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セントレア前最後のトレ

今日は職場の欠員補充のため、いつもより早い時間から出勤せねばならず
朝ランから開始



7、8キロ刺激入れに走ろうといつもの放水路へ
3キロすぎたあたりからちょっと右の大腿四頭筋外側に張りを感じる


んーーー、これが続くと故障しそうな予感の嫌な張り



折り返し地点で一旦止まって、触ってみると、予想以上に痛みがありビビるwww



まだ筋肉痛の残りがあって、更にそこに負荷がかかってでた痛みと推測



折り返してからはペースを落としました



途中からまた慣れてきたので、ちょっとだけペースアップ





今日は朝食後のランだったので、顆粒タイプで。
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帰宅して、グリッドローラーとハンドマッサージして、アイシング。
30分ほどウトウトしながらwww






で、ジムへ
今日明日とギリギリまでスイムはするつもりでいましたが、何と明日は休館日だそうで・・・・




今日は時間がなく、明日しっかり仕上げようと思ったのに・・・・




とりあえず、30分、プルブイとスイムで泳ぐ


先日アドバイスをもらった、指先の上がりに気をつけながら泳ぐ
心なしかプッシュしやすくなりましたが、タイムは変わらずwww
まぁそんな急には変わらないかw





1000m泳いでおしまい






腿の張りを考えると、もうランはしたくないし、バイクも送ったし、スイムもできないし・・・・・
実質今日がセントレア前最後のトレとなりました



まぁ、明日気が向いたらローラーするかもしれませんが。。。。
あまり足の負担をかけたくないのが実情です




日曜日までは回復するとは思いますが、大事をとって、ケアしていこうと思います









6/14
学校弁
長女弁

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サラダ弁当





午後からは仕事祭り&残業三昧で終了。。。。





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回復力の遅さを見誤った結果、すごい筋肉痛・・・泣

日曜日のやまびこ練の筋肉痛が本日も酷く、ちょっと1週間前にしてやりすぎてしまったか。。と
反省中のちえマンボウですw



今日は雨なので火曜組はお休み
なので、昼からジムへ



とにかく、この筋肉痛の張りを何とかしないと。。。とセルフマッサージに精を出しました
素人が触ってもわかる張り、塊・・・・
何とか日曜日までに回復してもらわないと・・・汗








こちらの方も頑張ってますよw
おかげさまで体脂肪が順調に減ってくれてます!!
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今日も滝汗!
たった7キロのトレミランでも膝の下からも汗が噴き出しましたwww




そんな状態なので、ランもゆっくりキロ7分から入る
徐々に慣れていく感じ

相変わらずガラスに映る自分の胸が前後に動く、上半身がねじれる
どうやったら直るんだろうなーー



それでも、慣れてきて4kmからは12km/hまでスピードアップ
そのまま7kmまで




終わってからはスイムへ
何となくいつも気の乗らないスイムw



最近の固定メニューをこなす


アップ   100×4
プルブイ   50×8  ー1’15
スイム   200×5  ー4’30
ダウン    200



プルブイは1分切りでいつもよりちょっと早め
スイムは3’54、4’00、4’07、4’08、4’10
こちらもちょっと速めのペースで維持できたかな???




と思いきやwww

監視をしていたコーチが珍しく話しかけてくれまして・・・・(いつものコーチではなく)

「今日は泳いでいて辛かったですか?」と・・・


えぇ、いつも辛いですけどwwwとは言わずwww



いつもより、頑張って泳いでる感があって、しかも下半身が沈んでいる泳ぎになっていたそうです

そして、体が沈む理由が、左手を伸ばした時の影響だと教えてくれました!

そうなのです

以前から、入水してから指先が上に上がる癖があって、ずっと指摘されてきました

指先が上に上がるから、肘が落ちる、そこからキャッチを始めようとするから、プッシュが辛くなる
指先が上に上がるから体が下がる


ふむふむ。。。かなりわかりやすい説明



更に手を取って、力の入れ方のタイミングも押してもらい・・・・
急にはうまくできませんが、自分が違うタイミングで力を変えていたことなどを発見!!




最近は仕事の時間の都合でなかなかレッスンに参加できないので、こうして教えてもらえるのは本当に
ありがたいこと!!!




有意義なプールサイドレッスンでした!!






6/12
学校弁


次男弁
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エビフライ、卵のレモンソース、卵焼き、ほうれん草とえのきのお浸し、切干大根煮、ひじき煮、ミニトマト











長女弁 
サラダ弁当
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グリーンサラダ、エビフライ、鶏胸肉






回復力の遅さを計算しておくんだったwww
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数年ぶりのやまびこ練

IMセントレアを来週に控え、一番気になるのは・・・・・ランw

あのアップダウンとか、歩道橋とか、毎年必ず歩いてしまいます
レースで歩くことなんて、まずない私がwww


今年はなんとか走り切りたいなぁ。。。と思っています
そして、一度も切れていない2時間切りが最大の目標




で、盛大に登ったり、下ったりするコース



あるんですw




バイク練でも使う「やまびこ通り」





今日はタイミングよく、走友会の練習会がやまびこでした!!
これは参加マストだな!と部活の長女を早めに送迎して練習会へ
ヤンバラーズさんとの合同練習会





やまびこ練なんて、嫌でもう何年も避けて来ましたけどwww





で、今日は今までとはちょっと違ったコースどり←最近はこのコースらしい






どうして写真だと勾配感が伝わらないのでしょうかね〜
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ダラーーットずーーっと登り続けましたよ





で、ちょっとトレランコースへ・・・・





って、なった瞬間





先頭のランナーが何やら注意を促す

ん?


んん?



なんか、こんもりしてるw
ウシガエルか?




いやいやいやいやいやいや












しかも、いつも見るような長さではなくコンパクト、しかもなんか柄が・・・・





「それ、やばいやつじゃないですかーーー??」って数メートル後方から叫ぶ




「マムシだ」





2#$&%&’()0=ギャーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!






無理無理無理無理無理無理無理無理ーーーーーーーーーーー





叫びたい放題叫んでw、いるのに、皆さん脇を通って行きます








借り物競争ではありませんwww
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近くにいたブリオくんを鷲掴みにし、確保w
一人になりたくないwww











Hさんがマムシガードをしてくれて、なんとか駆け抜ける
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撮影 すぎたスポーツ





この両手に宿る緊迫感w
顔は一身上の都合によりお見せできません







もう大騒ぎして、そのあともPTSDで、木の根っこもそれに見える始末
無駄に飛び跳ねたりして、やっぱり私にトレランは無理だ・・・・












その後もワシワシと登り・・・・
ほんと、いいトレだわー
きついわー
相変わらず、勾配感ゼロw
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で、五頭のキャンプ場まで登りきり、その後はひたすら下り・・・・

ちえマンボウは下りが苦手です

体の制御が効かなくなり、転びそうな感じになる・・・


で、サブ3なヤンバラーズの皆さんにお聞きしたら、足の力を入れずに、地面にまっすぐに、重心は体の下で
走るようにアドバイスを頂く




一瞬3分台でたわーwww



でも、やはり怖くなり、腰が弾ける・・・・



下りでも速い人たちは速く、あっという間に見えなくなりましたwww





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これだけがっつり登って、がっつり下って、セントレア前に本当にいいトレができました!!
来週はこれを自信に、気持ちを強く持って走りますよ!!







昼からは次男の買い物に付き合って、靴を買い、一旦家に戻ってサガミさんへ
バイクの梱包をして(もらいw)、配送手続き完了





明日からは体調を整えて、行きたいと思います



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セントレア前ラストTT練

今日は昼から子供達の学園祭&美容室のため
トレ時間は朝のみ


天気がイマイチで、風もあり、バイク練には気が重いものの、バイク発送のタイミングで、トレは今日が最後

ので、重い腰を上げて、、、





VAAMをちゅーちゅー(^.^)


体重減ってきた!!

キターーーッ!!!


明日もキープされていることを祈ってますw











セントレアのジャンキーストレートをイメージして、こちらは農道ストレートwww





真木山の丘を越えて折り返し





帰路は安定の向かい風
農道の向かい風はほんと、モロw







TT区間が終わり、ふと思い出したのがサドルゲージのボトルの出し入れwww



普段使ってないから、忘れてたw




案の定、全然ハマらず、悪戦苦闘
何度も繰り返して、なんとか入るように。




レース中はあまり使わない方向で考えよう








帰宅して、ブリックラン






どちらもジョグやボトルの出し入れ練が含まれアベが下がるwww







その後、サガミさんへ最終チェックにバイクを持ち込み、北信越に出るKントと、初めましてのKんた君と一緒になりおしゃべり





サガミさん、今度CEEPOの取り扱いが始まるそうで!
色々楽しそうな企画があるとか、ないとかwww








かーらーのー
学園祭



2人ともしっかり楽しんでいる様子





良い良い^_^






で、美容室にてブログ更新ちぅ、、、










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今期初海練

今日は午前中から仕事を2件こなし、昼からトレーニング



今期初の海練です



今まで使っていた場所は一部埋め立てられ、使えなくなってしまい、海水浴場の関屋浜でやることに。
さすがにまだ海水浴客はいませんが、真夏はどうなることやら・・・・








今日はドリンクタイプで
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なんと、今日も体脂肪が減少!!!!!
空腹トレでもハンガーノックにならずに済んでいるのはやはりVAAM効果かと思われ、その結果、体脂肪も減り・・・・



毎日、面白いですwww










本日のメンバーはたけイルカ、MOTOくん、Zー1のAさん、ちえマンボウの4人







Aさんがとてもいいものを使ってました!!
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ビーチクリーンのおじさんなどに忘れ物と勘違いしてビーサンを片付けられてしまったりするそうでwこの仕様にw
わかりやすくていいですね












そして、泳ぎ始めようという時に、なんと、潟鉄のKHYさんが遊びに来てくれました!!
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お久しぶりだったから、嬉しかったなぁ〜♪



さらに、動画も撮ってくれて・・・ありがとうございました!!







500mごとのラップは2:03/100m、2:03、2:07、2:04




うん、ほぼほぼプールと変わりなしw



でも、のちに動画を見て、ちえマンボウのピッチの遅さに愕然としました。。。。。









4人の中で最遅ですので、いつもこんな感じになりますw
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一人、泳いでいるちえマンボウwww
かなりお待たせしている図






約2000m





その後、ブリックランするつもりだったのに、急遽仕事の欠員補充を言い渡され、海練のみに・・・・泣











Zー1のAさん、ありがとうございました
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セントレア前にタイミングよく海練ができてよかったです








6/8
学校弁



次男弁
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カツ丼











長女弁
サラダ弁
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週末はもうバイク梱包・・・・
あっという間にセントレアです





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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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