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6/23 学校弁

6/23 学校弁






昨日、買い物に行く時間がなく、冷蔵庫のあり物でw
牛肉があったので、牛丼に。
でも、それだけじゃ済まないから大変。。。
なんとか形になりました














牛丼、キャベツのお浸し、ジャーマンポテト、ちくわきゅうり、オレンジ、プチトマト






さて、今日は恒例の日帰り弾丸コストコツアーです
では、行ってきまーす







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酒田おしん、最終調整完了!

今日は朝からバタバタと所用を済まし、サガミさんへ



前から給水ボトルの給水口やストローから水が段差で飛び出てしまい、顔にかかるわ、こぼれるわ・・・・
セントレア前に給水ボトルの給水口をプラ板で固めに作ってもらい、試したもののまだ飛び出ます
そこで、店長が秘策を打ち出してくれましたw




じゃーーーーーーーん
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キャメルバックの噛んで吸うやつw
次はODレースなので、給水口には完全に蓋をすることにしました
しかし、ストローの所からも飛び出てくるので困っていました
うまくいくといいな~
もちろん自宅で試してみますが、今はキムチを食べた後なのでやりません・笑
なので、感想はのちほどwwwwwww



ロングでは給水システムを見直さないとダメみたい・・・





午後は仕事
先週から週一ペースで社会復帰しましたw
時間はこれから増やしていく予定です
半日ですけどね



終わって、ジムへ
酒田おしん前最後のトレなので、ランとスイムをちょっとづつ確認の意味でやることに。



VAA子通信⑩
夕飯前のこの時間はさすがに空腹感が強いので、ゼリーを注入
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おかげで、滝汗&空腹感を紛らわせることができ、スイム終了(20:45)までもちました♪





まずはトレミでラン
久しぶりのトレミ
2km走ったところで、ふくらはぎのことを思い出し、気にし始めたら、痛くないのに、痛い気がしたりして・・・・
よっぽどやめようかと思いましたが、さすがに2kmじゃ・・・・ねぇ



ちょっと粘って、気持ちを他に紛らわせて走ってみると、結構走れました
が、11.3km/hがMAXでしたね
それ以上は怖くて出せませんでした



5kmラン



今日、初めて、ガーミンでトレッドミルをやってみましたが、おおむねデーター的には合っていましたね
ちょっと距離が長めに出ましたけど、速度はほぼぴったりでした
これでトレミでも記録が残せるようになります♪




その後、スイムへ
コーチからは「お疲れのようなので、30分くらいだらっと泳いで終わりでいいですよ」って言われたので・笑
アップ200mしてからは、プルブイ挟んでダラッと100m wwwww


しかし、あまりにだらけすぎてしまうので、セントレア直前メニューをやることに



スイム    50×20   -1’20
1分戻りが精一杯かと思いきや、今日は55秒で戻れました
20本中、前半は55~57ペース、後半は57~60ペースで戻る感じでした
昨日よりはちょっと泳げたかな♪


プルブイ     200

合計    1700m



これにて、酒田おしんODレース前の調整は全て終了です



そうそう、鉄女ママ、ここ数日足裏や土踏まずの辺りに痛みがあって、なんだろうな~?
また何か故障の予兆だろうか・・・とビビっておりました





今日痛みの理由が判明



パンプス



です




最近履いているパンプス、フラットシューズなのですが、サイズが一回り大きいのです
なので、知らず知らずのうちにパカパカしないように足が靴の中で開いて頑張ってる状態になっていたようです


スイムをしていて、なんでこんなにいたみがあるんだろう・・・と考えていて気づきました



一回り大きいけど、可愛いから気に入ってはいたのですが、レース前はダメですね
明日からスニーカーにして、過ごせば、日曜日には治っているかな????



あぁ、眠い、眠い・・・・・
文句なしの睡眠を取らなくちゃw


おやすみなさい



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6/22 学校弁

6/22 学校弁














今日は今季初のとうもろこしご飯を炊きました







梅雨入りした新潟ですが、夏を感じさせる野菜売り場
あっと言う間に夏が来るのでしょうね~














ステーキ、人参のラペ、青菜の翡翠炒め、茹で卵、クレソン





今朝はサプリ効果で身体がすっきり♪
そういうものの効果が分かるようになったお年頃なんでしょうかwwwwww







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2種目練 リカバリータイムが足りず?お疲れ練

今日は午前中に仕事があったので、午後からトレーニングタイムなのですが、ランもしたいし、スイムもしておきたい
2種目続けるのは疲れそうだったので、朝イチランすることに

雨雲レーダーが被っていたものの、着替えてから気付いたので(笑)、そのまま走ることに。



週末はODレース
スピード練とかまるっきりやっていないから、どれくらいのスピードで走れるかが疑問です
昨年までは50分切りを目標に掲げてましたが、今はちょっと無理そう・・・・ってか、切ったことないしw


とりあえず、どれくらい出せるかを知る意味で、今日は「頑張って走る」が目標に。





VAA子通信 ⑨
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起床後の水分補給が足りないことも考慮して、今朝はドリンクタイプ
量が200mlと飲みきりタイプで、一気飲みしてもちゃぽつかない量です


もうね、2kmから滝汗
口の周りからも汗がwwwwwww
顔が小さくなるかもしれないね






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5:20切るくらいがいい線かな?
50分台前半でなんとか粘りたいですね
ちなみに、一昨年は55分かかってます







朝からゾーン5、頑張りました
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ガーミン先生が面白いデーターを出してくれました
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文句なしだそうですw
えぇ、ベットに入って3秒で落ちますからね





昼からはジムでスイム
しばらく予定がかち合って、マスターズに参加できなさそうなので、セントレア前のメニューを参考にして・・・・



アップ                 200
1/4ビート板のスカーリング    50×4
プルブイ                600
スイム                 100×5  -2’30
プルブイ                200
合計                  1700m

   

朝ランの影響か、リカバリータイムが短すぎたのか、体が重くて重くて辛かったです
スイムも2分戻りが精一杯
仕方ないので、2分をオーバーしないことを心掛けて5本泳ぎました




ちょっと疲労が抜けてないのかなって思えたので、夕方はシエスタw




明日ゆっくり調整ペースでトレしたら、あとは2日間トレオフです
ゼーハーキツイODレース
ランがハイパー憂鬱です・・・・
がんばろ・・・・





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6/21 学校弁

6/21 学校弁







私はわっぱ弁当箱が大好き
次男はわっぱ弁当箱が嫌い



( ̄(工) ̄)





わっぱ弁当箱の方が見栄えがするからいいのにさ。。。










鶏肉の柚子こしょう焼き、卵焼き、紫キャベツのコールスロー、フライドポテト、ズッキーニソテー、プチトマト、くず餅、梅干し






今日は今にも降り出しそうな朝の空です
涼しいから、仕事前に走ってきまーす






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ダラダラ沼にハマりそう・・・汗

今日は火曜組がお休み
でも、天気もいいし、自主練することに。。


402をカーブドッチまで行って、サラダランチ食べて戻ってくるコースを計画

するものの・・・・・

1人だと、ついつい出発が遅くなり・・・・

しかも酒田おしんのスタートリストなんぞを見つけて、見入ってしまい・・・・


近場で済ませることに決定wwwwwwww






コースはおしんのコースがド平坦なので、平坦コースを選択
我が家から5分もかからないところにあるんです、ド平坦コース






fc2blog_20170620203811d7b.jpg




ねっ(笑)
見渡す限りの一直線wwwww
しかも車もほとんど通りません
滑走路並みです



何本でもありますw



後でストラバ見たら、いたいたwwwwww
TTコースと銘打ってコースにしている人たちが!




橋の段差が3か所ほどあるものの、道も荒れていなくて、いい道なんです





とりあえず、自宅から出発した時点で身体が重い・・・・
全然テンションが上がってこなかったのですが、なんとか奮い立たせて・・・・



片道約5キロを往復2回
計4回のTTでした


なるべく30km/hオーバーを心掛けて、ペダリングを意識


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1回目の途中でチームメイトのDさんとすれ違い、Uターンしたものの、Dさんそのまま行ってしまったので諦めました



結局、ダラダラした感が拭えないまま30km終了

自宅の真ん前の道でターンの練習もw
セントレアでも苦労しましたからね~
怖いという気持ちがなくなるまで・・・・・
マンホールの蓋をコーンに見立てて、くるくるくるくる



レース前の実走はこれが最後ですね




夜はマスターズ・・・とおもいきや、今日はレッスンがお休みとのこと
夕飯を作り上げて、早々にジムへ

選手コースの子供たちがモリモリ練習してる隣のレーンで泳ぎました




シケるよね、プールがwwwwwwww




隣でバッタとかやられた日にはもう、どんぶらこ、どんぶらこ
おまけに反対隣には元水泳部の大学生が入ったもんだから、両方から荒波が・・・・
負荷がいつもの倍以上だったと思うんだ





アップ      200
プルブイ+シングルアーム   50×4
プルブイ    100

スイム      50×20   -1’20




55秒戻りで始まり、前半10本は55秒ペースでやっとこ泳ぐ
後半は57~58秒で、なんとか2本くらいを55秒に乗せる

とにかく、55秒でゼーハー感が・・・・



それ以上上げられなかったです
ダラーっとしすぎていて、いつまでもエンジンがかからないどころか、サボり沼にハマりそうだったので
今日はしっかりと泳ぎきることを目標に。



ダウン    50
プルブイ   11分泳  500
うっかり1分すぎてしまったので11分泳www
結果500mだったっていう・・・

ダウン    50 


合計     2100m




どうにも体がパワーを出してくれない感じ
レースの疲労が残っているのかもしれないけど、休みすぎてダラダラ沼にハマっている感じも否めず
一度、ぐっと刺激を入れないとダメそうな感じです


明日はランをがんばろう~



VAA子通信 ⑧
今日はボトルに水で薄めてドリンクタイプを使用しました
パイナップル味が美味しくて、ごくごく飲んじゃいましたゎwww
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スーパーバームはパイナップル味なので、バームのグリーンアップルとはまた違う味ですが、忠実にパイナップルで
美味しいですよ    






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6/20 学校弁

6/20 学校弁







今日もリクエスト弁当
ビビンバ弁当w
ナムルをご飯に乗せるか、乗せないかで悩み、ふたパターン(笑)
乗せた方がいいかなぁ。。











カルビ、ほうれん草のナムル、もやしのナムル、ブロッコリーとエビのアーリオオーリオ、プチトマト






今朝も次男の送迎
今日はお天気いいの最後みたいだし、軽く自転車乗ってきまーす







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VAA子通信⑦

早いものでIMセントレアから1週間が経ちました
濃い3日間の旅の余韻であっという間に時間が過ぎていく感じです



今回、鉄女ママはVAAMのモニターをさせていただいたのですが、モニターは
レース中もプロのカメラマンさんが写真を撮ってくださいます!
かなりの枚数撮って頂きました♪
1枚、1枚ご披露したところですが、まぁ、私の写真なので・笑お気に入りをまとめてドン



fc2blog_201706192010067b2.jpg




よくなーーーーーい??????
モデルはともかく、ベストショットばかりじゃなーーーーーい????




こんな風にトランジでの準備風景とか、絶対普段は撮ってもらえないしwwwwww
VAAMのモニターなのに、Magon飲んでますけどwwwwwww



ちゃんと、レース当日の朝に顆粒を飲んでおりますよん♪





ど真ん中のバイクの写真も、ボリューミーですがw、これは当方の事情なのでおいといて・・・・
こういうレース写真、雑誌で見たことをありません???



肩周りのぽっちゃり具合が残念ですが、写真として、すごく気に入ってます








レース前日の集合写真
fc2blog_201706192018518b4.jpg
タロウさんとお会いするのは、練習の鹿島槍以来
笑いながら、肩をバンバンと・・・・「どう?」ってwww
「あはははは・・・・」とごまかすw




レースへの激励を皆で受けました







フィニッシュ直後
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オフィシャルの写真ではこの様子を横から撮ってくれていました











最後はフィニッシュ後のモニター仲間と
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皆さん、初めましてでしたが、レース後の解放感もあり、わいわいとおしゃべりさせてもらいました♪
楽しかった~
こうして、また新しいつながりできていく・・・・
本当に楽しいです、トライアスロン♪




VAAMの残りがまだあるので、引き続き取り入れて、燃やしていく予定ですw
最後の1個まで、モニター業務遂行していきますよーーー


燃えろ!!肩周り&二の腕の脂肪wwwwwwwwwwwwww





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6/19 学校弁

6/19 学校弁







今日はオムライス
テンションが上がるそうですw













オムライス、ポテトフライ、ハンバーグ、プチトマト





今日は次男の送迎です←大会のため




では、行ってきまーす





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プロフィール

鉄女ママ

Author:鉄女ママ
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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