はできるかと思うんですけどね。
痛みが出るようならDNFも辞さない心構えで臨みます





とにかく、今日は半袖とベストでも暑いくらいの陽気でした!
これからお天気が荒れるようなので、いいタイミングで走れましたね
あとは、もう疲労抜きだけです(っていうか、抜きほどの疲労もありませんけどwww)





明日の朝の通学が一番気になる鉄女ママ
夕飯の支度をぼちぼち始めまーす
小学生がいなくなり、習い事の送迎もなくなり、帰宅時間も6時を過ぎるので、夕方がとっても楽になりました♪





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朝ラン  10km

天気のいい日はなるべく朝にランをしてしまいたい・・・・という、新生活での朝活目標


曇りではあるものの、走れる天気
せっせと着替えてストレッチです



朝イチは体が固まっているので、要注意
念入りにふくらはぎのあたりを揉みほぐします




6:30  スタート


ちょっと薄着しすぎたか、肌寒い・・・・
それでも、戻ってきた時には汗をかいているくらいだろうと、我慢
ま、帰宅後、寒冷蕁麻疹みたいなのが少々お腹にでましたけど





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最速ラップは5:52 8km~のラップでした



途中、いい感じでスピードアップしたものの、ふくらはぎが張る感じがして、スピードダウン
まだ昨日のバイク練の疲労があるのか、月曜日の30km走の影響か?
朝ってこともあり、ここは慎重に。。。。



朝のランとしては、満足いく内容でした




ちょっと足腰に疲労を感じるので、今日はじっくりセルフケアしようと思います




午前中はもりもりたまった雑事と仕事を片付けまーーーーーす








朝トレはやり終えた後の爽快感が凄い!
分かっていただける方、アンチ朝トレ派、まぁ、結局どなたもwワンクリックお願いしまーす
  

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朝型に変わるまで。。

今朝は次男を送り出してから朝ランしました



ランと言うよりジョグw






最近、朝ランがとても
気持ちいいのです





次男が中学生になり、子供達は6:30前には自宅を出発するので、早朝練習はできなくても、朝練はできると期待していましたw






では、ここで、鉄女ママの朝の歴史を振り返ってみましょう(笑)





元々、早起きは大の苦手
早く目が覚めると損した気分になるw
休みの日の早起きは損
寝てこそなんぼ。。と言う考えの持ち主でした





子供が産まれて、子供の生活ペースでの早起きレベル。
というか、早起きとは言えない、普通の起床時間


走友会に入り、日曜日の6時起きが始まる

長男の中学入学と共に6時起き生活が始まる

これにより、平日も休日も6時起きの生活になる

長男と長女がお弁当生活になり、5時起き生活

休みも6時には目が覚めるようになる





こんな感じで、早起き生活が定着
しかし、お弁当を作ったら、その後はまた眠気との戦いで、ダラダラ過ごしてました




が、1年くらい前から、朝の方が頭がスッキリして、事務仕事がはかどることに気づき、朝に家計簿付けたり、ブログ書いたり、色々な作業をするようになりました





これで、ようやく、朝型と呼べるレベルになった感じがしました(笑)





長~い、長~い、移行期間を経て、朝型へ




なので、6:30に子供達が登校してから、どう過ごそうか、楽しみにしてました




当面は、朝ランかなー。
バイクも考えましたが、通勤時間帯には乗りたくないのが本音






ランをメインにやる日は、できればローラー活動
もしくは筋トレ





なーんて、うまくいくかなぁwww





ま、気負わずに様子を見ていこうと思います
このジョグをどう活かしていくか
無駄なことにならないように、したいし。







やりたいことは沢山あるんですよー
理想はね(笑)
いかに実現できるか



過去何度も計画倒れしている朝練
続きますように。。。。






今日はスイムをメインにやりまーす



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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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