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盆特訓フィナーレ

盆特訓5日目
いよいよ最終日、フィナーレでございます

本日はMOTO君プレゼンツ「村上〜胎内バイク練」


MOTO君、おっぴえ師匠、ちえマンボウの3人で、MOTO君邸よりスタート






結果から言って、これw
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前半は勝木までの海岸線を走るコース
3人でローテしながら、かなりのペース(32〜36km/h)くらいで走る





途中、来月の村上トラのコースも走りつつ、色々と思い出しながら、村上対策もw






25〜30kmごとに休憩を入れつつ進みます
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丸石大橋?でしたっけ?
この辺りはすでに帰りたいモード・・・・









さらに半分過ぎて、大石ダム方面に向かうと言われたあたりから疲労の色濃く、辛くなる・・・・
そして、上りも増えてくる・・・・







坂で千切れて、メンズお二人がリピートお迎えしてくれるシーンも増える・・・・
ほんと、バイクを投げ出して寝っ転がりたくなったくらい











大石ダム
いつもより水が少ないそう・・・・へぇー・・・・
私の体力も同じようなもんだけど・・・・
とりあえず、笑っとくw

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ここで、おっぴえ師匠もそこそこ心折れそうに疲れていることを知り、団結力高まるw
MOTO君だけは元気・・・・ほんと、元気w







その後も胎内へ向かう坂のキツイこと!!!!!
久しぶりに味わいました・・・・
坂練少なかったかもなぁ。。。。これまでw







上りきって、あとは気力でコンビニを目指す感じ




MOTO君邸について、ここでおっぴえ師匠は離脱
私たちはほんのちょっとだけブリックラン






いいペースで頑張った
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本番はあと39キロ・・・・オエーーーー_:(´ཀ`」 ∠):






しばらく放心状態でお庭で佇みw
MOTO君オススメのラーメン屋さんへ

「あしら」


定食もお勧めということで、オススメのニラレバ定食
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すごい盛りでビビるwww




美味しかった
30分以上オーダーしてから時間かかったけどw







帰宅してからはシャワー浴びて、お風呂掃除して、その後はぱったり動けなくなる




TSSはバイクだけで376




お盆休み5日間
連続トレーニングして、佐渡トラ対策はバッチリできました

ご一緒していただいた皆さん、ありがとうございました







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おまけな盆特訓4日目

今日はトレオフ予定でゆっくり起床

でも・・・・・暇w
帰省予定の長男は夜になるって言うし・・・




お天気もいいし、なんだかもったいなくなり、なおクジラへ連絡
午前中のうちに戻ることにして、行先は胎内に決定



外に出たら・・・暑い・・・・・
ムシっとしていて久しぶりの不快な暑さ



さらに、わかってはいたけど、疲労満載w


だがしかし、疲労を溜めた状態でトレーニングするのもありなのではないか


と、頑張ってみる




なおクジラも疲労が強いから、二人でローテしながら進む
30以下にならないように頑張る


上りはてきめんに疲労感がwww




胎内の途中にいつも立ち寄る自販機で休憩
と、ここでそろそろ折り返さないと時間が厳しいとなり、ちょっとコースを変えて折り返す





途中、風が強くなって来たなぁ。。。と思ったら、雨が降り出した・・・・
久しぶりにずぶ濡れに・・・
でも、掛水しなくていいので気持ちよいw
雷だけはなりませんように・・・と祈りつつ





66キロ    ライド





明日はバイクでロング走予定
疲労の残る状態で、いかに丁寧に乗り続けられるか
お盆特訓最後の仕上げですw






なおクジラに奢ってもらった桃太郎w
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盆特訓3日目

お盆休みも3日目


今日は佐渡トラ前最後のロング走をしました
 

6:00スタート



ブリオくんがバディ



昨日はORZ練後に4000m泳いでいることもあり、疲労も結構なもの
しかも連日の4時、5時起きで疲労に拍車をかけているw





最初の1キロは6:36www
全然体が言うことを聞かない・・・・


それでも、3キロくらいからようやく5:40ペースに乗ってくる



幸い今日は曇りで風もあり、涼しい・・・・



最初の10キロは海岸線
そのままやすらぎ堤に入るのをやめて、もう一度海岸線を戻る
島ランはやすらぎ堤の方が好きw
だから、好きじゃない方を元気なうちにやっつける作戦で。




さらに、今朝は走り出す前はEnemotiのみ
どこまで持つかな〜と走って見て、ちょうど10キロのところでアミノバイタル補給
昔なら、30キロ走の前は絶対にがっつり食べてたんだけどw、意外に必要ないことが判明




それでも、20キロ過ぎたあたりで、空腹感を感じ始め、折返しのところで補給タイム
もうこのころはすでに足も重く、辛いところ・・・



そんなタイミングで用意していた補給食はチョコレート羊羹www




当然、嚥下困難となるw
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もうぐったり・・・・
飲み込めん・・・・






持っていたドリンクも無くなったので、自販機で補給
残り8キロを頑張るのみ


辛いんだけど、ブリオくんはペースは落としません
最初に言った5:50くらいで・・・をちょっと速めにして5:40くらいで走っていきます泣



最後の1キロは6分台までペースが下降・・・・・
やっぱり佐渡トラは7分くらいまで落ちそうな予感・・・・・



30キロ   5:50ペース








ご褒美は最近ハマっているこれ
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走っている後半は、これを一気飲みすることだけを楽しみに頑張ったw







帰宅して、昼から山形のコストコへ



期待していたハロウィンは2種だけ・・・・




でも、欲しかったw
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全身骨格で4000円ちょっと!
相変わらず安いなぁ〜














新メニューのハンバーガーは非常に美味しかった♡
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明日は長男が帰省してくる日
トレオフとして、たまにはちゃんと家事をしようと思いますwww








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1人合宿風な1日

お盆は佐渡トラに向けての追い込み期間としているちえマンボウ




今朝はORZ練で、距離短めながらも、強度高く追い込みました




さすがに、朝が早いのと、昨日の疲労もあって、午前中は爆睡w






しかし、早朝練のため時間はまだまだたっぷりある
明日からジムもお盆休みのため、ここはスイム練一択




追い込み期間というからには、いつもとは違うことをやってみるか、、、、





かと言って、はぁはぁするのは嫌w




ならば、レースの距離を泳いでみよう!




はい、4000m




しかも、プルブイに甘んじるw




やっぱりね、レースの距離は泳いでおきたい









んー、微妙な感じwww



4000mへの不安は無くなりましたが、タイムの不安は増えましたw





あとは、潮の流れとドラフティング効果に賭けるしかないw



昨年は4500mも泳いだものの、1:30で上がってる
ゴーグルトラブルがあったにも関わらず。。。

なんとか、今年も1分/50mペースで泳ぎたいなぁ




お盆休み2日目もばっちり追い込みできました




明日も頑張るよー!






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ORZ練

盆休み2日目


今日はORZ練
5:25集合
5:30スタート



早朝寒いのは山だけかと思ったら、平地も寒かった・・・・
アームカバーをして来なかったことを後悔しつつ、なおクジラと集合場所へ





朝日に照らされておりますw
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人数多いので、2班に分かれて巡行




MNMさん、店長、Fくん、Iくん、なおクジラの5名の班に





ハイペースでスタートして、直後に足がすっからかんな感じを受ける・・・・
疲労は隠せないお年頃








ドン!!
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もう、このデーターだけでいいよねw





折り返してからは生き残りゲームのような感じw
先頭交代して後ろに下がったタイミングで、なおクジラが42キロまで上げたから
ちょっと千切れかけた・・・・



そしたら、すかさず遅れた私に気づいてくれたMNMさん
後ろを何度も見ながら牽いてくれる絶妙アシストにて、無事に集団復帰を果たす




MNMさんの全体への声がけとかペースコントロールは本当に素晴らしく
潟鉄にもこういうリーダー欲しいなぁ・・・と思いましたw
誰かやってw





他にも、集団走行時のコツなんかも教えてもらい、走りながらもアドバイスを受ける
新鮮!!








折り返しの後半、ファイターズさんが先頭に立つとジワジワっと速度を上げてくる
後ろの私は、ここで千切れては後続の皆様に迷惑がかかると思い食らいつく




46km/h www




足もげそーーーーーーー泣







なんとか千切れずにゴールを・・・・との願い虚しく
ラスト1キロ切ったあたりからのスプリントには歯が立たず・・・・






Ave 35km/h 50km
TSS  177



早朝から十分すぎる強度のトレとなりましたw





そして、本日のMVPをいただきました
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帰宅後、午前中は爆睡www
ようやく復活したから、ジムで泳いでこようかな





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桧原湖練

今年で3回目の桧原湖日帰り合宿に行ってきました


もう朝の4時って肌寒いんですね〜
しっかり季節は進んでいます・・・・



2台6名で桧原湖を目指す


7:30 桧原湖到着


降りてびっくり・・・・寒い・・・・・


連日の猛暑で、寒いなんてことは全く頭になかったので、ノースリーブジャージwww
鳥肌がしばらく治らない・・・
去年は5月で、あまりの寒さにトレにならず・・・・
悪夢再びかwww








ゆーサーモン、ブリオくん、ヒデちゃん、たなピーさん、たけイルカ、ちえマンボウの6名
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ゆーサーモンとブリオくんはウルトラマラソン対策でバイクは1周のみ
桧原湖は1周30キロなので、あとはランで1周とのこと



我々はバイク3周、ランはチョロっとってことでスタート





1周目、たけイルカの後ろ2番手でスタートするも、最初の坂で全員に追い抜かれるwww
もう全然スピード出なくて、パンク疑惑さえ浮上←自分一人で

途中の工事中の砂利道で再合流し、そこからは千切れないように付いて行く

後から原因を考えたら、車内で爆睡していたちえマンボウw
そりゃ、降りてすぐにゴリゴリ乗れないわ・・・・って話でwww






じわっとしたアップダウンの連続
それでも、風が涼しくて走りやすい
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2周回目、たなピーさんが抜け出てその後全く見る影なしw・・・・速すぎw



終わりのあたりでたけイルカがペースダウン
なんだ???
と気になりつつも、そのまま追い越して3周目へ



この辺りから、ヘルニアからの影響と思われる、臀部〜大腿裏がバンバン、ビリビリと・・・・
姿勢に気をつけて乗る









3周目のラストの登りでたなピーさんが撮ってくれました
黒い・・・・w
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車に戻ったら、たけイルカw
ハンガーノックだったらしい






続いてラン


ブリオくんとゆーサーモンのお迎えランと名打って出発
反対回りに出会うところまで走ることに
でも、もし全然出会えなかったら5キロで折り返そうって決めといたw




みんなで「早く来ないかなー」ばっかり言って走ったwww



2.8キロ進んだところで、ブリオくんの姿が!!!
一同歓喜の声が上がるwww





しかし、ここで折り返してはゆーサーモンがかわいそう!ってことで、そのままお迎えラン続行


でも400m進んだらゆーサーモン



結局、2人とも速やかった
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後ろにちらりと磐梯山




しかーし



わざわざ桧原湖まで来て、ラン5キロちょっとは物足りないw
このお盆、ちえマンボウは追い込み期間です



よって、ランの延長を申し出るも賛同者おらずwww



ぼっちラン決行!
(こんなわがままを受け入れてくれる優しさに感謝)





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初めて来た年は、バイク3周回、ラン17キロ

来年はバイク4周回しましょうw











走り終えたら絶対に食べると楽しみにしていた男梅ソフト
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間違いない美味しさでした








温泉入って、帰りは喜多方ラーメン喜多方ラーメンをば
わさび塩ラーメン
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塩川はもつ焼きも有名らしい
私は餃子食べたけどw
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帰宅して、親戚のお盆の集まりへ



さっきラーメン食べたのに・・・・
またあれこれ食べちゃったw







まずは初日、いいスタートが切れました






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ゆるっとスイム

昨日はトレオフ

仕事の所用を済ませ、久しぶりにショッピングおばw
化粧品を買いに行ったのに、待ってる間に隣のゾーンでサングラスを買う
いつぶりだろう・・・・バイク用でもラン用でもないやつwww


今日はバイクに乗ろうと思ったものの、雨雲レーダーがしっかりかかってきているので諦める
実際、予報的中でした



チャリダー観たり、アスリート魂観たりwww




で夕飯の支度して、お昼にはジムに行くつもりが・・・・・
ついついネットサーフィンしてしまい・・・・
マスターズの時間ギリギリにw




今日は月初めのレッスンということで緩め
4泳法とかやりました
プルブイ挟んでだったので、ごまかせましたが、もうバタフライとか鼻に水が入るレベルですw




ドリル中心
レッスン後、プルブイで500m

1500mくらいにはなったかな?




で、上がりしな、コーチにちょっと質問して、またも色々教えていただく
ありがたやー
ありがたやー






帰宅して、次男の夏休みの宿題(家庭科)に付き合う

THE 男飯w
ベーコンは手で千切るワイルドさだぜ〜
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激ウマの桃に癒される日々♡
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仕事の方は順調に終わって、お盆休み5連休に入ります
たくさんトレ出来るといいなぁ・・・・








お盆は追い込みますよー!!
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プロフィール

鉄女ママ(ちえマンボウ)

Author:鉄女ママ(ちえマンボウ)
2男1女のママ業の傍ら、ド40記念にトライアスロンに挑戦することを決意しました。
子育て、トレーニング、趣味・・・あれやこれやと欲張って毎日バタバタ過ごしています

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