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8/18 夏期講習弁

8/18 夏期講習弁







お盆休みだけ部活も休みだった長女
お盆明けはおにぎりでよいとのことでしたが、そろそろ日常に戻すべく、お弁当再開ですw



来週から学校も始まるので、まぁ、結局夏休み中もお弁当作ってましたね~(^^;
















焼き鮭、卵焼き、ほうれん草のお浸し、もやしとササミのホットサラダ、ちくわの甘辛焼き






野菜が高くなってきてるようですね
んー、夏なのにー(´△`)






秋の足音が聞こえてきてますね。。。
まだまだ夏にしがみつきたい人ー!
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佐渡トラ前最後のロング練

今日は佐渡トラ前最後のロング練に設定して、栃尾まで往復140kmのバイク練に参加してきました
雨マークが付いていたので、どうなることかと思いきや、スタート時と途中少々雨に当たられましたが
あとはお日様も出てきて、いい練習ができました






タナピーさん撮影
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スタート直後は風が強くて、かなり切ないものの、タナピーさんと大王のダブルの壁の後ろに隠れてw
しのぐwwwww



今日は登坂時にすぐにインナーローまで落とすことを我慢して、ぎりぎりまで粘ってみました
結果、ホイールの進む場所、ペダル軸、大転子を意識することができ、思ったよりヘタレずに上れました
これは大収穫!!







栃尾の道の駅にて
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当たり前だけど、豆腐から揚げていて、カリッと美味しかったです




その後、お目当てのラーメン屋さんを目指すもの、定休日・・・・・
仕方ないので、スーパーでお昼を買って食べることにw




ここは見附・・・・
ということは・・・・
遂に念願のあれが食べれるかもしれない・・・・









これーーーーー!!!
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FBで見かけて以来、気になって、気になっていたもの
しかも、こんな3連とかあるじゃないのーーーー♪



感想は「牛乳寒」でしたw
硬さが絶妙w






天気も回復してきた峠のてっぺんで、まさかの大王の後輪にパンクの神様がwwwwwww
ま、当の本にはささっと交換してしまうのですが、待っていたギャラリーが大変なことに!!!!
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「虻」←アブ



みんなのところに次々とアブがきて、アブパニックに。




みんなのところにね



なんで、鉄女ママのところには来ないの?
ねぇ、アブさん?






帰路も頑張って先頭付近にw
遅い人から行った方がいいもんねw



行きはタナピーさんと大王が牽いてくれましたが、鉄女ママのパワーが大王の半分だと知られるとw
「もう牽かない」宣言が・・・・・



それ以降、ずっと後w
しかも、上りで隣に無言で並走www
この圧、ハンパないからwwwwwwww


で、究極は最後の跨線橋見たいなところで



「ぅえい、ぅえい、ぅえい・・・」って煽られたん(;д;)

がんばった。404Wって見えた、私のパワーメーターwwwwwww







フィニッシュ~
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で、ここから5名でブリックラン
1周1.2kmのアスパークの外周を4周とちょっと




5km     Ave5:24/km





今日もしっかり、みっちりトレできました





さぁ、これで、あとはちょっとづつ強度を落として、調整期間でしょうか
スイムが出来ていないので、そこ、なんとかしないとな~




天候がイマイチながらも、それなりにトレが積めたので、いいお盆休みでした
さぁ、明日から仕事です


がんばろう!





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佐渡A対策 ロング走 30km

今日は帰省中の長男が戻っていきました
何か、また寂しいな~・・・・・



で、午前中は長女の用事にお付き合い
駅で長女を下して、鉄女ママは島ランへ



お盆は天候が今一つで、バイクのロング練ができなかったり、朝ランができなかったりと少々消化不良気味
なので、今日はロング走を入れることに。



久しぶりの島ラン2周です




フォーム改善中に付き、走っているときはそのことに集中


鉄女ママ、ランもバイクも休んじゃうみたいです
脚をクルクル・・・パッパ・・・・と動かすタイミングで、
バイクなら下死点で休み、ランなら着地で休み・・・・


結果、踏み込みすぎ、沈みすぎになるんじゃないかな~と、自分なりに分析



さらに、上に弾んでしまう癖があるので、上に向く力を前に、前に・・・・と唱えながらw



そしたら、すぐ5:30ペース位にペースアップします
うむ、この感じじゃないのかなwwwww





途中、ブリックラン中のブリ男君を捕獲w
ブリックランにも関わらず、2周目お付き合いしてくれました
さすがです




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佐渡Aペースをイメージして、6~6:30ペースで・・・・と思いつつも、足がよく動き、調子が良く
ついついペースアップ


ペースアップしては落としを繰り返した感じ。


先日の紅葉マラソンの試走より、全然楽に走れました・笑
やはり、知らないコースはそれだけでプレッシャーなのかな?????






2周のご褒美は田中屋さん
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いつもは梅ですが、今日は珍しく宇治金時にw





で、その後、Dr.Sにバッタリ!!
佐渡Aに出る3人となり、しばし情報交換なんかしたりして、エール交換
みんな完走できますように・・・・







思い切って今日ロング走やってよかったな~♪





鉄女ママは明日までがお休みw
しっかりトレしまーす



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間瀬4耐・チームアクアリウム2連覇♪

今日は間瀬4耐でした
年に1回、アクアリウムが出る大会w
去年優勝したので、今年は連覇がかかってます


行きは雨・・・・
会場に着いても土砂降り・・・・
10分ほどくるまで待機してたら小降りになり、そのまま雨は上がってくれました






この3人で頑張るぞ―――
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ちえマンボウお手製のこのカチャーシャが正装ですwww



去年はもえマグロが2時間近く走ってくれたのですが・笑
今年は各自トレーニング目的も兼ねて、平等に割ることに。
1人、30分、30分、20分の割り振りです




スタートはレース慣れしているもえマグロから。
で、ちえマンボウ(鉄女ママ)→なおクジラの順




間瀬サーキットは2km1周回、コースの1/3づつが平坦、上り、下りになっている感じです
上りは一瞬8%まで行きますが、ほぼ5,6%というところでしょうか



最初の30分の感想は20分くらいからかなり辛くなった感じ
上りでなるべくギアを軽くしすぎないで登る作戦でしたが、なかなかどうしてw
下りは落車がチラホラあったので、とにかくゼロ災をミッションに。
平坦はがんばるところ




30分を走り終えた後の疲労感がハンパなく、もう走りたくない感じでしたが・笑
1時間の休憩を経て復活



2セット目はやはり疲労感を強く感じ、坂でどうしても粘れず・・・・
ただ、1セット目よりはコースに慣れてきたこともあり、走りやすかったかな~

たけイルカがご子息の伴走中、しれっと抜いたら「あー抜かれた!!!あのおねーさん
に付いていきなさい」って言った一言が心地よく頭の中でリフレインw




すかさず
おねーさんについてらっしゃい」と小学生相手に調子こくwww

こういうところを改めようと思う今日この頃wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww






3セット目はフィンズのちぐサバちゃんに坂でぶち抜かれ、平坦で追い越すも、また坂でぶち抜かれ
完敗・・・・

速い女子いっぱい・・・・
今度鍛えてもらおうwww






オールラップだから参考にならないかもしれませんが・・・・
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連続でこれだけの数値で走れたらうれしいんだけどな~








そんなわけで、各々しっかりと走り、無事に2連覇達成~

ただ、計測チップがアンクルバンドから落ちたらしく、3:34分以降の記録がないとのこと・・・・
その時間は私が走っていたわけで、私が落としたことになるんだけど、全く分からず・・・・
チップが飛び出ちゃうようなアンクルバンドは改善していただきたいものです


ま、周回数もダントツだったとのことで優勝を認めていただく形に。




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色々賞品いただきました
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今年も3人で出れて優勝で来て良かったね~
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やっぱり私、黒いかも・・・



さぁ。
これで次のレースは佐渡Aです・・・・
あと1回、ロング走したいんだけど、雨予報なんですよね~泣
今年は寒い佐渡になりそうな予感・・・・




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雨に泣く・・・バイク練

昨日は佐渡A対策のバイクロング練の予定でした
予定は160kmくらい


しかし、朝の天気は曇り・・・・・
時間が経つの連れて雨の予報・・・・・



メンバーはたなPさんと初めましてのSさん
とりあえず、雲とにらめっこしながら村上を目指します



どんよりとした空と今にも泣きだしそうな雲に、こちらもどんより・笑
行けるところまで行く作戦です







初めて立ち寄りました
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ここでお二人は・・・・
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岩牡蠣を堪能w



実は鉄女ママは生牡蠣が食べられません
もともとは全然大丈夫だったのですが、義母が牡蠣に当たった話を年に数回するので・笑、長年の蓄積で
怖くて食べれなくなりましたwwwwwwww




そして、ここで遂に雨が降ってきました・・・・
しかもかなりの勢い





しばし雨が弱まるのを待って、クレープの「村恭」本店を目指します




と、思ったらすぐについた件wwwwww



雨に当たって、気温も低いのか、とにかく寒くて、「寒ーーーい」を連発して
お店の中へ入ろうとしたら・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・





クーラー、キンキン過ぎてお店に入れないレベル


この真夏のお盆に寒くてお店に入れないとか想定外
それでも、意を決して入店






ヨーグルトマンゴー
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寒くて、寒くて流し込むw



でも、人間て順応するんですね
いつのまにか、寒さに慣れw、お店のおばあちゃんとおしゃべり
クーラーの調子が悪いとか・・・・・




絶好調だと思うんですけどね





外に出たら、外の方が温くて心地よかったっていうwwwwwwwww







帰りは降ったり止んだりの繰り返し
暑いんだか、寒いんだか分からないなか、淡々と。。。。
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82kmライド   Ave 27km/h






帰宅したら雨はすっかり止んでるのは「あるある」ですね
バイクを洗って、シューズを洗って、自分も洗って・・・・




子供たちと約束していたカラオケへ
長男がとっても上手になっていて、思わず長女と口を揃えて

「勉強してんのか」って出たw


久しぶりに3人揃うと、やっぱり楽しそう



からの、焼肉で一日終了~




お盆の合間を縫ってのトレですが、なかなか天候に恵まれず苦戦中です・・・・





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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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