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バニホと手離しができるようになった紅葉前サイクリングw

今日は火曜組ではなく、たけイルカプレゼンツの「紅葉サイクリング
行先は奥胎内
うん、紅葉なら奥胎内はすごい景色だろうな~って期待大



それにしても、ロードバイクは7月末のバイク合宿以来w
MTBのクリートに馴染んだ身には、その硬さすら焦る始末




途中合流のMOTOくんの待つコンビニへ・・・・・





行きたいのだけれど・・・・・





辿り着かない・・・・・
いきなり迷子の3人(たけイルカ、なおクジラ、ちえマンボウ)
途中、明らかに違うおじさんライダーを見つけ「あの人がMOTOくんでいいじゃね?」って言った人がいたwww





予定時間よりだいぶお待たせして、なんとか合流
さぁ、出発~と思ったら、MOTOくん、まさかのスローパンクw
散々待ったのに、一気にヒエラルキーが逆転www





しかも、なかなかトラブル続きで終わらないパンク修理
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魔がさしておやつ
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すったもんだで、ようやく出発~
今日はサイクリングなはずなんだけど、30km/hオーバーとか、自転車乗りあるある詐欺w
これで付いていくと、そのままの速度になるので、追わないwww
そうすると、緩めてくれるw





この胎内のコースはこの夏、ずいぶんと通いました
みんなでも行ったし、一人でも行った
しかも、ゼーハーしながら行ったのがほとんど・・・・




今は違うゼーハーでやっとこ進んでる・笑
モチベーションって大事だなって思いました





途中、猿・猿・猿・猿・・・・・
今日はものすごい数の猿に遭遇しました










まだ紅葉には早かった・・・・
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それでも、秋晴れの元、景色は最高~
空の雲も絵に描いたような、ふわふわの雲がたくさん浮かんでました






脚は辛いんだけど、心はマイナスイオンで浄化された感じですw




それにしても、ほんと、上れない
MTBやってても、また別の苦しみがありましたね
これ、MTBやってなかったら、もっと地獄を見たんでしょうけど











定番スポット
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Enemotiももちろん携帯









ソフトクリーム食べたら、すっかり冷えて、帰路の出だしはガクブル
そう、これからの季節、これが辛いんですよね
休んだ後の汗冷えとか、寒さ・・・・・
銀杏ライドも極寒になるよね~







この寒さを癒すべく、お昼はラーメン「ちゅんり」
店員さんおすすめの鶏塩白湯をオーダー
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さらに、MOTO君から餃子を頂く





どちらも美味しかった
いろんなテイストがあったので、次回は味噌食べてみたいな~







帰りは平坦な道で手放しの練習w
ガッツポーズを練習しました



いまだ、ロードで手放しができないちえマンボウ
片手から始めて・・・・




あら・・・・簡単にできたw





ただ両手を高々とあげてのグリコポーズはなかなか取れず、行きの時からひたすら練習


でも、最終的に短い時間だけならグリコポーズもできました!!
手放しはもうお手の物



ただ、このポーズを再現するにはゴール前に相当長い距離の直線が必要ですね
にしても、バイクに乗って、ガッツポーズしてゴールする機会はないと思われますがwwwww





ついでに、バニホ、バニーホップに挑戦
MTBではまだやったことないのですが、ロードで挑戦


これもあっさりクリア



あれ?こんなに簡単にできるんだ・・・・



次回は段差をササっと飛んでみようと企んでる、実はwwwwwww





そんなこんなで、緩くもあり、そこそこ辛さもありつつ、楽しい紅葉前ライド104kmでした





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10/17 学校弁

10/17 学校弁







今日は卵焼きをすだれで巻いて波々を付けてみましたが、これがなかなか難しかったです(^^;
もっとだし汁入れるといいのかな?
目分量な挑戦は続くwww














長女弁


















次男弁




ひじきハンバーグ、だし巻き玉子、ピーマンのじゃこ炒め、ポテトサラダ、エビとしいたけのジェノベーゼ、プチトマト、梅干し、柿







それにしても、一気に秋が深まりましたね(*_*)
寒さ対策して、今日は紅葉探しに行ってきますw








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10/16 学校弁

10/16 学校弁







今日は甘くないだし巻き玉子に挑戦!
色が綺麗に出るのは、きび砂糖が入ってないからかしら?




お肉が甘いので、だし巻き玉子でちょうどいいかな。
口中調味を考えたラインナップでw











長女弁当



エゴマのふりかけ
砂みたいwww









次男弁当

プルコギ、だし巻き玉子、ほうれん草とえのきのお浸し、人参の塩昆布ソテー、レンコンのハサミ揚げ、プチトマト、梅干し








すっかり寝起きが寒くなり、Tシャツではお布団から抜け出しにくくなりました(´・ ・`)
明日は絶対長袖着て寝ようって誓いましたwww








さぁ、今日もよい1日を!

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角田浜トレイル練 ジェットコースターに挑戦w

今日も今日とて、角田浜通いですw


今日は朝からコース整備をされている皆さんへ、整備のお手伝いができないので
差し入れでごまかす感謝の意を表しましたwww



さて、今日はどなたをコーチに捕獲するかwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




昨日に引き続き、Hさん決定~




今日はいきなりロングコースへ




ロングってやっぱり長い・・・・w
前半の上りとか、結構辛い・・・・





桜坂は今日も押して歩く





まだまだ激坂の上りで重心が後ろに乗ったままのことが多く、前タイヤが上がってしまうことも。




1周目を終えて、曲がり方や重心のことをHコーチから教えて頂くw



結論「たくさん乗りましょうごもっとも~w




頭で考えすぎてもダメなんだけど、理解できていないと、どう身体を動かしていいか分からないこともあるわけで、
理解して、身体センサーを意識して、繰り返す、これなんでしょうね~






今日はHコーチとロング2周
コーチは門限があるため、ここでお別れ。
2日間ありがとうございました





ソロになり、ミドルを2周したところで、Kさんが子連れで登場~
お子さんたちもばっちりスタンバイしてライドへ
なんでも、来週の長岡ではライバルになるらしい・・・・
女、子供にやさしい長岡に置いて、ちびっこのいるチームは強敵です








で、角田浜のコースでこの前から気になっている「ジェットコースター」
ジンギスで言う「激落ちくん」
ジンギスカップでも、私と数名の小学生くらいしか迂回しなかったんじゃないかな~
みんな出来てた激落ちくん
それそっくりな斜度のジェットコースターをなんとか攻略したくて・・・・・



でも、怖い・・・・・
怪我したくない・・・・



長岡までは無傷でいたい・・・・でも、そのあとのロマンチックもあるし・・・・・
結局、どこかでクリアしないとタイミングなんてないのです





で、相当迷っているところで、Kさんが背中を押してくれました
まず、降り方を細かく教えてもらって、実際に降りていくところを見せてもらって・・・・

ジェットコースター、ラインの途中が深く穴があるのと、降りきったところでも穴があるのが気になってました
ブレーキはかけない方がいいというのは、激落ちくんも同じでした


こんな激坂、ブレーキ無しとかその時点でむりぽ



まずはフロントブレーキを封印することだけを意識して、いざチャレンジ!!!!!!





もうね、へっぴり腰ってこういうの!って位、腰を引いて
タイヤに座るんじゃないかと思う位引いて、引いてwww




でも、途中でたまらなくなって、停車
激坂の途中で停車って言うのも、なかなかのテクニックw





それでも、止まれることが分かったから、そこからもう一度、上に上って、再挑戦





成功~




かなり不格好ではあったものの、降りたことには変わりなしwwwwwww




Kさんとハイタッチ





Kさんのお子さんたちにも恐怖感を伝えつつ、ハイタッチで喜びを分かつ、きっとお母さんより年上のマンボウw







Kさん、いいこと言ったね


「忘れないうちにもう1回行きましょう」




wwwwwwwwwww






「はい」






今の降り方を見てのアドバイスをもらって2回目






相変わらず不格好だけど、成功~





ま、次回はまた新鮮な恐怖感でいっぱいな中、トライするのかな・笑




そのままショートを走って、その後SDHも走って、本日終了~







今日も皆さんのご指導で、いいトレーニングができました
ありがとうございました






トレ後の空腹にはEnemoti
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ビアが飲めないちえマンボウですがwww
ビアなニュージャージ









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パン焼きが楽しい今日この頃・・・

昨日は夜からパン焼き開始~
昨年はあまり焼かなかったパンも、今年はせっせと焼いてます
1年おきのブームがあるような気がするw



マイブームは「どっしりとしたナッツとフルーツのパン」
ライ麦で、フルーツにはラム酒を効かせるのがお気に入りです




なかなかうまくクープが開かなかったのですが、クープナイフを使ってみたところ
いい感じに開きました
今までは、剃刀の刃をそのまま持ってクープを入れていたんですwww
やっぱり道具は大事ですね~







もっと開くのかなぁ???
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これはナミテテのパン
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これだと、フルーツが多すぎるかな~




日夜研究ですw










焼き色とか、自己ベストだと思うのですがw
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コーヒーシナモンロール
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これは気に入った
アイシングがポイントですね
もうちょっときれいにできるといいな~










と言うわけで、このコーヒーシナモンロールは角田浜の整備の皆さんへの差し入れ用です♪
喜んでいただけるといいな~








カンパーニュを焼いてみたい気持ちも盛り上がっており、ますますこのパン焼き熱は上昇しそうですw
自家製の天然酵母も久しぶりにやってみたいな~w
今年の冬のマイブームは「パン焼き」になりそうです






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角田浜トレイル練

今日は仕事の予定でしたが、なくなりフリーに♪
天気も良さそうだし、なおクジラと角田浜トレイルへ



先に着いていたなおクジラがorzのHさんをまず捕獲www
トレは終わったとのことで、クールダウンがてらショートコース2周とミドルコースをアテンドしていただくw




そうそう、本日よりちえマンボウはフラペチーノを卒業しクリートにしましたょ
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ロードに乗り始めた時、膝が痛くてどうにもならず、SPDペダルに替えた時期がありまして、まさかその数年後に
自分がMTBでこれを使うことになるとは思いもしませんでした・・・・



人はこれを「運命」と呼びますwww






そんなわけで、初SPDペダルはとっさに脚が出ない恐怖感満載で、いつもなら登れる坂も上れず
悲鳴と足つき三昧でした




途中、坂が上りきれずに脇にずり落ち、枝がヘルメットに刺さるっていうw
ジムのお風呂でぽとりと髪の中から7センチくらいの枝が落ちてきました・笑



が、ロードよりクリートが外れやすいことに気づき、そこからは強気でw





やっぱり上りやす―――――い




ぐいっぐいっと漕げるのでスピードが上げやすい
坂が粘りやすい




Hさんをリリースして(笑)、次はOMてんてーがスクールをしているとのことで、待ち伏せwwwwwwwww




捕獲成功ーーーーーーー





ライン取りをより細かくご指導いただく
いかに速くミドルのコースを走るか
攻略法的なアドバイスも・・・





ミドル2周を終え、なおクジラが砂浜に出たいと言い出したので案内してもらうと・・・・・







絶景かな
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佐渡が近く感じました






海を見ながらのMTB
やっぱり角田浜ってロケーション最高です






砂浜に興味のないちえマンボウは一人ミドルコースを練習


楽しいwww


なおクジラたちはまだいない



そのまま2周目~


楽しいwww


疲れたwww


終了~



ショート2周
ミドル 5周




SPDペダルにもすっかり慣れたのが今日の収穫ですね






お昼も過ぎたので、OMてんてーに教えてもらってこちらのお店へ・・・・
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店内の写真撮れば良かった
店内にはMTBなんかが飾られてましたよ










おすすめのハンバーグをガッツリw
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ぺろりと頂きました






久しぶりに予定のない週末
でも結局トレ三昧かな~w




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ようやくトレ再開・・・っていうか、水慣れw

すっかりお弁当ブログ化しているこのブログwww


月曜日のフルマラソンのダメージは大きく、やはり痙攣した部分はしつこく痛みが残っています
それでも、今朝はずいぶん痛みが軽減してきたので、今日はスイム練することに。



ところが、昼から仕事に駆り出され・・・・・
そのまま7時までの残業祭り・・・・・



夜のジムに久しぶりに行ってきました




今日のスイムレッスンは「初めてのプール」&「ピンポイント」
初めての・・・・は初心者向けの中でも超初心者向け・・と聞いて出るのを辞めようかと思ったのですが
コーチが「ためになるかも」って言ったので参加することに。




村上トラ以降のスイムw




最初の伏し浮きもすぐに沈んでしまいました・・・・

今日は「バタ足」がテーマ
プールサイドに腰かけて、キックをし、水に浮かんでいるボールをより遠くへ運ぶもの


これがなかなか難しいwwwwwwwwwwwwwwww
なかなかボールが動きません



つまり、推進力がない



私のキックが遅い原因がここに集約されているような結果でした




押し出すようなキック・・・・・



さらに、左足のキックが壊滅的に出来ていないことも判明
課題がどんどん増えていきますょ




その後のピンポイントは「平泳ぎ」
平泳ぎも苦手なので参加してみることに。



すると、先オフシーズンで指摘されていたタイミングの間違いを指摘される




手が伸びると同時に脚も伸びてる



タイミングを掴めばきっと簡単に治るんでしょうけどね~
とりあえず、これも直さなくっちゃ





レッスン後、プルブイスイム  500m



最近、ランにしてもバイクにしても、キーワードは「重心」
特にMTBを始めてから、分かってなさが浮き彫りとなりまして・・・・・
頭の中はそればっかりです




そしたら、スイムでも「重心」の話が出てきた――――――





ほんと、私の心が重いです・泣





トライアスロンのオフシーズンとなり、来季へ向けての課題整理をしたいところです




あぁ、でも・・・もう眠い・・・・
明日もやりたいこと、山積みです



おやすみなさーい






久しぶりにトライアスロンバナーが貼れるw
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10/12 学校弁

10/12 学校弁








常備菜作りをサボっているこの頃
朝のお弁当作りは1発勝負的になってます(^^;






それでも、生協を始めたおかげで、メインのおかずに悩むことが減り、バリエーションも増えたから助かってますw












長女弁


















次男弁






バジルとチーズのチキンカツレツ、卵焼き、ピーマンの素揚げ、さつまいもの素揚げ、ブロッコリーとベーコンのソテー、プチトマト、タラコパスタ、柿、梅干し








フルマラソンの筋肉痛もだいぶ落ち着いてきました!
そろそろ動こうかなぁ~(笑)





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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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