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朝ランでの気づき

今日もトレ可能時間は朝のみ


よって、朝ラン1択



朝から走りたくないなぁ。。。と思うものの、今しか走る時間がない!となれば、渋々でも走るものw
やっぱり時間はあり過ぎないほうがいいのかもね





今日のテーマは着地の足をいかに前に置くか




自分のランの動画を見て気づいたのですが、本当、足が前に出ていない・・・・
そもそもそこか・・・と思ったのです




姿勢も治ってきたし、上半身のねじれもまだあるもののかなり小さくはなってきている・・・




そこから先の気をつけるポイントが自分の中ではっきりしていなかったのですが、この着地位置じゃないかと
今朝のランで思いました





あと、フロー感
緩い下りは全部これを意識して、「感じる」ことに集中
その感覚をそのまま平地でもキープ



キープ・・・・




キープしたいんだけど・・・・



疲れて続かなくなってくる




ここがトレポイントかな



気をつけるポイントを総動員して、さらに、着地を前に、前に・・・として行ったら、キロ5を切りました
でも、キープできない・・・




疲労で苦しいのか
暑さで苦しいのか
スピードが苦しいのか



とにかく、途中で息苦しくて、酸素が入ってこない感じがしたので
今日は短め7.5キロで切り上げておしまいにしておきました



なんとなく、課題がはっきりと取り組みやすいものになってきたかもしれない・・・・w





さて、今日も一日頑張りましょう







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島ランとか朝ランとか

男鹿キャンプが終わり、燃え尽き症候群のちえマンボウw



燃え尽きというか、疲労がすごい!
ので、火曜日はトレオフ
水曜日も気持ちが乗らず、このままずっとトレーニングしなくなるのではないか・・・と思うほど
トレーニングに対して、無感情www





このままではまずいと思い、なおクジラを誘って島ランへ
二人ともお疲れモード満載なので、キロ7ペースでおしゃべりランです
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覇気のない二人w














それでも、いただくものはいただきますw
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今季初の田中屋さんのかき氷♪
これを食べないと夏じゃない!!!







ランより長いおしゃべり時間w



島ラン16キロ





で、ラン中から顔がピリピリしていたいなぁ・・と思っていたら、顔が真っ赤になりまして・・・・
日焼けというより、炎症・・・・



化粧品変えてないのになぜだろう・・・・




ちえマンボウ、体質的に日焼けは気をつけるように言われているのですが、体焼けても何でもないので
気にしていなかったのですが、加齢に伴い、そろそろ気をつけないといけないのかもしれません。。。。





今日も赤みは引いたものの、カサカサが残っております泣








で、今日は午後一打ち合わせがあり、準備を何もしていないので、昼前から仕事タイム・・・・
なので、朝ラン1択




昨日の日焼けの痛みの残りを感じつつ、ヒリヒリ感が収まるまで、ひたすら保水し続け、治ってからランへ
6:30でももう暑い・・・・




それでも、川沿いなので、風があり、走れます
朝ランの時は、VAAMのドリンクタイプを摂ることが多く、風が吹こうが、滝汗子www
膝からだって汗出しちゃうぞwww



佐渡まであと2キロ絞りたい!!




そんな野望を抱きつつw


10キロラン



ちょっとずつ、トレ頑張るモードが回復してきたかなぁw







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今日もジムにて激燃子

今日も雨にてジムへ


明日、明後日とお出かけのためノートレとなるので、今日はちょっと負荷をかけておきたいところ


トレミでラン



〜1,5km 9km/h
〜4km 11km/h
〜14km 12km/h
〜16km 10km/h



VAAMを飲んでいるせいもあるんだけど、とにかく汗がすごい・・・・
靴の中までぐっちゃぐっちゃw
雨の中走ってるみたいになりました


もう、これなら外走った方が涼しかったかもwww




12km/hに上げると4km過ぎたあたりからきつくなってくる・・・・
それでもなんとか、ごまかし、ごまかし、10kmまで繋いでいきました



汗が酷過ぎて、20km走る気にはとてもなれず、16kmで終了




滝汗子のため、その後の体重測定は高校生以来の体重をマークするwww
水分だなんて野暮は言わないの!!!!



終わって、コーチとスイムのメニューの話になり、そのままちょっと組み立ててもらいました



スイムの得意な人って、引き出しが多いから、バリエーションが次から次へと出て来てまとまらないwww
なんとか、まとめてもらって、来週からの指標ができたw



2日のお休みを挟んで、来週からまたしっかり頑張るぞー\\\\٩( 'ω' )و ////






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数年ぶりのやまびこ練

IMセントレアを来週に控え、一番気になるのは・・・・・ランw

あのアップダウンとか、歩道橋とか、毎年必ず歩いてしまいます
レースで歩くことなんて、まずない私がwww


今年はなんとか走り切りたいなぁ。。。と思っています
そして、一度も切れていない2時間切りが最大の目標




で、盛大に登ったり、下ったりするコース



あるんですw




バイク練でも使う「やまびこ通り」





今日はタイミングよく、走友会の練習会がやまびこでした!!
これは参加マストだな!と部活の長女を早めに送迎して練習会へ
ヤンバラーズさんとの合同練習会





やまびこ練なんて、嫌でもう何年も避けて来ましたけどwww





で、今日は今までとはちょっと違ったコースどり←最近はこのコースらしい






どうして写真だと勾配感が伝わらないのでしょうかね〜
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ダラーーットずーーっと登り続けましたよ





で、ちょっとトレランコースへ・・・・





って、なった瞬間





先頭のランナーが何やら注意を促す

ん?


んん?



なんか、こんもりしてるw
ウシガエルか?




いやいやいやいやいやいや












しかも、いつも見るような長さではなくコンパクト、しかもなんか柄が・・・・





「それ、やばいやつじゃないですかーーー??」って数メートル後方から叫ぶ




「マムシだ」





2#$&%&’()0=ギャーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!






無理無理無理無理無理無理無理無理ーーーーーーーーーーー





叫びたい放題叫んでw、いるのに、皆さん脇を通って行きます








借り物競争ではありませんwww
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近くにいたブリオくんを鷲掴みにし、確保w
一人になりたくないwww











Hさんがマムシガードをしてくれて、なんとか駆け抜ける
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撮影 すぎたスポーツ





この両手に宿る緊迫感w
顔は一身上の都合によりお見せできません







もう大騒ぎして、そのあともPTSDで、木の根っこもそれに見える始末
無駄に飛び跳ねたりして、やっぱり私にトレランは無理だ・・・・












その後もワシワシと登り・・・・
ほんと、いいトレだわー
きついわー
相変わらず、勾配感ゼロw
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で、五頭のキャンプ場まで登りきり、その後はひたすら下り・・・・

ちえマンボウは下りが苦手です

体の制御が効かなくなり、転びそうな感じになる・・・


で、サブ3なヤンバラーズの皆さんにお聞きしたら、足の力を入れずに、地面にまっすぐに、重心は体の下で
走るようにアドバイスを頂く




一瞬3分台でたわーwww



でも、やはり怖くなり、腰が弾ける・・・・



下りでも速い人たちは速く、あっという間に見えなくなりましたwww





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これだけがっつり登って、がっつり下って、セントレア前に本当にいいトレができました!!
来週はこれを自信に、気持ちを強く持って走りますよ!!







昼からは次男の買い物に付き合って、靴を買い、一旦家に戻ってサガミさんへ
バイクの梱包をして(もらいw)、配送手続き完了





明日からは体調を整えて、行きたいと思います



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ラントレ再開

今日は学校もなく、お弁当はお休み♪
午後から長女と買い物に行く約束をしたので、午前中にトレーニング


トキマラソン以降、ローラーを1日やったのみで、トレオフ続きでした




やー、それにしても今日は最高に気持ち良いお天気でしたね~(๑˃̵ᴗ˂̵)



半袖で寒くもなく、汗もほんのりかく程度で風もちょうど良く、快適でした!
年に何回あるかな?




いつものHSRラン



休足三昧で、足取りも軽いw
明日はロングライドなので、ジョグのつもりでしたが、フォームを意識して走るとついついペースが上がり気味





でも、心地良く走れるペースでした!







途中、走友会のSさんにお会いする


「フォームが別人」とお褒めの言葉を頂くw

Sさんには、私が走友会に入会した時から色々と教えてもらったので、変化を感じてもらえて嬉しかったです♪





12キロラン





午後からは長女と万代ショッピング4時間歩きっぱ!!
かなりのダメージを受けつつ、塾の長女に合わせて、早めの夕食





ハンバーグもステーキも食べたい2人www
半分こしましたよ(=´∀`)人(´∀`=)














で、ただ今塾待ちタリーズw
久しぶりです







最近、お尻も気になります
読むだけだけどねー( ̄(工) ̄)








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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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