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ブリック練

今日は夕方から仕事のため、午前中にトレーニングすることに。
久しぶりに晴れたこともあり、バイク練からスタート


今日はいつもとやり方を変えて、セット練してみることに。



ワットとケイデンスを意識して、30分×4セットが目標



ワット数を見ながら走ればいいわけね~と気楽に考えていたものの、これがなかなか難しく・・・・
ちらちら変わるワット数に自分の目標値(170w)が上手く合わせられず四苦八苦
そもそも、パワーメーターの設定からあってるのか?って話で・・・・




3sAve表示だと、短すぎるのか、変化が細かく・・・・
あれこれいじってみてるうちに、よく分からなくなり(泣)



そっから?・・・・・・的な状態




もうこの時点でかなり落ち込む・・・・




とりあえず、頑張ってみることにして、170wをキープできるように意識してみました
2セット終えたところで、村杉の川上豆腐へ
ここの豆乳を飲むのがうららの森のソフトクリームを食べるよりも楽しみな鉄女ママw







サービスのお豆腐の試食も
fc2blog_2017072720350102f.jpg
これで150円w










そしたら、今寄せたばかりだから・・・と
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出来立てのおぼろ豆腐までいただきました



これが温かくて美味しかった


そのまま食べてもいけるし、塩でもいいかもwwwwwなんて思ったり






ちょっと元気回復して残り2セット
4セット通しても2時間なのに、いつも以上の疲労感・・・・
くたくたになり、帰宅





かーらーの、ブリックラン
駅伝コース1周だけでいいよ、頑張ろう!と自分に言い聞かせラン
上半身がけっこう揺れてしまうので、そこを意識して、重心も気を付けて、後は脚が出るがままに
走ってみました
もちろん、時計も見ずに





4.2km    5:44/kmペース





へー、意外にスピード出てたんだね~疲れていたわりに・・・って感想ですw





あまりに疲れすぎて、シャワー後、そのままうたた寝・・・・・
仕事には滑り込みwwwwwww
で、残業&探し物(泣)&買い物で帰宅




2日分くらいの密度で動いた気がする一日でした




まだやること山盛りな今日・・・・
頑張れるかな・・・・?





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まだまだ長距離に対応できていない頭・・・

昨日はわんこ達のトリミングから始まった一日
トリミング中は歯医者に行って、空き時間の有効活用・・・・中にトリミングから電話



「ルナちゃんの爪が根元から折れてしまい、出血がひどく病院に行っています」




なんとーーーー!!!!



ちょっとプチパニックになりつつ、急いで戻り状況を聞くと・・・

トリミング台の縁の段差に爪が挟まり、根元から折れてしまったそう
特に暴れていたわけでもなく、受傷時も声も上げず、出血でトリマーが気付いたとのこと
原因はおそらく、トリミング台の劣化と思われる」


病院で止血してもらって、まだシャンプー直後だったし、獣医から許可があったのでトリミングを勧めていいかとのこと


ルナは目が赤く充血していたものの、いつもと大きく様子は変わらなかったので、そのままお願いしました



もうーーーーーーーーーー
気が動転
可哀想だわ、痛そうだわだし、トリマーさんに対してもどう感情を持っていけばいいか分からず・・・・




ちょっとコーヒーブレーク入れて、頭を整理

きちんとした状況報告
トリマーさんの猛省した態度
故意や失念というよりは、致し方ない状況もあったのではないかという思い


とりあえず、キチンと上には状況報告して、環境改善してもらうようにお願いしました
長年のお付き合いの部分もあるし・・・




そんなメンタルバタバタの午前を終えて、午後に打ち合わせの仕事して、夜にジムへ




昨日、出来なかったスイムをやることに



アップ     200

スイム     プルブイ      100×10
         スイム        100×10
         プルブイ       100×10


100×10を3セットなんてやったことがなかったのですが、もう佐渡まで日がないですから、一つ一つ不安は
消していけないと・・・と思い奮起



1セット目のプルブイは2’05戻り、レスト5秒の2’10サークルで回す
本番のペースを意識して、無理せず、さぼらずの感じだとこの辺が妥当かな・・・




2セット目


実は最近、左の臀部に少々ヘルニアの時に感じたような違和感が出てくるようになりまして・・・
まだ下肢にしびれや痛みはないのですが、臀部にピンポイントで違和感が出るときがあり・・・


それが2本目でいきなり出たので、途中立ってしまい、そこから集中力が臀部に・・・



サークルタイムがぐちゃぐちゃになってしまい、よく分からないけど、とりあえず5秒レストで回しました
2,3本ペースを落としたことで、臀部の違和感は消失



3セット目はタイムもよくわからなくなりw
レストも10秒くらいいれてようやく泳ぎきる感じでした



まだまだこのセット数をこなす集中力がないんですね
まぁ、これからかなw




入水の手に意識を向けて泳いだら、思いのほか伸びやすく、泳ぎやすかったのが発見かな・・・・





これからはしっかりと量を上げていこうと思います




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7/27 学校弁

7/27 学校弁








今日は2人分
写真が曲がってるのが、少々気になりますが。。
今日は昨日、しっかり準備しておいたので、久しぶりに作りやすかったですw



やっぱり準備大切ですね。。。
















鮭の味噌漬け焼き、卵焼き、ブロッコリーと海老のオイスターソース炒め、ひじき煮、プチトマト、煮豆、梅干し






プランターのバジルがグングン成長して、「なんとかしろよー!」て言われてる気がしてるのでw
そろそろなんとかしようと思います





雨上がりで晴れると、グングン成長しますね!




あと一日、お弁当作り頑張りまーす





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7/26 学校弁

7/26 学校弁







日に日に雑になる学校弁(笑)
完全な夏休みを待ち遠しく思うものの、そしたら
8月になっちゃうんですが。。。






夏場の料理はキツいです(*_*)
自分の食欲とは関係なく、献立考えたり、作ったり。。。
世の主婦の皆さんはどうしてるのかなぁ??







ポークピカタ、小松菜のタイ風炒め、コーンコロッケ、たらこスパゲティ、プチトマト





いよいよ雨も収まり、太陽がギンギラしてきました!
暑さに負けず、頑張って参りましよー╰(*´︶`*)╯

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不発の火曜組練とトレミラン

今日は午前中曇り予報
雨雲レーダーも11:30くらいまでは大丈夫なようで、思い切って角田練するYさん練に参加することに。



ところが、あと数百メートルの所から雨が降り出し、タコ公園に到着時には本降りに・・・・



これは無しだな…って思った所にKさん登場w
バイクでwww



さすがに私は遠慮して、お見送り~





こんな空振りは初めてだ・・・と思いながら、朝の出勤ラッシュを味わいつつ帰宅
雨脚が一向に弱まらず、引きこもり状態に
結局、再始動したのは14時過ぎ




ジムへ行って、トレミラン




今日は10km/hで10km



重心、上半身の揺れ、足運び・・・・意識を向けると、また身体の違う部分が主張してくる
腰が反ってしまってたり、足がドタドタしてしまったり・・・・


あっちを気にすれば、こっち
こっちを気にすれば、あっち



これはスイムも一緒だな~と思いながら走ってました



でも、不思議と今日の10kmは淡々と走りきることができました
うん、いい感じw





雨も止んだし、そろそろ新潟も梅雨明けになるかな~???




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7/25 学校弁

7/25 学校弁







今日は長女のみ、お弁当です
大雨の新潟
電車のダイヤも乱れたりして、子供たちの通学が心配。。。
夏休みなのになぁ。











ぶりの照り焼き、卵焼き、えのきベーコン、ブロッコリー、プチトマト、もやしとささみのホットナムル







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7/24 学校弁

7/24 学校弁







休み明けはのっけ弁w
お弁当もあと1週間



今朝は雨のせいか、気温も低く、寝やすかったのか時間に起こしても起きて来ず、いよいよタイムアウトな時間で階段下から叫んだ呼んだら、長女がまず降りてきて次男を起こしてくれたとのこと



最近ぐっと面倒見が良くなった長女




最近ぐっと生意気度が上がった次男




長女には圧倒的に弱い次男なんで、すぐに起きてきました(笑)











ステーキ、ほうれん草ソテー、ゆで卵、プチトマト、クレソン








雨が心配ですが、今日も元気に参りましょー!

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トレッドミルラン 20km

今日はバイク練の予定でしたが、生憎の雨・・・・
よって、音が聞こえそうなほど、ごろごろした午前中を過ごすw


お昼ご飯を作って、食べさせてジムへ



今日はトレミラン



それにしてもジムの中の湿気もすごく滝汗子の予感・・・



6km走った辺りで、すでにバッシャバッシャ



11km走った時点でたまらずお着換えタイム
すると、潟鉄メンバーが3人w
そのまま10分くらい話込んで、再度トレミへ



残り9kmを走り切り、本日20kmトレミラン
6:20/kmペースで投げやりにならずに終了・笑




結局、着替えたもののまたまた滝汗子で、これからはトレミランの時は着替えがもっといるかもな~と思うでした。



30km走をそろそろやらないと・・・と思いつつも、今日は20kmで甘えた鉄女ママの豆腐メンタル
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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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